“注意呼气”是真气运行养生实践的重点和难点！

贾国宗

“注意呼气”是真气运行养生实践的重点和难点！

真学养生实践锻炼的第一、二步，是“炼精化气”的重要阶段和基础作业。在这里强调“注意呼气”，是真学“注意呼气”呼吸形式，即“真学调息"形成的基本方法、过程和预防今后多种不适症状的重要手段。        “注意呼气”是真气运行养生实践面授教学中的重点和难点！非面授的自学初学者更需要引以重视，切不可存有侥幸心里，得过且过，放任自流，种下孤僻、固辟动作的潜在隐患。        “注意呼气”：就是在“自然呼吸”的基础上，意识（意念）随着呼气过程“顺其自然”的完成。或者说呼气的时候做什么怎么做，就是一个注意呼气的操作。        习练真学时，一般的操作要求是，注意呼气的同时，注意特定的某个部位，或动功班、提高班里的某个动作。如“呼气注意心窝部”，就是”在自然呼吸的基础上；注意呼气的同时也注意心窝这个部位；吸气任其自然不管他。刚开始不适应，坚持按要求锻炼一些时日就会习惯。

zclnn

<P><FONT color=#c709f7 size=4>

尤其在第一、二步和三步前十几天的锻炼中，不能“任其自然”，是“真学调息”特点，所决定了的特别任务。“磨刀不误砍柴工”。

</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=4>嗯,明白了.呼气时注意心窝, 和 呼气时意息相随.</FONT></P>
<P><FONT size=4>现在讲的非常清楚了.</FONT></P>
<P><FONT size=4></FONT></P>

[此贴子已经被作者于2009-11-12 20:01:49编辑过]

zclnn

<P>注意呼气 与 呼气时注意心窝 不好同时操作啊 </P>
<P>还是 呼气时注意心窝 包含着 注意呼气 这个操作? </P>
<P>我觉得讲注意呼气前, 最好加自然呼吸, 否则容易误导.<br></P>

贾国宗

<发表于 2009-11-12 13:17 | 只看该作者

以下是引用zclnn在2009-11-12 13:12:57的发言： 注意呼气 与 呼气时注意心窝 不好同时操作啊 还是 注意呼气 包含着 呼气时注意心窝 这个操作? 我觉得讲注意呼气前, 最好加自然呼吸, 否则容易误导. 呼气时注意心窝，就包含着注意呼气要求的内容。 1、我对一步功“呼气注意心窝部”7个字要领的基本理解！ 2、如果您愿意和喜欢，可以多看看我发过帖子有关的内容，或许对您顺利、持续的真学锻炼有一定的好处！ [此贴子已经被作者于2009-11-12 13:48:27编辑过]

大道本无边

形象点说，像捏饺子皮<FONT color=#d52bd5>包馅</FONT>一样，<FONT color=#c709f7>把呼气和注意心窝部往一起一捏</FONT>，试试。不要管呼气的长短。

[此贴子已经被作者于2009-11-12 14:10:22编辑过]

贾国宗

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>大道本无边</I>在2009-11-12 13:43:54的发言：</B><BR>形象点说，像捏饺子皮<FONT color=#c709f7>饱馅</FONT>一样，<FONT color=#c709f7>把呼气和注意心窝部往一起一捏</FONT>，试试。不要管呼气的长短。</DIV>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>很形象的比喻！</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>说“注意呼气”是饺子皮，心窝部是饺子馅可以吧？</FONT></P>

大道本无边

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>贾国宗</I>在2009-11-12 14:04:01的发言：</B><BR><BR>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>很形象的比喻！</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>说“注意呼气”是饺子皮，心窝部是饺子馅可以吧？</FONT></P></DIV>
<P>是。其实操作起来非常简单，尽量模糊化处理，不要较真，否则，真就不知道怎么去做了。</P>

贾国宗

以下是引用<I>大道本无边</I>在2009-11-12 14:09:34的发言：
是。其实操作起来非常简单，尽量模糊化处理，不要较真，否则，真就不知道怎么去做了。</P></DIV>

      可以分成两头说：
      一头是“注意呼气”。其实，也就是按“7个字”要领的要求，去真正的实践操作起来非常简单。之所以把它当作面授和非面授教学的重点和难点，是因为真研所长期临床、教学实践经验总结已经表明，有很多的同学一时会做不好，或者说有的在一个很长的时间段里还很难做好，且疑问、疑虑重重。... ...  ... ...   因此，必须引导和强调做好“注意呼气”的事情。
      这个“注意呼气”，尤其在第一、二步和三步前十几天的锻炼中，不能“任其自然”，更不能借所谓的“自然呼吸”为理由，去模糊化处理这个“注意呼气”，是“真学调息"特点，所决定了的特别任务。“磨刀不误砍柴工”。否则，就不叫“真气运行法”了。

      另一头是“吸气”。无需过多的表述和探讨，尽量淡化处理。否则，就会出现“矫枉过正”的毛病，真得就不知道该怎么去做了。

boome

就是不能忘记吸气，老想着吸气

贾国宗

就是不能忘记吸气，老想着吸气
boome 发表于 2011-4-26 17:10

这就是犯了典型“矫枉过正”的错误。怎么办？严肃认真的去做该做的事，淡化忽略不该做的事。

悟开居士

学习，老师的教导要常看，常体会，悟还得靠自己啊。

悟道-法

好贴！！
让初学者注意呼气，为今后更好更快的练习好真法打好基础！！

汉堡哥

贾国宗 发表于 2009-11-12 14:49  以下是引用大道本无边在2009-11-12 14:09:34的发言：  是。其实操作起来非常简单，尽量模糊化处理，不要较真 ...

贾老师  我是才开始练习的一个自学者 经过半个月的练习 现在到了第二步 但是我发现这半个月的练习中 呼吸一直存在不自然的问题 就是刻意的延长了呼吸时间 吸气时也不能忘记吸气 现在注意到了这个问题 我是需要重新以正确的方式从第一步练起 还是继续练改正呼吸方法即可 ？

性永生

直接按第二步正确要领锻炼即可。