今天是我人生最难忘和最愉悦的一天(练功记录)

悟道@春阳山人

2013.1.22第五步 :
和21号基本一样。

悟道@春阳山人

2013.1.21 第五步 : 第五步 元神蓄力育生机
D1：有欲观窍：一开始练功有杂念；调息凝神紧守丹田。
D2：无欲观妙：这样练得丹田活跃了，真气发动起来，头上（百会）也有了变化，进入无忧无虑的无欲状态。这个力量发挥出来后，就守着这个非常玄妙的力量（观妙）。
早晨：7.30分-8.30分做功，只做到D1的效果，后因有事只好收功。
中午：10.30-12点做功，效果同上。
晚上：4.45-6.20分做功，做到D1D2的效果。

悟道@春阳山人

2013.1.22-25 第五步 :元神蓄力育生机
有欲观窍无欲观妙：
一开始练功“有”各种各样的杂念，这个杂念为“欲”。要去掉这些杂念必须要 “观”丹田这个“窍”，也就是调息凝神紧守丹田。这样真气发动起来，进入“无欲”状态。这个力量发挥出来后，就守着这个非常玄妙的力量，这个守着的过程就是“观妙”。
练功景象：
随做功时间延长，丹田气感逐渐变强，在丹田时有轻轻抚摸感或时有点穴（关元）感，这种感觉越强小腹越胀满；头顶反应相应越大，这种效果要守紧不能够丢掉。继续调息凝神紧守丹田，随练功时间延长呼吸和丹田气感变的微弱。
呼吸和丹田气感变的微乎其微后，头上有一种云雾缭绕蠢蠢欲动的感觉，此后呼吸变的微弱，丹田气感变的也很微弱，百会由很强烈的气感变的很温柔舒适。此时无欲无求、无思无虑的轻松自然，呼吸若有若无，鼻息微微清凉爽快，懒洋洋的不想睁开眼睛，恍恍惚惚，犹如进入梦幻境地飘飘欲仙。

悟道@春阳山人

2013.1.25-30 第五步 :元神蓄力育生机
有欲观窍无欲观妙：
这几天家中有事，做功时间很不正常。但是真气到练功时间后丹田有些气感，呼气力度较小，百会有时清爽有时气感很强，此时不由自主的愣神守一会儿头顶。
因为这几天练功不正常，真气没有很好的发动，虽然感觉到有气感但是也不是很舒服，因此有些上火鼻孔有些痛痛。

悟道@春阳山人

2013.1.25-31 第五步 :元神蓄力育生机  
有欲观窍无欲观妙：
今天练功已经恢复到前几天的感觉。丹田气感随做功时间延长逐渐变强，丹田时有轻轻抚摸感；或时有点穴（关元）感，有时丹田还有随心脏跳动的感觉，这种感觉越强小腹越胀满；头顶反应相应越大。继续调息凝神紧守丹田，随练功时间延长呼吸和丹田气感变的微弱，小腹和腰部胀满现象逐渐的消失。继续守丹田，此后呼吸和丹田气感变的微乎其微，一段时间后头上有一种云雾缭绕蠢蠢欲动的感觉，呼吸变的微弱，丹田气感变的也很微弱，百会由很强烈的气感变的很温柔舒适。此时无欲无求、无思无虑的轻松自然，呼吸若有若无，鼻息微微清凉爽快，懒洋洋的不想睁开眼睛，恍恍惚惚，犹如进入梦幻境地飘飘欲仙。收功两个小时后真气依然在启动着。

悟道@春阳山人

2013.1.25-31
通过今天练功，今下午鼻孔干痛现象消失了，上火现象已平息。

悟道@春阳山人

2013.2.1-7
由于年关将近琐碎事繁多，练功规律性不强。但到练功时间后气感很强，逼得我就得停下其他事练会儿，达到气感平和后再办事儿。保证不了每天三次和练功的时间，每天正常练功一两次，效果能够达到深度入静。有时观妙和观窍的气感在一天中无数次的交替运行。

悟道@春阳山人

过春节搞得我很忙活，期间练功时间和次数也不是很规范；也没有时间顾得写记录。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机  
有欲观窍无欲观妙：
一开始练功“有”各种各样的杂念，这个杂念为“欲”。要去掉这些杂念必须要 “观”丹田这个“窍”，也就是调息凝神紧守丹田。这样真气发动起来，进入“无欲”状态。这个力量发挥出来后，就守着这个非常玄妙的力量，这个守着的过程就是“观妙”。
2013.3.8 第一次早晨5-7时
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守，随后每次呼气重复，直至丹田有很舒服的轻轻抚摸感，腹部及丹田发胀；
D2：对呼气及方向的的注意力放松，此时凝神“观”在丹田产生上述感觉到的这个“窍”。随后呼吸变得越发的轻长微弱，腹部及丹田没有了上述的胀感，全身轻松。几分钟后腰部有清凉爽快的气感，随后又顺着脊柱遍布后背，紧接着玉枕发胀，百会、鼻腔、口唇之间有清凉气感，这种感觉几分钟后就淡化了，随后百会有云雾缭绕的感觉；
D3：注意力自然的随气感转向头部，“观”以百会为中心的这个“妙”。呼气变的时有时无，后腰、前胸、丹田气感强烈发胀。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机  
有欲观窍无欲观妙：
一开始练功“有”各种各样的杂念，这个杂念为“欲”。要去掉这些杂念必须要 “观”丹田这个“窍”，也就是调息凝神紧守丹田。这样真气发动起来，进入“无欲”状态。这个力量发挥出来后，就守着这个非常玄妙的力量，这个守着的过程就是“观妙”。
2013.3.8 第二次早晨10.-11.30
在写早晨练功记录时真气发动，意识上去守丹田有轻轻抚摸感时就观这个“窍”，意识到进入无忧无虑的状态后就观百会产生的这个“妙”。直至嫁人吃饭才收功，功后清凉爽快感不断的反映在头部。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机  
有欲观窍无欲观妙：
一开始练功“有”各种各样的杂念，这个杂念为“欲”。要去掉这些杂念必须要 “观”丹田这个“窍”，也就是调息凝神紧守丹田。这样真气发动起来，进入“无欲”状态。这个力量发挥出来后，就守着这个非常玄妙的力量，这个守着的过程就是“观妙”。
2013.3.8 第三次 17.-16.20
D1：和中午一样，在写中午练功记录时真气发动;
D2：潜意识的去守丹田，享受这个轻轻抚摸的舒适感，随后呼吸变得轻长微弱，腹部及丹田的抚摸感变得很轻微；
D3：后背至头顶、前额、鼻腔、口唇有一丝丝的清爽感，呼吸微微若有若无，此时进入无忧无虑的状态，全身轻松，不想睁眼，懒洋洋的不想动;
D4：家人叫我吃饭收功。

悟道@春阳山人

2013.3.8 第三次 续 --21时
D5:  6.20因家人叫我吃饭强制收功，实际上功景一直在有。饭后随功的景象观窍和观妙不断的变化。
D6：有时两膝和小腿骨内侧有清爽气感，右侧气感重点并伴有隐隐作痛的感觉。有时后背两肩胛骨下面有气感，右侧伴有隐痛。
D7：10几分钟后上述肩胛骨的气感和隐痛现象消失，右膝内侧时而稍有隐痛。全身轻松，只剩下百会有舒适爽快的气感。
D8：此后，舌尖与上颚处麻酥酥的感觉加重，丹田逐渐地发满发胀，继续...百会和丹田随心跳而跳动。
D9：继续后丹田越发的胀满，此后守丹田继续练功。丹田又有了很舒适的轻轻抚摸感，这样静静的守着舒适的享受着......，这种感觉很快的就基本消失了，头顶百会的那种云雾缭绕的感觉凸显出来。会阴与肛门连接处跳动了一分钟后消失。
D10：守百会这个妙继续练功....，呼吸若有若无，肠胃好像在轻轻蠕动非常舒服，耳朵听到外边的各种声音都很入耳心情愉悦。守着百会之玄妙继续练功.....，后因家人找我有事商量而收功。

悟道@春阳山人

练功记录 第五步 : 元神蓄力育生机  
有欲观窍无欲观妙：
一开始练功“有”各种各样的杂念，这个杂念为“欲”。要去掉这些杂念必须要 “观”丹田这个“窍”，也就是调息凝神紧守丹田。这样真气发动起来，进入“无欲”状态。这个力量发挥出来后，就守着这个非常玄妙的力量，这个守着的过程就是“观妙”。
2013.3.9 第一次早晨6.50-8时
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守，随后每次呼气重复，直至丹田有很舒服的轻轻抚摸感；
D2：对呼气及方向的的注意力放松，此时凝神“观”在丹田产生上述感觉到的这个“窍”。随后呼吸变得越发的轻长微弱，腹部及丹田没有了上述的胀感，全身轻松。随后腰部有清凉爽快微微的气感，随后又顺着脊柱遍布后背，紧接着玉枕发胀，百会、鼻腔、口唇之间有清凉气感。练功继续...守哪里？根据丹田和百会的气感而产生意识变化而守，轻轻的守着（观）丹田（窍）或百会（妙）；
D3：后背至头顶、前额、鼻腔、口唇有一丝丝的清爽感，呼吸微微若有若无，此时进入无忧无虑的状态，全身轻松，不想睁眼，懒洋洋的不想动;
D4：8点收功。

悟道@春阳山人

2013.3.9 中午
上午我自驾外出，中午没有时间做功，在驾驶期间真气一只启动，回家后一些劲不知什么时候就没了，但鼻腔还有清凉感。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙
用一颗一心清净的心去修炼，目前练功步骤和要求基本如下：
一、调息凝神守丹田：注意呼气沿任脉下行至丹田凝神紧守，做到有一种痒痒的很舒适的轻轻抚摸感。后做到忘记呼气方向。
二、有欲观窍：自然忘记注意呼气，意识被丹田的舒适感所牵制，此时凝神“观”丹田这个“窍”。后做到不想睁眼，懒洋洋的。
三、有欲观妙：丹田气感微弱，全身松软，呼吸微微若有若无，百会由气感强烈而不舒适感变得温顺舒适，云雾缭绕飘飘欲仙，意识被动的去“观”这个“妙”。期间观妙和观窍不断的循环往复，后做到无忧无虑、轻松自然、无欲无求的感觉。
2013.3.9第二次下午15- 19时
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守，随后每次呼气重复，5分钟后丹田有很舒服的轻轻抚摸感，随后丹田发胀、后腰发胀；
D2：对呼气及方向的的注意力放松，此时凝神“观”在丹田产生上述感觉到的这个“窍”。5分钟后呼吸变得越发的轻、长、微弱，丹田还有轻微的胀感，随后腰部有清凉爽快的气感，随后又顺着脊柱遍布后背，紧接着玉枕发胀，百会、鼻腔、口唇之间有清凉气感，这种感觉几分钟后就变的微弱了，随后头顶（百会）有一种涨呼呼云雾缭绕蠢蠢欲动的感觉。此时丹田无有任何感觉；
D3：注意力自然的随气感转向头部，“观”以百会为中心的这个“妙”。15分钟后丹田、后腰、夹脊气感强烈发胀。此时守哪里？“观”的意识根据百会和丹田的感觉走，观感随时变化，观着观着百会霎间感觉就没有了，丹田的气感又来了，这样“观窍”和“观妙”不断地循环往复，这样继续.....。
D4：无忧无虑、轻松自然、无欲无求的三小时观妙，丹田后腰胀满。
D5：19点收功吃饭。