今天是我人生最难忘和最愉悦的一天(练功记录)

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.27 第2次 11.-12.10练功随笔
松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守，每次呼吸这样重复着....。随后在百会有膨胀气动感，呼吸轻松自然，观的意识主动和被动不断的交替着......；随后的感觉无忧无虑轻松自然。

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第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静 2013.3.27 第3次 17.10-18.40  练功随笔 松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守（尽量延长呼气），每次呼吸这样重复着....。做功30分后小腹橡皮球煞气一样憋下来，此时感觉到后脑胀的厉害，继续按照前述方法守着丹田，小腹一会儿鼓起来一会儿憋下去，同时丹田开始有抚摸感，意识上要盯住这种感觉（观窍），继续30分周后丹田有酸麻胀的感觉并向生殖器传导，这种感觉逐渐变的微弱但很舒适，百惠的感觉凸显了出来，随后全身松软舒适，呼吸轻松自然。观的意识主动和被动不断的交替着......；

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第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.28  第1次 6.30-8  练功随笔
D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守（尽量延长呼气），每次呼吸这样重复着....。
D2：做功10分后丹田开始有抚摸感，意识上要盯住这种感觉继续.....；陆续的感觉到：丹田出现清爽感一会儿消失一会又来；丹田由抚摸感逐渐演化为很舒服的酸胀感；丹田的酸胀感继续延伸到生殖器；丹田一会儿憋下去一会儿又鼓起来，意识上D1的要求已经自然的丢掉。练功50分钟后丹田的感觉逐渐变的微弱但很舒适，百会的感觉凸显了出来；
D:3：随后在百会感觉到清爽而有动感；全身自然放松；呼吸轻、长、缓慢而清爽，在丹田有一种痒痒的轻轻抚摸感，观的意识主动和被动不断的交替着......；懒洋洋的不想睁眼，时不时的吞咽着津液。这样的继续守着...；呼吸越来越微弱，甚至很难分清是呼还是吸，在鼻腔内时不时的有气泡爆开声，这样继续自我陶醉着.......

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第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静 2013.3.28  第2次 11-11.55 练功随笔 D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守（尽量延长呼气），每次呼吸这样重复着....。 D2：做功5分后丹田、后腰、后脑、百会、前额、鼻梁、口唇、颈部出现膨胀感； D3：做功10分钟后在丹田胀感明显，盯住丹田陆续的感觉到;丹田及后腰出现清爽感，此感觉一会儿消失一会又来，丹田感觉逐渐演化为很舒服的酸、胀、痒感，同时此感觉延伸至生殖器；丹田一会儿憋下去一会儿又鼓起来，时不时的吞咽着满口的津液。意识上D1的要求已经自然的丢掉； D4:  做功25分钟后在丹田呈现一种痒痒舒适的抚摸感，在百会出现如云雾缭绕的膨胀感，使全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢而清爽，观的意识主动和被动不断的交替着......；懒洋洋的不想睁眼，呼吸越来越微弱，甚至难以分清是呼还是吸，就这样幸福的自我陶醉着.......

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.28  第3次 17.50-19.10 练功随笔
D1：本次做功前我感觉有点累，出现胃部发满腰酸背痛现象。按照老规矩准备做功，松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守（尽量延长呼气），每次呼吸这样重复着....。
D2：做功5分在丹田还没有明显的效果百会就出现膨胀感，这种感觉不是很舒适的，胀的火辣辣的。不管他还是按照上述方法继续守丹田；
D3：做功60分钟后在小腹出现憋下去鼓起来的现象，随后丹田出现抚摸感，百会的膨胀感也变得温顺了，使全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢，观的意识主动和被动不断的交替着......
备注：这是近期效果最不好的一次

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.29   第1次 6.15-7.35练功随笔
D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守（尽量延长呼气），每次呼吸这样重复着....。
D2：做功5分后丹田、后脑、百会、前额、鼻梁、口唇、颈部出现膨胀感，随后后要出现酸痛和膨胀感；
D3：做功15分钟后在丹田有清爽气感，呼气时小腹憋下去吸气时鼓起来，时不时的吞咽着满口的津液；
D4：做功30分钟后在丹田胀感明显，此后逐渐演化为很舒服的酸、胀、痒感，同时此感觉延伸至生殖器，此感觉逐渐演化为很舒服的酸、胀、痒感，意识上D1的要求已经自然的丢掉；
D4:  做功40分钟后在丹田呈现一种痒痒舒适的抚摸感，在百会出现如云雾缭绕的膨胀感，使全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢而非常的清爽，观丹田和百会的意识主动和被动不断的交替着，非常舒服......；懒洋洋的不想睁眼，呼吸越来越微弱，甚至难以分清是呼还是吸，就这样幸福的自我陶醉着.......

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第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静 2013.3.29   第2次 11.05-12.30练功随笔 D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守（尽量延长呼气），每次呼吸这样重复着....。 D2：做功5分后丹田、玉枕、百会、前额、鼻梁、口唇、颈部出现酸、麻、胀感，意识上D1的要求已经自然的丢掉； D3：全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢而非常的清爽，观丹田和百会的意识主动和被动不断的交替着，非常舒服......；懒洋洋的不想睁眼，呼吸越来越微弱，甚至难以分清是呼还是吸，就这样幸福的自我陶醉着.......

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.29   第3次 18.05-19.30练功随笔
D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守（尽量延长呼气），每次呼吸这样重复着....。
D2：做功5分后丹田、玉枕、百会、前额、鼻梁、口唇、颈部出现酸、麻、胀感，意识上D1的要求已经自然的丢掉；
D3：全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢而非常的清爽，观丹田和百会的意识主动和被动不断的交替着，非常舒服......

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.30   第1次 6.15- 7.16    练功随笔
D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守（尽量延长呼气），15分后丹田、玉枕、百会、前额、鼻梁、口唇、颈部出现酸、麻、胀感；
D2：全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢而非常的清爽，观丹田和百会的意识主动和被动不断的交替着......

chenyi8902

daly 发表于 2013-3-30 07:16
第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.30   第13次 6.1 ...

浏览了一下您的日记，很有启发。我现在就是不太确定自己应该怎么练了。
只能守但丹田，然后其他的顺其自然。有一些没有经历过的反应，就提醒自己顺其自然。。。。。
我昨天开始在这里开始写一些记录。
师兄能帮我看看么？万分感谢！
http://www.zqyxf.com/zfbbs/thread-77815-1-1.html

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.30   第2次 11.50- 12.55.    练功随笔
松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守（尽量延长呼气），5分后丹田、百会有胀感，随后产生抚摸感，全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢，观丹田和百会的意识主动和被动不断的交替着......

性永生

daly 发表于 2013-3-30 12:54
第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.30   第2次 11.5 ...

       呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。

悟道@春阳山人

性永生 发表于 2013-3-30 14:19
呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了， ...

谢谢老师对我练功的关注和指导！
       我理解您早就对我指导过的要求、要“淡淡的守丹田”，请老师允许我向您解释，我说到的“紧守”和“延长呼气”这两个词句；是我用在每次练功的开头，几分钟后等到丹田稍有感觉时就自然而然地放弃这个方法，对于我来说这是“主动行为和被动过程”的前奏曲 ，也可以认为是练功的预备式。目的是为练功创造环境和制造气氛，促使“守丹田”向“观窍”转化。不知道我这样解释是否合适，请老师指教。谢谢老师！

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
2013.3.29   第3次 18.05-19.30练功随笔
D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气....。
D2：几分钟后丹田痒痒的抚摸感出现了，这样继续用心体会着........;全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢，观丹田和百会的意识主动和被动不断的交替着，
D3：半小时后在百会有一种膨胀而舒适的感觉，此时自我感觉无欲无求轻松自然。

悟道@春阳山人

性永生 发表于 2013-3-30 14:19
呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了， ...

学生对老师的点评看了又看想了又想，细细的分析、理解、吸收，将其融入功中。谢谢对我的练功指导！