phoen的练功日记（性别:男。年龄:38。病疼:轻微鼻炎）

phoen9645

4月28日，第10周，第五步功，垂腿坐式。
漫步早晨2遍，静功上午60分钟；中午120分钟；晚上60分钟。
功中身体的反应：呼吸的节奏和强度有明显恢复前些天的感觉。但全身打通大周年的进程还在继续，双脚温热的时间也变长了。

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5月5日，第11周，第五步功，垂腿坐式。
漫步早晨30分钟，行功上午30分钟；静功上午60分钟；中午120分钟；晚上60分钟。
功中身体的反应：继续打通大周天之路，四肢末端时有针刺感。行功时，稍一动手指就开始发涨。
体会：1、试验了“轻守丹田”与“反复按1234步功练功”，发现重复1234时小周天运行更好，大周天的感受也更佳。但这样操作时，意念一定要轻，稍重就会出现火大的现象。
      2、一直都有双脚凉的问题，但现在双脚温热的时候很多。真法真是很好

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5月12日，第12周，第五步功，垂腿坐式。
漫步早晨30分钟，行功上午30分钟；静功上午60分钟；中午120分钟；晚上60分钟。
功中身体的反应：4肢蚁行感较多，头上周期性的出现向下的蚁行感，应是小周天的原因。
体会：1、以前小周天真气运行时的感觉非常少，现在经过头部时面部会出现蚁行的感觉，用来推测了一下小周天一圈时间，大概是4、5分钟。

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5月19日，第13周，第五步功，垂腿坐式。
漫步早晨30分钟，行功上午30分钟；静功上午60分钟；中午120分钟；晚上60分钟。
功中身体的反应：有蚁行感沿右胸向下，走到腰部就消失了。舌尖麻感非常强。头上真气行走的感觉开始增多。之前受凉了，当天增加练功时间，第二天就差不多好了。但后面这几天行功时鼻子里总有不少清水流出，估计是在排出寒气。

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5月26日，第14周，第五步功，垂腿坐式。
漫步早晨30分钟，行功上午30分钟；静功上午60分钟；中午120分钟；晚上60分钟。
功中身体的反应：丹田处有时有胀感，脚指尖开始有麻感，行功时鼻子流出的清水慢慢减少。下丹田有一次跳了几下，不是像心跳那种跳动，就是里面像有东西跳了几下。
体会：1、可能动功对于排病气很有效果，感冒之后流清水都在行功之时，静功却没有
          2、经过对比，按1、2、3、4反复循环，对于小周天有很好的推动作用，而小周天运行好了，大周天的感觉也更佳。

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6月2日，第15周，第五步功，垂腿坐式。
漫步早晨30分钟，行功上午30分钟；静功上午60分钟；中午120分钟；晚上60分钟。
功中身体的反应：本周开始回复呼气注意丹田的操作方式，呼吸越来越微弱，并且时不时有很微弱的状态，并且能保持的时间在慢慢延长。
体会：1、通督后反复按1、2、3、4步练习可以促进真气旺盛运行。但如果一直这样，却感觉真气无法平稳运行，到一定时候还是改为呼气注意丹田的方式为好。