本人的练功 时记！

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9月8号。值得记住的日子。 早上 8；00----8.56 ，调息凝神守丹田 ，淡淡守下丹田，数 呼吸次数  ，

98月号  中午 ，由于身体很困，所以先休息一个半小时，15；20分，醒来就开始 盘腿打坐，注意下丹田，像一双眼睛 目光盯着下丹田的位子，十几分钟过去了，丹田有热感，但一会又有一丝 寒丝转进丹田里，这个时候 感觉 丹田热中有一丝寒，在5分钟内 ，最明显有两次 寒丝进入丹田，打概打坐30分钟左右，有电话打进来，我起身接听电话5分钟后，有开始打坐，此时发生，肚子不由自主的一呼一吸的强烈感觉，我马上随着肚子的一呼一吸打坐起来，感觉像惯力，7。8.分钟也没有停下的意识，我自己有意志力把肚子这种一呼一吸的不由自主惯力 停了下来，继续 用注意下丹田处 ， 到16；05分结束，

最近3天感觉，肚子 有点疼，老是上午 11点多 饿的发慌，出现过两次，每次都吃过饭不到20分钟 就要去厕所，每天去4-5次，消化很快，没有拉肚子，但有消化不良的迹象，大便中带有菜叶子 ，最近只吃素食，青菜

路过的朋友请指点一二

补充内容 (2016-9-9 07:21):
9月8号 晚上练功 23；00-----00；02   用心守丹田，不要刻意在乎每种感觉，一切顺其自然，胃部的有变化，隐隐约约疼，叽里咕噜响个不停，大便有黑变黄了

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9月9号，第三步的第九天


早上，7:20-----8：30  开始，肚子有点不舒服，练功完后 ，不舒服的感觉 没有 ，但肚子一直咕噜咕噜叫，我的真气没有并没有流到会阴部，但从9月8号 中午开始 ，睡觉中，阴茎会勃起，有兴奋感，晚上睡觉时也是这样，

随风物语

见素抱朴，少私寡欲。
常无欲，以观其妙。常有欲，以观其徼。
抱朴守一   守中和
“中”即为“度”，要知止知足   言虚空者，乃可用盛受万物，故曰虚无能制有形，道者空也。道以虚无为用，虚无中孕涵生机，故“中”亦为“虚”，亦为“空”。
万物中皆有元气，得以和柔。若胸中有藏，骨中有髓，草木中有空，虚与气通，故得久生也。
中”是“道”的体现，“和”为“道”的状态。
和，作为阴阳本体之道，是一种自然而然的常态，这种“常”，便是老子的形上学之道。

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随风物语 发表于 2016-9-9 13:09
见素抱朴，少私寡欲。
常无欲，以观其妙。常有欲，以观其徼。
抱朴守一   守中和

谢谢 ，您高深指点，

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9月10号，早上 。7；30----8；30；；意守丹田，意守丹田，喉咙干，上火，咽口水痛，收功后 连续放几个响屁，

补充内容 (2016-9-10 20:40):
9月10号，中午，14；50-----15；30.打坐陷入昏困状态，30分钟就结束的修炼，

补充内容 (2016-9-11 07:12):
9月10号晚上，23；00--12；00；；坐着练习，入静很差，杂念很多，以前的都想起来了，，一直和杂念做斗争，数呼吸了，

tpy7676

引用别人的 第三步并不是呼气注意丹田，第二步的真实内容才是呼气注意丹田

先说第三步，第三步并不是呼气注意丹田，第二步的真实内容才是呼气注意丹田，第二步只是加了个从心窝部开始呼气而已；当第二步练到气沉丹田以后，丹田温热饱满，第三步就是凝神守丹田，但在守的过程中一旦丹田温热消失，就要利用“呼气注意丹田”来调节火候，第三步的真实内容就是守住丹田；
通督以后还有很长一段路要走，通督以后依然利用第三步的“凝神守丹田”，继续让丹田保持饱满温热，直到任督沟通且开始环流，任督的这个大节点就是后续练功应该注意的了；
任督环流与通督是两个不同的概念，任督环流以后的练功方法还是从守丹田开始，这个大节点后面的守丹田与第三步不一样，周天开始环流时，就要以守丹田的这个一念代万念，然后做到知而不守，以至于似守非守，最后到守忘，这样才是真法提倡的“恬淡虚无，真气从之”，让小周天不断环流，最后按照卢连芳老师的办法练出胎息，最终

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9月11号 。早上练习 ，没有 进步  ，

9月11号中午  ，没有练成，因为咳出血丝 ，去医院检查身体 了，只在医院 站着 练了 5分钟 ，

9月 11号晚上 1个半

补充内容 (2016-9-13 08:39):
没有太多进展，心里有事，静 ，只有数 呼气，练功 ，

tpy7676

9月12号  早上多练，30分钟 ，没有进展，

9月12中午，医院去拍片子 ，量血压，验血， 时间不够，锻炼40分钟，

9月12号  晚会上，单盘打坐，练到 30分钟 左右，因为 我定时 60分钟，40分无法入静 ，结束 ，但，在30分钟 左右，命门出 ，出现一点  感知！

tpy7676

9月13号 早上 ，7；20----8；20  。单盘，在10分钟左右，出现 命门 出现感知 ，再出现 微热感，命门之下 出现微热感，一直不退，热感继续上升脊骨，没有管它，一直守丹田， 不刻意，不去追特感 ，到了 50分钟左右，尾闾 出现 感知，


补充内容 (2016-9-13 21:10):
9月13号 中午 ，正常 练习   

补充内容 (2016-9-14 01:45):
9月13号 晚上，23；30---1；00  整人人都在 状态，

补充内容 (2016-9-14 01:47):
9月13号，打通督脉。真气运行到，脊柱了，尾闾穴，和命门都有 感知 了！

ZCF

也许是排除体内的浊气吧。

tpy7676

ZCF 发表于 2016-9-14 11:51
也许是排除体内的浊气吧。

          感谢 您关注；            ZCF 发表于 2016-9-14 11:51   。明天就是中秋了，祝愿您 身体健康，合家团员，

tpy7676

9月14号 ，早上 正常练功 ，真气运行丹田处， 没有变化，

9月14号 中午 练习 想象丹田处，呼气时 象个气泡，或 灯泡涨起，吸引时 缩小成 玻璃球，。

9月14号 晚上  23:00----00；54；，把小玻璃球 运到尾闾穴时，感觉热能聚起，往上 走，走到脊柱时没有停下来 。又往上到夹脊的地方开始分成数条热流左肩。只有一条轻碰大椎一点就消失了，收工时，头脑 清晰 ，后背暖洋洋了，精神兴奋，真气运到 会阴穴时，下体 有麻麻的感觉，

tpy7676

9月15号  第三部 练习的15天。7；20----8；30  。出现真气在小腹左由下丹田 往左 像一个水滴一样，一个点 一个点 往下 移动 ，每一次可以呼气时，水滴 就会 往 左下方 移动一个位子 ，像北斗星的样子 连起来 ，顺便把 昨天晚上的练功 遇到的困惑，也写出来 请老师指导，

把真气运到尾闾穴时，感觉热能聚起，往上 走，走到脊柱时没有停下来 。又往上到夹脊的地方开始分成数条热流左肩。只有一条轻碰大椎一点就消失了，收工时，背暖洋洋。
真气分成数条 流向左肩，正常吗?



为了健康，要下决心彻底戒烟，我戒烟后无烟一身轻，不再咳嗽。您已到了快要通督迹象，气流左肩正常，抓紧练，可以克期通督。


补充内容 (2016-9-16 01:30):
9月15号  中午 ，45分钟  ，真气运行到尾闾关，真气 旋转不起， 唯一感觉 丹田，一呼气真气就到丹田处 ，

补充内容 (2016-9-16 01:37):
9月15号 晚上，  1个小时 20分钟 ，打坐运行到40多分钟，后 ，呼吸断了，静了意念不听使唤了，头脑很清楚 ，身体无法动，意念无法动 ，呼吸像随着 心跳 一样，断，轻，大约 3分钟左右 ，真气出现在 命门处，刚开..

补充内容 (2016-9-16 01:40):
微热，越来越热 ，想不规则的火焰一样热着后背 ，过一会我才有了意念，守丹田去，

补充内容 (2016-9-16 15:40):
老师；
您通督了，可惜您有意念后，没有继续坐下去，让小周天环流。以后仍轻守丹田，每次静坐时间不少于一小时，练到小周天环流。


补充内容 (2016-9-16 15:41):
祝贺百日筑基，自学通督，老老实实，平心静气，呯呼归根，守住寂莫，自有云开日出，继续努力，实现小周天

tpy7676

八月十五月儿圆，通督就在月圆夜，

2016年 9月15日。农历八月十五，我在修炼百日里终于水到渠成，在月圆之夜 打通 督脉，感觉 很大成就，从此踏上修真门杆，我知道路很长，但我决心 做个修真者，这只是 起步，

2016年 9 月16  ，早上 8；20---9；06； 真气 聚成 一道白绳，大约 3-4 公分长，带有凉性寒意，下入会阴穴 ， 会阴穴变成长，得三角形，丹田也变更深，了，往下探不到底

2016年9月16     中午  ，14；；49————-15；49分 ， 无论走路 还是站着 一呼气 真气 进入丹田 ，感觉 明显，把真气 运到 尾闾关，时， 后背 很热，出汗 ，

补充内容 (2016-9-17 02:01):
9月16号 晚上 ，1个小时 ；；在练功中 出现 舌头被吸住，口腔成瓮形，后背发热 ，脑户刺痛，有两次 ，第三次 ，突然不痛了 ，头脑清醒 很多，

青蔓

通经通脉都需要聚气成行，有气感是因为内气聚集，分散之气难有气感。
运气便是提气，提气使气分崩离析，再回分散气状，不仅无感，而且耗气。

急功近利为修炼大忌。