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[已通督] 今天是我人生最难忘和最愉悦的一天(练功记录)

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发表于 2012-4-13 21:43:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 贾国宗 于 2017-10-5 21:10 编辑

   我在网络上搜索健身气功时,无意中发现李老的“李少波真气运行法1990年版视频”,和“真气运行法 李少波主讲”的音频讲座。看完后我很激动,我认为李老的“真气运行法”,是用中医理论对丹道完美的破译,是华夏民族千百年来养生术的结晶。我能够搜索到“真气运行法”且悟其练功要领,这是我与真法有缘。能够遇到真学老师和同道应急的指导,这也是我的福分。在此万分感谢李老用毕生心血对人类健康做出的无私贡献!感谢真法老师对学生无私的辅导!感谢同道、同修们的相互照应! 下面是我的练功记录和体会,由老师和同修们指正,内容详述以下:
   2011年11月12日开始练第一步功。每天练功三次,时间分别为早5-7点之间;中午11-13点之间;晚上17-19点期间,练功用时每次25-30分。
    按要领“呼气注意心窝部”练功,对此要领我理解为不管吸气;只在呼气时注意一下心窝。首次练几分钟后就有沉重、冰凉、串气感,5天后有温热感。7天后开始练第二步功。经过第一步功练习后我多年的胃病明显好转,通过实践使我增加了习练真法的信心。
    2011年11月19日起按照上述时间段开始习练第二步功,练功次数3-4次,练功用时每次30-45分。
    按要领“意息相随丹田趋”练习,对此要领我的理解是:“意”为意识或意念,“息”在此为呼气,“相随”意息同步的意思,“丹田趋”就是趋向丹田,整句话我理解为将有意识地呼气趋向丹田,就是呼气时从心窝开始用意念送到丹田。两天后下丹田就有温热感和气感,还有时伴有凉气和串气感。再练习第二步功期间,胃部和整个腹腔有时串着气的咕噜咕噜的响,矢气增多,肠胃总体感觉很舒服。6.7天后就很轻松的做到气沉丹田。由于上述反应有温热和串凉气的两种现象,我没有练下一步而是继续按照第二步功的要求练习到月底。
    2011年12月1日起按照上述时间段,开始练习第三步功,练功次数3-4次,练功用时45-60分。
按照要领“调息凝神守丹田”练习,对此要领我理解为;放松呼气聚精会神的守丹田。练功10天左右开始会阴跳动,会阴跳动时有时无断断续续,后来感觉在后阴周围有气泡活动。第三步功用时三个多月,期间腹部反应同上,后来我的胃病基本痊愈。
    2012年3月20日发生了进入第四步功的反应。在3月20日晚练功时感觉尾闾有气感和发热刺痛感,呼气时由下丹田至会阴、尾闾到命门连成片,尾闾有强烈的疼痛感。21日晚在练功时突然头顶发胀,不敢继续在练此后收功。此后在百度发帖求高人指点,后得到真法贾老师指导,贾老师回帖说“督脉上的事情不要忘了(勿忘)也不要去帮助(勿助)。换句话说,还是淡淡的守着下丹田,杂念多时可以轻轻的数一数呼气(就是“调息”的作用了),杂念少时(就是凝神的开始阶段了),只淡淡的守着下丹田即可,督脉时的事情任它自然发展为宜,“勿忘勿助”吗。”。贾老师还说“还会有您一生中很多从未有过的多种生理反应,不追求、不害怕,坦然应对,万变不离其宗——守下丹田!”。通督的反应真的使我害怕,有了贾老师的教导我就有了练功方向,此后按照贾老师的指导踏踏实实的继续练吧。
    2012年3月27日下午因有事没有按时做功,我突然感觉丹田鼓荡,我放下事急忙练功,突然感觉一股气流顺着脊骨直上,此时大椎至玉枕有触电感,左胸、左手臂不由自主的抽搐抖动,此时好像失去知觉,我意识到可能是在冲关,不敢多想努力舌顶上腭意守丹田,几分钟后反应弱下来。感觉玉枕发酸,百会、印堂及鼻梁发胀,此后继续练功丹田气感不明显。后来练功还是意守丹田气感强弱不定,气感还是从尾闾、命门部位开始上行,后反映至大椎及玉枕部位发酸同时百会发胀、鼻梁发胀、有时前额也发胀。有时脊柱两侧肌肉紧巴巴的麻木感,左胸肌肉有时轻微的颤抖。此后在百度发帖求老师指导,贾老师回帖说“不要在怀疑自己的方法和效果,绝对典型的通督反应”。
    2012年4月10日,我在17-19练功期间,从前几天开始的百会、印堂、祖窍跳动,到今天早晨练功开始的人中跳动、上牙和上牙床酸凉,在晚上练功1小时后,突然左耳滋的一声同时舌头被吸在上腭,牙关发紧,不由的上下牙打了起来,此时原来发热的地方如后背、后脑、头顶、下丹田都变得凉爽了,此时呼气很轻松凉爽,继续练功半小时后收功,直到收工后舌头还死死地贴在上颚上。
    2012年4月11日起进入第五步功,按照“有欲观窍,无欲观妙”方法,按照贾老师在百度帖子中对此法的解释“意为练功还有杂念时,可用守窍(下丹田)办法,以一念代万念;当达到入静后,上丹田有反应,可静守上丹田之玄妙”习练。练功反应为舌顶上腭时有凉爽的感觉,如烟如雾似泉水顺着喉咙进入胸腔。
    2012年4月13日,目前练功已经3次,分别为早上5.40-7点;中午11.10-12.30分;晚上17-18.30分。
    练功反应:心平气和的轻轻的守下丹田,舌顶上腭感觉同上,30分钟左右舌尖慢慢被上腭轻轻的吸合,头自后而上向吃了芥末一样清爽的感觉,此时想到贾老师对“有欲观窍,无欲观妙”的重要解释,守丹田改为守头顶。此后的呼吸若有若无,头脑特别的清晰什么也不再想,此时刻意的想想是守丹田还是守头顶?感觉的答案是哪里都是空的不用你守,只有祖窍有一种凝聚的感觉和一跳一跳的感觉。此刻不用再担心找什么气感、用什么方法,旁边有人说话我很明白就是不想理睬,可以说是人生从未有过的轻松。周围的动静耳朵听的很清很远,对周围的嘈杂声音没有反感反而心情愉悦。此现象持续40分钟左右,我觉得到吃饭的时候了,我试着睁开眼睛站起来还是不想结束练功,又合上眼睛继续站立大约20分钟后强迫自己收功。今天的三次练功反应基本一样。今天是我人生以来最难忘也是我最轻松愉悦的一天。


补充内容 (2018-2-24 20:50):
练真法五年半今天此刻虚无!
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 8&fromuid=43442
(出处: 李少波真气运行学术论坛)


补充内容 (2018-4-19 11:14):
三田合一与冲脉重合的功景
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 9&fromuid=43442
(出处: 李少波真气运行学术论坛)


补充内容 (2018-8-2 07:52):
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=109713
发表于 2013-12-3 19:22:00 | 显示全部楼层
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
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 楼主| 发表于 2013-6-26 17:13:16 | 显示全部楼层
第五步功 元神蓄力育生机 有欲观窍无欲观妙
2013.6.23-26
这几天因为总是在下雨网络线路出现问题,不能够正常上网,因此练功记录也没有填写,功还是正常练着。
练功效果不好,气感不强。在不练功的时候丹田和百会时有气感,且很强烈,在有意守时就弱下来。不管怎样,我的练功时间不少于一个半小时,每天坚持不少于三次。
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 楼主| 发表于 2012-4-20 23:06:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 贾国宗 于 2012-4-21 13:09 编辑

老师毕竟是老师,把我的缺点一眼看透,感谢老师对我的关注!
“还是在下丹田下功夫,耐心的、专心的、静(精)心的,淡淡的守着下丹田,因为您现在追求的欲念太强!所以还是在观窍上(淡守下丹田)下功夫,督脉上(上丹田也从属于督脉的范畴)的事情有什么说什么,来什么算什么! ”
老师的教导学生铭记在心。
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发表于 2012-4-13 21:45:28 | 显示全部楼层
祝贺祝贺,有多一位志同道合的同修可以学习了!
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 楼主| 发表于 2012-4-13 22:17:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 daly 于 2012-4-13 22:17 编辑

谢谢你为我发来的第一封贺贴,谢谢同道的关注!
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发表于 2012-4-14 08:07:56 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 性永生 于 2012-4-14 12:24 编辑

再次祝贺!
不可在“祖窍”的反应诱导上停留,最好是忽略它;每当此时可以尝试“观”百会穴。
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 楼主| 发表于 2012-4-14 08:29:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 daly 于 2012-4-14 08:35 编辑
性永生 发表于 2012-4-14 08:07
再次祝贺!
不可在“祖窍”的反应诱导上停留,最好是忽略它;每当此时可以尝试“观”百会穴。


谢谢老师的回帖和叮嘱!祖窍跳动好像不在我的意识内,不由自主的跳动,不练功的时候他也跳动。按照老师的指导操作很有效。谢谢!

补充内容 (2012-4-16 09:54):
知道了。谢谢老师!

点评

建议:在一个主题下续写自己的日记,便以自己连续记录、总结和阅读,便于大家参考和针对性的指导交流。  发表于 2012-4-14 12:29
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 楼主| 发表于 2012-4-17 16:17:45 | 显示全部楼层

4月14-16日的练功记录:

本帖最后由 daly 于 2012-4-17 16:39 编辑

    每天练功不少于三次,时间分别为早5-7点之间;中午11-13点之间;下午17-19点期间,练功用时每次90-120分。
    按照第五步功“有欲观窍,无欲观妙”的方法练习,守丹田20-30分钟后在头顶发生明显跳动后,改守头顶。开始守头顶时不但头顶跳动,祖窍跳的也很厉害,此时按照“性永生”老师提供的办法,努力的守百会后得到明显的改善。练功40-60分钟时感觉到呼吸变得轻、慢,舌尖慢慢的被上腭吸合,嘴唇也好像有上下吸合的感觉,舌尖上颚有清凉的感觉,此感觉有时顺着喉咙进入胸腔,还有时感觉顺着喉咙途径中丹田进入下丹田。16日下午时间大概6点30分,入静后有头顶与下丹田相互呼应跳动的感觉。
    不知道我现在的练功反应是否正常,请老师和同道同修们给予指正,谢谢!
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 楼主| 发表于 2012-4-17 19:18:31 | 显示全部楼层

4月17日练功记录

本帖最后由 daly 于 2012-4-17 21:07 编辑

早晨:5.30-7.0,练功反应:入静不太深,没有进入很轻松的阶段。可能是在入静前受到环境噪音的影响。效果不太好内心就有点烦躁,收功后感觉头顶有气感。直到吃完早饭后头顶的气感还一直存在。饭后7.30分我徒步去了公园,做完一套八段锦后头顶还是有气感,我坐在旁边的椅子上静了一会儿,感觉头顶反应强烈。后来又在公园转了一会儿才返回家中,途中我感觉已经进入了练功状态,呼吸轻松;舌尖被轻轻地吸到上腭;上下嘴唇也轻轻的吸合在一起,走起路来轻飘飘的。上午10.30分我不急不慌的徒步返回到家中。
中午:10.30-11.50,练功反应:在公园返回后开始练功,入静效果很好,有时会阴、尾闾无规律的跳动。
晚上:17.0-18.10,练功反应:10分钟后入静,鼻息微微若有若无。祖窍反应还是很大,我去努力的留意百会穴,此时的百会与祖窍相对比百会气感强一点。我留意了一会儿丹田的动静,还是有和百会同时随脉搏跳动的感觉。到了18.10分时我感觉好像自动地离开练功入静状态,就像是睡的梦乡中醒来,此后收功。收功后头顶还有气感存在。
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发表于 2012-4-17 20:33:09 | 显示全部楼层
练功要到气机平息后才收功,收功后也宜静养一会,不要气息未平就下功。
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 楼主| 发表于 2012-4-17 20:57:13 | 显示全部楼层
无求无为 发表于 2012-4-17 20:33
练功要到气机平息后才收功,收功后也宜静养一会,不要气息未平就下功。

知道了。谢谢老师的辅导!
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 楼主| 发表于 2012-4-18 19:23:15 | 显示全部楼层

4月18日我的练功记录。今天中午练功打盹,午睡噩梦惊醒。

本帖最后由 daly 于 2012-4-19 10:49 编辑

第一次:早晨5.50-7.10分,开始默默地守下丹田,30分后感觉到玉枕气感强烈、头顶、祖窍乱跳,此时开始改为守百会。入静很好。
第二次:中午10.50-11.55,开始守百会,因为一开始就感觉头顶、玉枕跳得厉害。但是一直入静不太好。我从练第二步功开始就没有困过,这次就怪了,只要一进入鼻息微微的阶段就打盹,闹了好多次一直也没有真正的入静,后停功吃饭。
第三次:中午12.30-13.0,因为饭前没有练到最佳效果,我想吃过中午饭后再练一次,结果同上。我只能去房间休息,做到床前还不死心想再试试,结果还是打盹只能收功了。收功后午睡一小时结果被噩梦惊醒,天哪!这是怎么啦!
第四次:晚上17.0-18.30分,开始守丹田,10分钟后百会气感明显,此后改为守百会。这次入静效果非常好,感觉是一种轻松愉悦的享受。
我的疑问我已经有答案:是我练功不得法,使得任督环流断断续续,导致真气不足产生的不正常现象。

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 楼主| 发表于 2012-4-18 20:25:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 daly 于 2012-4-19 10:49 编辑

练过真法真气充足,不再做噩梦,这应该是定论。我自从进入第二步功后,没有做过乱七八糟的梦,可是我今天功后午休被噩梦惊醒,可否是因通督真气散开导致真气不足所致?
我的疑问我已经有答案:是我练功不得法,使得任督环流断断续续,导致真气不足产生的不正常现象。
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 楼主| 发表于 2012-4-19 10:26:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 daly 于 2012-4-19 13:56 编辑

我的疑问答案:
我在2012.4.19 子时,体会到因势利导修法正确。前几天的练功问题是我修不得法,使得任督环流断断续续,导致真气不足所产生的种种不正常现象。
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发表于 2012-4-19 19:12:00 | 显示全部楼层
观看学习中!谢谢你的日记对我也我很多帮助!
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 楼主| 发表于 2012-4-20 07:53:42 | 显示全部楼层
bayd246 发表于 2012-4-19 19:12
观看学习中!谢谢你的日记对我也我很多帮助!

互相沟通、交流,是彼此取长补短共同进步。
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 楼主| 发表于 2012-4-20 08:43:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 daly 于 2012-4-20 09:02 编辑

老师对真学的精髓和习练方法、要求、原则,去用心体会,会受用终身!
      学术精髓:“顺其自然,适当把握”。
      要领方法:即五步方法“35字要领”是,“呼气注意心窝部,意息相随丹田趋,调息凝神守丹田,通督勿忘复勿助,元神蓄力育生机”。
      基本要求:“不着急,不用力,不追求,不害怕”。
      锻炼原则:即通督后的锻炼原则是,“有欲观窍,无欲观妙”;“以功为法,以守为成,以静为务”。

    按照老师通督后的锻炼原则,再结合我自身实践,目前我采取的方法和步骤是:
      1.先采取因势利导方法引导任督环流的形成;
      2.结合实际反映再意守丹田或百会;
      3.静下来后好像就进入了一个自动程序一样,呼吸微微;非常轻松、愉悦,此时静守.
      做到“有欲观窍,无欲观妙”;“以功为法,以守为成,以静为务”。自我感觉良好,不知是否正确请老师指正.

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