爱是你我的练功日记

爱是你我a · 发表于 2016-1-18 21:43:12

16年1月17号之前因为论坛进不了后来放弃了，这几天继续练，已经练了3 4天了，日记忘记写了
第一步呼气注意心窝部自由盘腿
6点20到6点50 30分钟心窝部闷胀杂念多胀的厉害时心窝部和腹部隐隐疼
晚上9点30到10点 30分钟心窝部闷胀，杂念多。胀的厉害时心窝部腹部及背部感觉隐痛

爱是你我a · 发表于 2016-1-19 07:42:46

16年1月18号
第一步功呼气注意心窝部，呼气的时候想着心窝部
6点20到7点 30分钟练了大概2 0分钟心窝部闷胀的厉害转第二步功意息相随丹田趋10分钟，呼气的时候从中丹田移向下丹田。练功时杂念多，总是忘记意守。
晚上8点30到9点 30分钟，练了第一步10分钟左右就练第二步功。在练第二步功时心窝部也会越来越闷胀，杂念多。在此有个疑问，练第二步功是是否有巩固第一步功？？

爱是你我a · 发表于 2016-1-21 22:36:46

1月21号
第一步功呼气注意心窝部垂腿坐势
晚上10点到10点25分 25分钟，这次自己做了调整，在呼气的时候轻微的想下心窝部，意念很轻，心窝部闷胀的时候身体就放松。练了25分钟心窝部没有之前那么闷！

爱是你我a · 发表于 2016-1-22 21:58:26

1月22号
第一步功呼气注意心窝部自由盘腿式
早上7点到7点25 25分钟呼气的时候轻微想下心窝部。杂念多，心窝部轻微的闷
下午1点20到1点45分 25分钟，呼气的时候想下心窝部。杂念多，心窝部轻微的闷。
晚上9点30到9点45 15分钟，呼气的时候想心窝部，杂念多，心窝部只有很轻微的闷。

爱是你我a · 发表于 2016-1-23 22:03:59

1月23号
第一步功呼气注意心窝部自由盘腿试呼气的时候想下心窝部
早上7点30到7点55 25分钟，只有轻微的闷的感觉杂念多
晚上9点到9点48 9点半的时候休息了7 8分钟，练了40分钟。心窝部有点闷胀，杂念多

爱是你我a · 发表于 2016-1-25 18:55:43

1月24號
第一步功呼气注意心窝部自由盘腿式
呼气的时候想下心窝部
早上8点到8点25分练功25分钟，杂念特别多，心窝部闷胀不是很强。
晚上9点到9点45 中间休息5分钟，练功40分钟，杂念多，有时候意念跟着杂念走，心窝部闷胀。

爱是你我a · 发表于 2016-1-25 20:49:57

1月25号
第一步功呼气注意心窝部，自由盘腿式
早上8点到8点30分练了30分钟，杂念多，不能入静，心窝部闷胀
晚上7点55到8点45 练了50分钟，杂念多，不能入静，心窝部闷胀，今天右腿没有麻，以前练20多分钟腿就麻。

贾国宗 · 发表于 2016-1-25 22:05:06

本帖最后由贾国宗于 2016-1-25 22:09 编辑

1、做该做的事，想该想的事,做能做的事；第一步里没有守心窝的说法。
2、依您的情况，可以考虑开始第二步锻炼，推荐第二步“意息相随丹田趋”三句话操作方法:在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他。
3、我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！详情点击后面链接内容http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8646

爱是你我a · 发表于 2016-1-26 21:25:12

1月26号
第一步功，呼气注意心窝部，自由盘腿式
早上7点到7点35，练功35分钟，心窝部轻微闷胀，杂念多
晚上8点30到9点12 中间有10分钟休息，练功30分钟，心窝部闷胀，杂念多！总是想着工作的烦心事和其他的杂事。

爱是你我a · 发表于 2016-1-26 21:26:10

贾国宗发表于 2016-1-25 22:05
1、做该做的事，想该想的事,做能做的事；第一步里没有守心窝的说法。
2、依您的情况，可以考虑开始第二步 ...

谢谢老师指导！我想明天在练一天第一步功，

爱是你我a · 发表于 2016-1-28 11:23:40

1月27号
第一步功，呼气注意心窝部，自由盘腿式
早上7点到7点30 练功30分钟，心窝部闷胀，杂念多，杂念多的让人忘记注意呼气和心窝部，
晚上练了5分钟，没感觉。

爱是你我a · 发表于 2016-1-28 21:49:13

1月28号
第一步功，呼气注意心窝部，自由盘腿式
早上8点10到8点35 25分钟，心窝部闷胀杂念多，
中午12点30到12点45 练功15分钟心窝部闷胀
1点10到1点20练第二步功，10分钟
晚上8点40到9点05 练功25分钟练第二步功，意息相随丹田趋，心窝部有点闷有隐隐作痛，

爱是你我a · 发表于 2016-1-28 21:49:23

1月28号
第一步功，呼气注意心窝部，自由盘腿式
早上8点10到8点35 25分钟，心窝部闷胀杂念多，
中午12点30到12点45 练功15分钟心窝部闷胀
1点10到1点20练第二步功，10分钟
晚上8点40到9点05 练功25分钟练第二步功，意息相随丹田趋，心窝部有点闷有隐隐作痛，杂念多

爱是你我a · 发表于 2016-1-29 22:14:41

1月29号
第二步功，意息相随丹田趋，呼气的时候意念从心窝部移向下丹田
早上7点40到8点练功20分钟，杂念多，心窝部不舒服
晚上9点40到10点练功20分钟，杂念多，意念总是忘记从心窝部向下丹田移。心窝部不舒服有点疼。

贾国宗 · 发表于 2016-1-29 22:31:59

呼气的时候意念从心窝部移向下丹田=丢关键字了！呼气的时候，“意念随着呼气的过程”从心窝部趋向下丹田。

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