老学员，新学生上路。

默然

第8日。今早练功感觉有些凉，这几天穿背心练来着。我找一单子披上，结果气感很强、稳定，有微汗。也许前几日练功时太凉的缘故以至温热感时有时无吧，不知分析对否。大概40分左右，我想起贾国宗老师前日指导我：“可以转入第二步了”，就将意念随气下行到丹田，用了几个呼吸就感觉胸口到丹田有热流，很舒服。这过程中左上臂内侧肌肉跳动2次、左脸颊抽动几次。会阴处跳动数十次。杂念较昨日少。又练30多分钟后收功。早些年我练功多以站姿为主，辅以侧卧，很少用座姿。这几天我没有用站姿，一直采用坐姿和侧卧（睡前）。

默然

第9日，转入第二步。练功时感觉小腹饱满、鼓胀（采用站姿）。是否算是前些年练功的原因？这十几年都这样，只要一加意念小腹就鼓胀。现在只有胸口到丹田间有热流，整个小腹温热感不明显。采用坐姿时小腹鼓胀感觉不强烈。常有失气（平常失气也多），津液较以前多。会阴跳动2次肠鸣1次。昨夜又醒来好多次，我打算从明天起睡前不再练功（侧卧），看看情况怎样。今早嘴唇起一小口疮，是否是意念太强的缘故？我感觉没有强加意念，是意随气走啊。也许水喝的太少，昨气温34度，今天35度。

一呼便化龙

<P>姜还是老的辣,马还是常跑的快.果然是前辈.</P>
<P>可以练习第三步了.</P>

默然

<P>哈哈！正是与时俱进、跨越式发展啊！谢谢楼上老师鼓励，我昨才转入第二步功啊，不急不急，十几年都过来了，不差那几十天。其实我内心是急的，要不怎么嘴起泡呢？<IMG src="http://www.zqyxf.com/zfbbs/Skins/default/topicface/face5.gif" align=absMiddle>还请诸位多指导指导！</P>

贾国宗

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>默然</I>在2008-6-26 14:48:04的发言：</B><br>
<P>哈哈！正是与时俱进、跨越式发展啊！谢谢楼上老师鼓励，我昨才转入第二步功啊，不急不急，十几年都过来了，不差那几十天。其实我内心是急的，要不怎么嘴起泡呢？<IMG src="http://www.zqyxf.com/zfbbs/Skins/default/topicface/face5.gif" align=absMiddle>还请诸位多指导指导！</P></DIV>
<P><FONT color=#c709f7 size=5>   那就应该听“一呼便化龙”老师的话，尽早转入第三步练习好吗！</FONT></P>

[此贴子已经被作者于2008-6-26 21:30:23编辑过]

默然

昨晚及今早练功后半时小腹饱满、温热，试着意守丹田，仍有热流存在。好学生应该听老师话，从今天起转入第三步功。谢谢指导！哦，对了，在意守丹田呼气时，有几次出现热流经过会阴沿脊柱上行至命门处。

一呼便化龙

<P>您的进展很快.快得让人怀疑您"年近半百,一年不如一年"的描述.想来体质原本就不错.</P>

默然

<P>第13日。继续第三步功，练功时间加长。入静程度不如前几日（周六参加一婚礼，周日参加一葬礼），下腹胀满，整个上半身温热，有时意念仍不自觉地引气入丹田。</P>
<P>不提当年啊！我年轻时喜欢运动。百米11.4秒，在黄河里连续逆流游泳两小时，38岁曾在泳池创下连续蛙泳2000米个人记录（50米泳道20个来回）。自05年脑血管痉挛后，就没有再参与运动量较大的活动。做事易感觉累，几天难以恢复，遇事发愁，健忘。</P>

默然

<P>练功第21天，进入第三步功第9天。今练功时感觉丹田有深不见底之感觉，数分钟后又复感丹田充实、饱满。</P>
<P>自进入第二步功后，练功时总有几次呼吸不畅：原因是过去我曾练过一种功法采用腹式呼吸，每一吸气直达丹田。这和真法只注意呼气相冲突。所以吸气时不敢深吸，一深吸，气直达丹田，还伴随热流涌进。故吸气时以抬高胸腔横膈膜使气止于胸内，这样有时就感觉气不够，必须深吸一下才舒服。</P>

默然

<P>第14日，继续第三步功。坚持！</P>
<P>今日收到购买的书籍《真气运行学》及辅导教材，甚喜！</P>

默然

<P>第15日，进入第三步功第4天。这几天一直很平静，除前身感觉有暖炉煨着、小腹胀满外，偶有左上臂内侧肌肉跳动几次（不知什么原因这对方经常跳动），再无其他感觉。今早练功1小时20分，期间测得10分钟呼吸64次。</P>
<P>下班回家后一口气看完《练功指导》所有内容，所有疑惑尽解。至于《真气运行学》需要仔细拜读，逐句逐字地深刻领会才是。</P>

默然

<P>在认证阅读李老《真气运行学》。</P>
<P>才看过几章就让明白我了近日上臂内侧一直跳动之原因：是真气在人体经络中运动，手臂内侧有三条经络：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。真气随呼气经过这三条经络由胸走手。明白了人体十二正经，奇经八脉的部位、分布，受益匪浅，仿佛功力增长不少。^_^<IMG src="http://www.zqyxf.com/zfbbs/Skins/default/topicface/face5.gif" align=absMiddle></P>

老秋

还是因为年轻时底子好，进展很快！

默然

<P>练功第18天，进入第三步功第7天。这几天情况依然如前，练功时小腹胀满，温热，有时前胸也出现温热感。平时在办公时，只要稍加注意气息，就能感觉到小腹温热。周六、日能练功三次，而平日每天只在早晚练功。早一般练功超过一小时，晚练功40分钟。仍以坐姿为主。这三天给职工培训技能讲课，总在想讲课的事，练功质量很差。今天上午终于结束了，午后练功时仍杂念不断，好生烦脑。</P>