盘腿的一些个人看法

xupengrl

对，平时看书、上网、看电视、吃饭等都双盘坐，不用来练功，用来练功真的效果不好。我现在都习惯坐下来就盘腿，不盘都不自然。只是平时双盘还是不自然，待到何时能不换腿就能自然的轻松的坐上30或45分钟，再用来练功，可能效果就好了。

xupengrl

lihongjin 发表于 2014-2-4 19:10
如果双盘时间还很短，还很痛苦，这个时候你用双盘练功，因为疼痛和混身紧张不适，造成呼吸心态都 ...

只有坚持每天坐双盘，腿软度就会越来越好。1年前我散盘双腿翘好高，现在臀部不垫东西双盘两腿基本上都平了，实践证明只要不怕苦，这个一定可成功。去年上半年，我每次垂腿坐练完功都要压腿、胯、脚腕，真的好苦，吃了多少苦才能勉强双盘哪！我甚至弹钢琴都盘腿。我们成年人这么辛苦才能双盘，小孩就不同了。一次单盘着看电视，我4岁的儿子也把腿一摆，轻松的单盘了，我去让他双盘，他也轻松做到了，只是叫腿痒。所以天赋好的吃苦就会少一点哦。

lihongjin

xupengrl 发表于 2014-2-5 13:36
只有坚持每天坐双盘，腿软度就会越来越好。1年前我散盘双腿翘好高，现在臀部不垫东西双盘两腿基本上都平 ...

       每次双盘，都会有疲劳度和拉伤度，这是需要时间恢复的，双盘的间隔时间多长，要看你恢复能力有多强，所以不建议一天不停的练，否则不但没法进步，还可能因为损伤性积累而造成一些不可逆的损伤。       对损伤的恢复能力关键看你真气有多旺盛，刚开始双盘一次可能需要一两天才能恢复。随真气的提高，慢慢恢复的时间会越来越短。当你真气旺盛到一天二十四小时象泡在温水中的时候，有任何伤痛恢复起来都是很惊人的，就算大劈叉的重度拉伤，也是一两个小时就能平复，双盘的那种小拉伤恢复起来也就瞬间即可了。
        

xupengrl

lihongjin 发表于 2014-2-5 20:42
每次双盘，都会有疲劳度和拉伤度，这是需要时间恢复的，双盘的间隔时间多长，要看你恢复能力有多 ...

谢谢您的提醒，看来还是只有慢慢来

无殇

双盘对成年人来说真的太难了，我单盘断断续续也将近一年了，现在还是无法双盘，只是现在单盘后两只腿不像以前那样酸胀难受，伸平两腿一会就恢复了，没多少酸胀的感觉。

xupengrl

无殇 发表于 2014-2-6 13:00
双盘对成年人来说真的太难了，我单盘断断续续也将近一年了，现在还是无法双盘，只是现在单盘后两只腿不像以 ...

我虽能双盘，但就是盘着不舒服，简直跟单盘是两种感觉，单盘就舒服。
看来是真气还远远不够啊

lubo

xupengrl 发表于 2014-2-6 19:51
我虽能双盘，但就是盘着不舒服，简直跟单盘是两种感觉，单盘就舒服。
看来是真气还远远不够啊

练习双盘的好帖子，谢谢楼主分享！顶一下~！

就这样

先单后双。

话多膛浅

lihongjin 发表于 2014-2-2 20:18
双盘你要坚持，就是坚持每天盘就行，不要去追求时间，因为没必要去追求时间，就算你练了十年，命 ...

完全同意，是命功不是腿功

天之痕

我现在单盘，只能盘20分钟就盘不下去了胯部痛

xupengrl

天之痕 发表于 2014-2-8 23:44
我现在单盘，只能盘20分钟就盘不下去了胯部痛

这个只有慢慢来，每天坚持就行哦

wcp001

我身高不及一米六，体重不低于150斤，年龄不小于49岁，2014年9月至10月通督，通督以后想盘腿练功，但散盘都无法盘，看了网络上的很多盘腿的锻炼方法，唯有晃海比较适合我。
2014年10月开始半信半疑的练习晃海，至今可以散盘1小时左右，单盘30分钟左右，双盘5至20分钟；
体会：双盘的锻炼结合真气运行法一起练习效果好。通过练习真气运行法疏通经络，晃海拉筋有利于经络通畅，两者结合才可以相互促进。

Boluomi

我能盘半小时

河边居士

lihongjin 发表于 2014-2-3 23:44
年轻人身体筋骨软度好就是基础好，可喜可贺，但也不用急于练成，因为练功几年内双盘的作用根本体 ...

过去我认为你说的是无稽之谈，现在知道你是对的。

梁斗

年轻的时候练过，痛到简直不能忍受。这许多年没练了，一般用散盘和单盘。准备改垂腿坐了。