真气运行和站桩

hua573126450

老师的功夫令人赞叹，我这里好多练陈氏太极，来学习一下，抢个沙发。

松坡

维庐老师的帖子说的好说好，希望能跟您学习交流。
本人之前曾学习洪传陈氏太极几年，跟当时跟老师学拳的一位拳友学习了三体式站桩，因此最近从健身的角度出发，又开始练习三体式。总体来说，三体式的要求与太极拳的要求其实是差不多的，都要求内三合和外三合。所以感觉要领还能理解，但是三体式的要求好像更多一点，而且有些地方和太极有些不同。三体式站起来之后确实很费体力，站完之后感觉两腿较实。我有几个问题想向您请教：
第一，大家经常说动功耗散真气，三体式桩功虽然是站着不动，是不是也会耗散很多真气？
第二，三体式站桩过程中，是不是像有些拳照上反应的，尾椎骨要微微翘起？
第三，三体式站桩过程中，是不是要意守丹田？《逝去的武林》作者李仲轩说，要“较”丹田，您怎么理解呢？
第四，李仲轩讲说，三体式其实是“慢练”，看似没有动，其实脊椎在缓慢的动，您有接触这种说法吗？您怎么看？
第五，对于太极拳，我最为熟悉，用心也最多，但是之前打太极更多的是太极操，要说出功夫很难。练习真法至今，感觉盘架子时感觉要比以前好多了，但是仍然不能很好的把握要领，且远离原来的老师，只能自己琢磨。三体式是当时练拳之余与拳友的交流学习。您认为，从健身和更高一层的要求来说，三体式对太极拳习练有没有帮助？太极拳的锻炼您有什么想法吗？
谢谢您！！！

松坡

谢谢维庐老师的回复，受教了。希望能看到您更多的体会和感悟，借以学习提高。

衡门道人

我也喜欢陈式太极！

huzhangkeke

要想练好漫步周天是否也要先把三体式先练好呢?看李老的漫步周天动作很小有点象导引一样，而且一点也不用力，我比着視屏练一直找不到感觉，请问老师漫功最基本要注意的是什么呢?五禽导引的几个呼吸下来气感就来了，可是漫功一直没什么感觉，请老师指导一下，谢谢!

松坡

维庐舍人 发表于 2014-2-9 21:08
三体式的练法  一是练体力 基础素质 包括耐力好爆发力。而是练整体力 形意拳的特点就是整体发力。三是 ...

彭老师说的是。昨天拜读了您关于太极拳的帖子，获益良多。内家的拳术，一直没有敢自己学习。因为有习练太极拳的经历，也进行过不少了理论学习和实践，发现三体式的站桩要求与太极拳有很多相通之处，所以敢于自己试着练一练，一来作为动功辅助，二来作为增强体质的方法。

自己在站桩的时候，先注意自己是不是做到了里三合和外三合，然后按照三体式二十四法来纠正一下自己，只是自己纠正自己，效果可能不怎么好。架子没有尽量低，防止膝盖受伤。

昨天三体式站桩三次，8分钟，8分钟，10分钟，右小腿发胀，眉间有跳动；准备活动期间练了练太极云手，手掌发热，结束后没感觉累。想向您请教，每次站桩的时间应该以身体开始颤抖为终了吗？怎样的效果才能看做是练的正确，且有利于长功夫呢？

我所在的小县城，还没有发现形意拳的影子，只能自己琢磨。按您说的，练习劈拳可以收益，您认为可以自学劈拳吗？

请彭老师指教！！！

松坡

衡门道人 发表于 2014-2-9 21:17
我也喜欢陈式太极！

呵呵，可以多多交流呀