老学员，新学生上路。

无求无为

<P>“整个练功时间里有百分之八十以上无杂念，专心守丹田。有好些时间什么都忘了，不记得了，不知自己在干什么。但有一点就是特别怕有动静，有一声响就觉的脑腔轰的一声被惊醒”</P>
<P>不错的入静状态。能入静是好，不入静也不用烦躁，不因好而窃喜，不因不好而沮丧，多些平常心。</P>
<P>练功到一定阶段，随着真气充沛，心性的提高，入静会好，睡眠也会改善。</P>

无求无为

<P>“晚上基本在9：00－9：30开始，最晚不超过10点，练功1至1个半小时。晚11点半之前必须就寝，过点就有可能失眠”。</P>
<P>晚餐可简单些，早些练功，能二、三个功连续，中间休息10分钟，不仅有利入静，功效也更好些。</P>

无求无为

<P>网站出错重复。删！</P>

默然

<P>   局域网又瘫痪了，三天没录练功记录，这几天练功状态很不稳定，也与心态、情绪和在工作紧张程度有关。</P>
<P>   无为老师建议“二、三个功连续”，是不是说连续练功二、三个小时？我也有此打算，就从今晚开始！循序渐进。</P>
<P>   至于如何改善目前练功状态，还是记住无为老师的提醒：<FONT color=#dd226d>不入静也不用烦躁，不因好而窃喜，不因不好而沮丧。</FONT><FONT color=#000000>一切顺其自然吧。</FONT></P>
<P><FONT color=#dd226d>   </FONT><FONT color=#000000>担心局域网又出问题先写这些，还有好多事要做呢。</FONT></P>

默然

练功第64天，三步功51天。昨晚计划多练些功时，结果事与愿违，反而一个功时也没落实。今早又因为昨晚太累（回家已过零点）起晚，匆匆吃过早点急忙上班。总是有忙不完的事，而且毫无规律，忙起来你有三头六臂也不觉多，闲起来让你懒经都痛。二十多年了我一直没有适应。

默然

<P>     手头工作终于算是告一段落，实施方案已上报，批与不批就由不得我了。这几天编写项目本子，大脑一直处于兴奋状态，练功时总是在受干扰。</P>
<P>     昨晚练功总时长3小时之多（20：40—23：50），垂腿坐和盘腿坐交替，中间却打断4次，因为杂念太多太乱，不得不停下来。虽说意念乱，但丹田仍存温热，气丘感时有时无，上臂、腿部有几次穴位触动，大脚趾有热感。今早只练了不到十分钟，静不下来干脆出去在小区林间做些运动。慢跑、压腿、扭腰、撑臂、选几个喜欢的运动器械做做，再做几节广播体操，这就是我平时室外活动的项目。</P>
<P>     最近是少了些运动。我想学太极拳，还望那位老师能推荐一式。记得我刚毕业不久（84年），有同学教我练太极24式，才学几节，我就大汗淋漓，因每当我两手心相对时，就有热流由手心涌入全身，汗流的像从水里捞出来似的，就再没往下学，同学说我身体太虚，可我自己知道，因为那时正在练真法，恐有冲突 。还不知我的推理是否正确。就是现在我两手相对，慢慢张合，手掌就有热感，但没有热流涌入周身。</P>http://bbs.jsw118.com/UploadFile/2006-4/200641615162667338.mp3