老学员，新学生上路。

默然 · 发表于 2008-7-6 11:14:34

由于前几日练功质量差，今早练功近三个小时，感觉很好。练功中，两膝关节出现疼痛数分钟，后背有三次数十秒种疼痛、发紧，之后再没出现。
另有一现象不明：今收功后发觉两手发胀，五指似乎也粗了些，握拳时有些别扭，过一阵子稍好些。回想起前一段时间也发觉手指不适，但没在意。最近一直没有干体力活啊，握鼠标不至于手发胀吧，况且天天在握，是否和练功有联系，还请各位老师指点迷津。

默然 · 发表于 2008-7-9 15:52:32

练功第22天，进入第三步功第10天。记录些什么呢？仍旧每天保证两次练功至少2小时，午后（在单位）有时间能补加几十分钟。练功时谈不上入静，只能说感觉好些，所说“八触”不常发生。从练功程度方面以及对《真学》理解方面比起功友们我差的很远，还需更加努力才是啊！此次练功（复练）虽说我做了充分的心里准备，但现在看来还很不够。
这几天工作稍闲些，能有时间看看老师和功友们的帖子。看后很受教育，每一位功友练功的执着与感悟都是我学习的榜样，我从中也悟出了一些薄浅的对真法的认识，对我今后练功和学习《真学》开拓了思路。谢各位功友！
李老由病入医，由医悟道，结合七十多年的躬亲实践感、积淀，修得《真气运行学》之学说，我需用余生去感悟《真学》！感谢李老！

默然 · 发表于 2008-7-10 15:57:18

练功第23天，进入第三步功第11天。昨晚练功时左半身整体发热（温热），从脚尖、大腿、腰、胸部到整个上臂、手指，持续几分钟，今早再没出现。意念一直在浅守丹田，觉无温热感时，稍加重意念即有。近来已增加饭量，还是觉得饥肠辘辘。体重较练功前增加2斤（身高170厘米，体重140斤）。

默然 · 发表于 2008-7-12 17:58:19

第25天，进入三步功第12天。昨晚练功一小时40分钟（23：00－1：40），垂腿坐1小时，盘腿坐40分钟。轻守下丹田，温热、饱满，偶有失气。
今日周六，早晨练功2小时（5：20－7：20）。先垂腿坐练功1小时，刚开始练功就没有温热感觉，有时下丹田感觉鼓胀，失气后既无。采用第一、第二步功仍无热感，放弃想法，意守下丹田。改盘腿坐练功1小时，仍然无气感（热感），收功前几十分钟，什么感觉都没有了，像当初练功一样。在练功期间小腹内有8－9次似小气泡爆炸的响声，收功后面部、心窝处反而有热感。今无排大便，平常早晨每天一次。
午休后（14：20－15：20）垂腿坐练功1小时。一开始练，下丹田就有热感，5分钟后出汗，一阵微风从窗户吹进，打了2个喷嚏，即轻守下丹田，10分钟后下丹田热感无，而小腹饱满，但失气后饱满感无。今天失气较前几日多（1小时内有5、6次）。约20分钟时，小腹又觉饱满，而且感觉小腹（下丹田处）有拳头大硬块微微蠕动数分钟，失气后硬块消失，此后又慢慢产生热感、下丹田饱满，至练功结束。
从今儿起改变练功日记记录方法：每次练功结束后立即笔录练功情况，择时将前晚和当日每次练功记录一并抄录。

贾国宗 · 发表于 2008-7-12 18:19:15

<DIV class=quote>以下是引用默然在2008-7-12 17:58:19的发言： 
第25天，进入三步功第12天。昨晚练功一小时40分钟（23：00－1：40），垂腿坐1小时，盘腿坐40分钟。轻守下丹田，温热、饱满，偶有失气。
今日周六，早晨练功2小时（5：20－7：20）。先垂腿坐练功1小时，刚开始练功就没有温热感觉，有时下丹田感觉鼓胀，失气后既无。采用第一、第二步功仍无热感，放弃想法，意守下丹田。改盘腿坐练功1小时，仍然无气感（热感），收功前几十分钟，什么感觉都没有了，像当初练功一样。在练功期间小腹内有8－9次似小气泡爆炸的响声，收功后面部、心窝处反而有热感。今无排大便，平常早晨每天一次。
午休后（14：20－15：20）垂腿坐练功1小时。一开始练，下丹田就有热感，5分钟后出汗，一阵微风从窗户吹进，打了2个喷嚏，即轻守下丹田，10分钟后下丹田热感无，而小腹饱满，但失气后饱满感无。今天失气较前几日多（1小时内有5、6次）。约20分钟时，小腹又觉饱满，而且感觉小腹（下丹田处）有拳头大硬块微微蠕动数分钟，失气后硬块消失，此后又慢慢产生热感、下丹田饱满，至练功结束。
从今儿起改变练功日记记录方法：每次练功结束后立即笔录练功情况，择时将前晚和当日每次练功记录一并抄录。</DIV>
1、应该尽可能“减轻注意呼气的力度和意守丹田的程度”（即，调息<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=1&ID=8645&page=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=1&ID=8645&page=1</A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=8645&replyID=53592&skin=1" target="_blank" ></A></A>）；更不要返回去再用练第一、第二步功来追求热、涨的所谓气感。
2、应该是“调息”到最轻的程度，下丹田在热与不热之间、涨与不涨之间为最佳。否则，就是“壮火‘食’气”了。
3、现在阶段练功的时候，尽可能不要有“失气”情况的发生，办法就是提肛，还有就是“温火”，也就是“调息”到最轻的程度。

[此贴子已经被作者于2008-7-13 8:04:58编辑过]

默然 · 发表于 2008-7-13 19:31:17

感谢贾老师扶正！学生记住了。
第26天，进入三步功第13天。昨晚在朋友家吃饭喝了些啤酒（约2瓶），23：00回家十分瞌睡，一觉睡到凌晨3：40自然醒，醒来后很精神，随起来练功至5：30。练功期间轻守丹田，温热、涨满。收功后室外活动40分钟。上午9：00－10：00练功1小时，轻守下丹田，温热饱满至练功结束。下午16：00－18：30练功两个半小时，期间丹田一直温热、涨满。先垂腿坐1小时30分钟，后盘腿坐1小时。整个过程中有微汗，失气较前减少（仅3次），有几次似感小腹蠕动、鸣响。
今后练功注意事项：1.不追求热、涨感；2.注意调息，使下丹田在热与不热之间，涨与不涨之间；3.练功时，注意“提肛”，减少失气。
学生有一问题：平常失气对练功程度有影响吗？我平常就失气较多。如碰上连续开会半天，我肚子就憋得难受，必须散散步失气后才觉舒服。那么，一天失气多少视为多呢？

贾国宗 · 发表于 2008-7-14 19:53:22

<DIV class=quote>以下是引用默然在2008-7-13 19:31:17的发言： 
感谢贾老师扶正！学生记住了。
第26天，进入三步功第13天。昨晚在朋友家吃饭喝了些啤酒（约2瓶），23：00回家十分瞌睡，一觉睡到凌晨3：40自然醒，醒来后很精神，随起来练功至5：30。练功期间轻守丹田，温热、涨满。收功后室外活动40分钟。上午9：00－10：00练功1小时，轻守下丹田，温热饱满至练功结束。下午16：00－18：30练功两个半小时，期间丹田一直温热、涨满。先垂腿坐1小时30分钟，后盘腿坐1小时。整个过程中有微汗，失气较前减少（仅3次），有几次似感小腹蠕动、鸣响。
今后练功注意事项：1.不追求热、涨感；2.注意调息，使下丹田在热与不热之间，涨与不涨之间；3.练功时，注意“提肛”，减少失气。
学生有一问题：平常失气对练功程度有影响吗？我平常就失气较多。如碰上连续开会半天，我肚子就憋得难受，必须散散步失气后才觉舒服。那么，一天失气多少视为多呢？</DIV>
不练功时，失气多少随便！

默然 · 发表于 2008-7-15 11:32:47

感谢贾老师！我练功时已不再失气。
 昨日没时间录练功日记，今天补上。
 13日晚21：00-22：00练功一小时，14日早5：30-7：00练功一个半小时，7点室外活动半小时，晚21：00-22：00练功一小时。今早6：30-7：30练功一小时。
 这几天练功情况基部一样，“不追求热、涨感；注意调息，使下丹田在热与不热之间，涨与不涨之间；练功时，注意提肛，减少失气”。虽入静状态不好（时有杂念产生），但感觉还算轻松。丹田持续温热、饱满，每次练功时左眼眉跳动数次（跳了好长时间了），练功时一直没有失气。偶有脚尖，手臂发热，今早胸口疼痛不到1分钟。
 到了“五步功法”关键时期，要坚持！勿急、无妄！保证练功时间！今早睡过头了，晚上最好练功时间能长些。可最近瞌睡很重。昨晚11点入睡前想练会儿（侧卧），可自己没感觉呼吸几次就啥也不知道了，一觉睡到4点多，练功还太早，一躺下就到6点多了。<IMG src="http://www.zqyxf.com/zfbbs/Skins/Default/emot/em04.gif">

默然 · 发表于 2008-7-19 18:00:16

4天没记练功日记了。忙啊！
练功第32天，进入第三步功第15天。这几天虽然工作忙，但每天两次练功还能保证，只是练功程度不十分理想：入静程度差，有几次出现感觉很累、很困、腰酸背痛，有点连半小时都坚持不下来的程度。好在周五总算告一段落。
这几天练功的感觉可以用一个字总结“无感觉”<IMG src="http://www.zqyxf.com/zfbbs/Skins/default/topicface/face5.gif" align=absMiddle>。刚才看了几位功友们的帖子，也都是这种情况。引用功友“水滴石穿”的话作为我今后练功勉励吧！“第三步功是真法中最重要的一步功，也是最难坚持的一步功。在这一步中，丹田的感觉不是太明显，有的功友可能练习了个把月也没有感觉到丹田有何异样，有的功友可能会稍有点感觉，正在能像“风刃”等具有很强练功潜力的功友还是少数，我想大多还是我这样的。因此这一步功中的练功心态就至关重要，但一定要坚持、坚持、再坚持。”“不用追求通督,其实即使通了督也没有太大的变化,还要继续修炼,通督了以后只是练功的开始,并不是说通了督就气到病除的,但身体的免疫力确实比原来大有提高,所以通督不是目标,应该摆正心态,一步一步地练”。

默然 · 发表于 2008-7-21 14:52:01

练功第34天，第三步功21天 
7月19日晚21：00-22：00练功1小时，周日练功4次3小时40分（6:30-7:30、9：30-10：10、15：40-16：40、晚21：00-22：00），今早6：30-7：20练功50分钟。
从昨日早晨起，练功时恢复了以往下丹田温热、满胀感觉。练功后十几分钟内，有左手臂外侧、脸部、大腿、肩部等处肌肉跳动数次，之后渐趋平静。练功时杂念比前几日少。今后怎么能在忙中求静呢？看来还需锻炼啊。

默然 · 发表于 2008-7-22 08:36:48

上午有些时间，先把练功日记传上。
昨晚21-22点练功一小时，感觉很好，杂念少，感觉一小时很短。今早6：20开始练功，到7：20收功。这两次练功反映仍是前几分钟左手臂外侧、左大腿外侧、臀部肌肉跳动数次后趋于平静。右膝关节有痛感觉，左脚大拇指发热。下丹田感觉温热，严格说应该是温暖，胀满。
今天练功已35天，三步功第22天。

默然 · 发表于 2008-7-24 08:30:08

练功37天了，第三步功24天。
昨天练功4小时——上、下午忙里偷闲增加了各1小时。<IMG src="http://www.zqyxf.com/zfbbs/Skins/default/topicface/face5.gif" align=absMiddle>
小腹多时感觉胀得“气”下不去，偶尔却觉得“气”下得很深，深不见底。小腹只是觉得账、温热，没有鸣响，其它感觉还如前几日。

默然 · 发表于 2008-7-25 17:07:15

昨晚练功1小时，感觉不好，杂念太多。今早早起（5：30）开始练功，本打算两个半小时练功，可到1小时40分钟，实在太乱，数息也无济于事，干脆收功，外出运动。不知为什么，昨儿也没什么事啊，奇怪！
上午到单位坐下不久，就觉会阴处有动静，不是跳动，像是里面有虫子爬，十几秒种后结束。刚才在录练功日记时会阴又有动静，这次是跳动，较弱。

默然 · 发表于 2008-7-28 08:50:23

练功41天，第三步功28天。本打算周末多练些时间，可每次到1小时后，杂念甚多，无奈收功。不能急啊！
练功感觉仍是前几分钟有穴位跳动，后渐趋平静。会阴穴位再无触动。这几天睡眠有些不好，夜里醒来好几次，以至于早晨醒来不想起，使练功时间推迟。

默然 · 发表于 2008-7-29 09:04:11

练功42天，第三步功29天。
加油啊！突然这几天觉得每次一小时练功时间坚持不下来（原因不解），主要表现在40多分钟后杂念多、困乏累的感觉。不管怎样，每天两次练功一小时时间一定要保证，过了这段时间也许会好的！

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