我的练功日记

动静相育@贵有恒

我是一名自修者，对李老的《真气运行法》充满信心。经常在真法论坛上看同修们的练功经验和交流心得，我想借住真法论坛这块宝地，坚持写下每天的练功日记，希望版主给予支持和鼓励，同时也希望各位同修给予指点和帮助。谢谢大家了！

悟道@春阳山人

这不就是“实践日记”专栏吗，在这里每天写就可以了。咱们是一样的，版主这点小事不会理你的。

动静相育@贵有恒

悟道@春阳山人 发表于 2021-2-18 23:22
这不就是“实践日记”专栏吗，在这里每天写就可以了。咱们是一样的，版主这点小事不会理你的。

祝:牛年牛气冲天，牛转乾坤。重新来过，严格要求自己，哪怕再忙，一天当中也要抽出至少半个小时来修炼真气运行法，坚持不懈地练下去！20210219(大年初八)晚21:30－22:00垂腿坐，身体放松，意念放松，吸气自然，呼气自然地想着下腹部。腹部一片寂静，十分钟左有，眼泪鼻涕流，哈欠连天，也许是今晚喝了酒的缘故吧，然后，左侧身卧于床上，迷迷糊糊打盹了。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-2-19 22:19
祝:牛年牛气冲天，牛转乾坤。重新来过，严格要求自己，哪怕再忙，一天当中也要抽出至少半个小时来修炼真 ...

悟道@春阳山人:在此谢过！

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-2-19 22:55
悟道@春阳山人:在此谢过！

白天上班没时间，昨晚21:00点左右，垂腿坐于床沿，身心放松，吸气自然，呼气自然地想着下腹部。十分钟左右，小腹微有胀感，左边区域隐约有疼感，应该是调理胃区吧，有时小腹内有咕噜声。半个多小时过去了，已有困意，于是侧卧于床上，练功睡着了，练功收获，真法可以治疗失眠。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-2-22 08:38
白天上班没时间，昨晚21:00点左右，垂腿坐于床沿，身心放松，吸气自然，呼气自然地想着下腹部。十分钟左 ...

20210222晚20:00－21:30分，垂腿坐于床边，放松身心，吸气自然，呼气自然地想着下腹部，肚子有胀感。坐有片刻，睡意涌上心头，许是白天工作劳累。于是倒于床上右侧卧练功，调息凝神守丹田，自然呼气在丹田，体会丹田的反应，时有杂练，感觉有点儿囗干舌燥。应该是呼气过重，火气过大。调整为呼吸在丹田，意念在丹田，最后，功节束，还是有点儿口干舌燥。按要求应该是口舌生津才对，心火下延，成了心火上延。不知是练法不对，还是有点急于求成？想不明白，因为一步功，二步功都能有反应，应该是任脉都通了？

抱神守内

抱神守内

可以参考一下。

动静相育@贵有恒

感谢@抱守神内同修，你提醒的对，我怎么就忘了呢，再练时我要很好地注意这一点。

动静相育@贵有恒

抱神守内，我字打错了，请别介意！

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-2-22 22:54
抱神守内，我字打错了，请别介意！

昨天，有个解不开的心结，始终缠绕着我的脑海里，是关于我大女儿的事情。影响到我晚上的练功，晚九点，垂坐于床沿，呼气注意小腹部，想着静下心来，怎奈杂念挥之不去，抛开一边，不去管它。一心只想练功，尝试了好几遍，却始终做不到。练功二十分钟，后倒于床上右侧卧，继续练功二十分钟，效果不是很理想。凌晨三点，醒了继续练功:垂腿坐于床沿，意息相随丹田趋，心平气和，专心致志。大约十分钟左右，继而倒于床上右侧卧，练第二步三十分钟左右吧，感觉隐约有气感在小腹下半部，停留在那儿，不往下走了，不走不走吧。就在那儿自然地想着它。功后，感觉效果还可以:充满精神，原来疆硬的双腿似呼感觉有力气了，灵活点儿。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-2-24 06:08
昨天，有个解不开的心结，始终缠绕着我的脑海里，是关于我大女儿的事情。影响到我晚上的练功，晚九点，垂 ...

思考:李老真法一二三步功的中心思想是注意呼气于心窝(胃区)，注意呼气于丹田(下腹部)，气聚于下丹田，待丹田气聚满后自动走于督脉。总之，注意呼气，让内气走。不能死守。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-2-24 06:22
思考:李老真法一二三步功的中心思想是注意呼气于心窝(胃区)，注意呼气于丹田(下腹部)，气聚于下丹田，待 ...

练功时间:20210224晚22点，下半夜三点，早6点，十分钟，二十分钟，三十分钟不等。
操作要领:意息相随丹田趋一调息凝神守丹田，静坐片刻，累了采用侧卧式。
练功反应:腹部胀痛，但无气感。随后改为调息(呼气尽量自然，轻，)凝神(集中精力)，守丹田(体会丹田的反应))。
思考:腹部胀痛，乃急于求成，老是想着丹田快速得气，尽快通督。欲速则不达，应心平气和修炼第三部，抛开杂念，尽量做到无为状态。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-2-25 07:12
练功时间:20210224晚22点，下半夜三点，早6点，十分钟，二十分钟，三十分钟不等。
操作要领:意息相随丹田 ...

咋晚十点左右，垂腿坐于床沿，练真法第三步，练着练着又磕睡了，想着练练一步功，不敢，因为肚子胀痛。于是侧卧于床上继续练，盹了就困，醒了就练。想起了一句话:只在耕耘，不问收获。心态平合地练吧，不用在意多久来气。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-2-26 07:13
咋晚十点左右，垂腿坐于床沿，练真法第三步，练着练着又磕睡了，想着练练一步功，不敢，因为肚子胀痛。于 ...

正月十五晚:调息凝神守丹田。淡淡的想着下丹田(膀胱之后，直肠之前，有一夹室，乃下丹田)呼吸在丹田，意念在丹田。轻了又轻，自然了又自然，不憋气，不用力，不追求，不害怕。