“注意呼气”是真气运行养生实践的重点和难点！

ysmysm68

贾老师您辛苦了！集高尚的品格、严谨的态度和细致的作风于一身，还有一贯制的耐心，真是令人敬佩！有您是大家之福，有您在也是真法之福，发自内心为您点赞！

longmenkan

说一个是否多余的问题，有时真不知道什么是自然呼吸？

longmenkan

一直感觉是意念在指导呼吸，明知道不对，却不知道怎么调整。

性永生

说一个是否多余的问题，有时真不知道什么是自然呼吸？
=不多余！尤其是，对自学初学者更不多余。
1、现在，都是让“这式，那式”的呼吸给搞混乱了！包括某些知名媒体，都把“自然呼吸这个词”弄成“这式的自然呼吸”、“那式的自然呼吸”了。
2、我倾向于“自然呼吸”就是所谓的“自主呼吸”，他的全部完整意义的解释，请百度《自主呼吸》一词解释的内容阅读参考（如果您认可，希望您能够把百度到的正确内容，跟帖复制于此，也好让有此疑惑的网友看见）。就真气运行法锻炼而言，我认为，按照解释的第二、三自然段内容去理解，就可以了。
3、真气运行法锻炼，强调三句话，尤其是在通督前:在“自然呼吸”的基础上；呼气的时候做什么怎么做（其实，就是一个“注意呼气”的操作）；“吸气任其自然”不管他。
也就是说:真正按照规范的要领方法操作锻炼下去，就不是原来意义上的自然呼吸了，也称“以注意呼气为特点的呼吸（调息）方法”。
所以，弄清楚原来本来意义上的“自然呼吸”，就显得非常必要了。

longmenkan

性永生 发表于 2015-4-8 22:29
说一个是否多余的问题，有时真不知道什么是自然呼吸？
=不多余！尤其是，对自学初学者更不多余。
1、现在 ...

谨遵贾老师意见，把百度百科的解释复制到论坛自主呼吸，就是“天生赋予的、自然而然的自然生理呼吸，也可称为“自然呼吸”。
也就是，不加任何心理、意识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗细以及腹腔、胸腔的型态变化”。
。

游山2玩水

非常不错啊

xuehuasl999

为啥我练第一步功就感覺全身拘紧尤其是头部，象上了紧笸咒一样，仔細感覺又好像没有。要如何才能如静。

性永生

几点个人的意见回复，谨供您参考:
1、“为啥”、“好像”、“如何”，=凡事都想知道为什么了，很可能不利于真气运行法锻炼。
2、“为啥”=说明您那个部位或经络是欠通畅的地方，真气运行法锻炼过程中，会有很多一生中从未有过的多种生理现象。
3、“好像”=您说的那个部位，不是第一步要注意的规定部位。
4、“如何”=真气运行法锻炼的关键，通督前是要领方法的正确理解与操作，“而不是这里的这个感受或那里的那个感受”。第一步“呼气注意心窝部”，其核心操作方法是“呼气的时候想着或想一下心窝部”。也就是说，第一步的规定部位是心窝部，“耐心专心体会操作每一个呼气”，同时，关注规定部位“心窝部”有什么感受，“有什么算什么为宜”。规定部位之外的感受忘掉他忽略他为好。
5、第一步锻炼到心窝部有了一定的感受，就可以转入第二步锻炼，第二步是形成“以注意呼气为特点呼吸（调息）方法”的关键一步。这一步炼好了，转入第三步才有实质意义！
如果您愿意，可以多看看我曾经发表过的有关内容，或许对您顺利锻炼有益。

爱是你我a

贾国宗 发表于 2009-11-12 13:17

你好！老师！去年断断续续练过一段时间。我现在练第一步功。心窝部闷胀的很！胀的厉害时会隐隐作痛！操作的要领可以说是按照要求的。但是练着练着心窝部闷胀，此刻的闷胀感觉是腹部里面的肉紧绷而引起的。如果在此刻把全身放松，闷胀却减轻很多。

爱是你我a

贾国宗 发表于 2009-11-12 14:04
以下是引用大道本无边在2009-11-12 13:43:54的发言：形象点说，像捏饺子皮饱馅一样，把呼气和注意心窝部往 ...

我练第一步功经常会注意到呼气时候的长短！在注意呼气的时候意守心窝部真的有点难！经常会注意到吸气，老师请看我的练功日记

贾国宗

做该做的事，想该想的事,做能做的事；第一步里没有守心窝的说法。
依您的情况，可以考虑开始第二步锻炼，推荐第二步“意息相随丹田趋”三句话操作方法:在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他。

superman222

请问注意心窝部是注意皮肤表面还是身体内里？

性永生

superman222 发表于 2017-1-25 22:00
请问注意心窝部是注意皮肤表面还是身体内里？

心窝部，不是一个点，也不用考虑是里面或外面那么的具体。
第一步“呼气注意心窝部”，就是呼气的时候，想着或想一下心窝部。体会（操作）每一个呼气是重点，呼气的时候，要去想心窝部，而不去想其他的地方。
第一步完整的操作方法可以说三句话：在自然呼吸的基础上；呼气的时候，想着或想一下心窝部；吸气任其自然不管他。
也可以简化成两句话：耐心专心体会（操作）每一个呼气；适当关注规定部位（第一步是“心窝部”）的客观生理感受。

a123456

贾老师您好您在不在

a123456

贾老师我练功喜欢注意吸气那该怎么办？请您指点谢谢了。