我的练功日记

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-19 13:55
练功容易，坚持难。这两天工作事务多，疲惫，练功搁浅两天，愼是懊悔。练功不进则退，如履薄冰。如果放弃 ...

3月18，19.20号晚21:30－22:30.练功一小时，垂腿坐:呼气轻轻想着小腹内，放松自然。
练功二十分钟左右，小腹微胀。后侧卧于床上四十分钟左右。还得靠自已去坚持。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-21 05:40
3月18，19.20号晚21:30－22:30.练功一小时，垂腿坐:呼气轻轻想着小腹内，放松自然。
练功二十分钟左右， ...

3.22.晚19:00－20:00.
22:00－23:00.共练功两小时。意念随呼气慢慢走向胃区，呼气节束时观察胃区，感觉腹中有股压力发紧，胀。
自胃区开始意念随呼气走向下腹内，感觉腹中中下内部发紧，深而大，气不到腹底。
这两步功反复进行了一个小时。
呼气轻轻，自然缓慢。由喉部开始趋向肚脐内。练功进行一小时，感受腹中有动静，期间放了几个响屁。然后轻守下腹内！

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-23 00:53
3.22.晚19:00－20:00.
22:00－23:00.共练功两小时。意念随呼气慢慢走向胃区，呼气节束时观察胃区，感觉腹 ...

练笫三步功轻守下丹田:膀胱之后，直肠之前，有一夹室。有气则开，无气则合。我练调息凝神守丹田快一个月了，丹田那一块儿不好找，我就想:先守下腹内，脐下三寸内部(其实也是丹田位置)，按此想法练起来比较顺手，下腹内气感相比较还能感受到多一些，包括有时大腿，膝关节，脚面，都有反应。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-23 01:08
练笫三步功轻守下丹田:膀胱之后，直肠之前，有一夹室。有气则开，无气则合。我练调息凝神守丹田快一个月 ...

这两天晚上抽时间练习真气运行法，时间为五十分钟至一个多少时。
功法:第一步，第二步各练习十分至二十分钟，然后再练习第三步，呼吸自然，轻守下丹田。
功感:能感受到呼气时有气感进入丹田，丹田发紧，发麻。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-25 08:33
这两天晚上抽时间练习真气运行法，时间为五十分钟至一个多少时。
功法:第一步，第二步各练习十分至二十分 ...

1，练功时间:3.25晚21:25－22:30.
2，功法.真法①→②→③。
3，功中要求:垂腿坐，意念和呼气尽量放到最轻，最自然舒适，尽量做到心无杂念，接近凝神状态。
4，功中感受:当练习一二步十分钟后，腹部自然鼓胀，像快胀破的皮球一样，紧跟着练习第三步，淡淡的呼气轻守下丹田。会阴发胀。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-26 08:28
1，练功时间:3.25晚21:25－22:30.
2，功法.真法①→②→③。
3，功中要求:垂腿坐，意念和呼气尽量放到最 ...

我对真法第三步的理解:调息(方法)凝神(状态)守丹田(目的)。
①调息:轻呼气止于丹田或轻呼气入丹田。起点胃区止于下腹部，成起于鼻下止于下腹部。以上是开始调息阶段，待丹田鼓胀时开始守丹田，呼吸在丹田，意念在丹田。以上根据实际情况灵活运用！
②凝神:当身心放松后，淡淡的体会着丹田的各种感觉，有时会产生一种朦胧感(恬淡虚无)，容易打盹。此时需要往丹田轻轻送气。
③守丹田:舌抵上鄂，双目微闭，坐姿端正，内视下腹部内。守的区域不要只守一个点，要守整个腹腔内。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-26 22:19
我对真法第三步的理解:调息(方法)凝神(状态)守丹田(目的)。
①调息:轻呼气止于丹田或轻呼气入丹田。起点 ...

这两天我一直琢磨一个问题:呼气重了和意念重了有什么区别？会造成什么影响？呼气重了，腹部鼓胀的厉害。意念重了，心思时刻都停留在丹田。李老提到的少火生气，壮火食气，应该怎样去操作呢？是用心意不用力吗？希望能得到同修们的指导建议！

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-28 19:01
这两天我一直琢磨一个问题:呼气重了和意念重了有什么区别？会造成什么影响？呼气重了，腹部鼓胀的厉害。 ...

三月二十九日晚，练功两小时。
功法:调息凝神守丹田。呼气轻轻守丹田，用心意不用力。
反应:感觉腹部胀，胀得好像快要撑破似的，不管它，继续练。

抱神守内

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-19 13:55
练功容易，坚持难。这两天工作事务多，疲惫，练功搁浅两天，愼是懊悔。练功不进则退，如履薄冰。如果放弃 ...

恬淡虚无，真气从之。
平时做事的时候做到这个，以及松静自然，即使在做事，也会产生真气，比如丹田有热感。
个人亲身体会以及经验，仅供参考。
与同修共勉！

抱神守内

抱神守内 发表于 2021-3-30 18:51
恬淡虚无，真气从之。
平时做事的时候做到这个，以及松静自然，即使在做事，也会产生真气，比如丹田有热 ...

还有自然呼吸，或者注意呼气都可。

动静相育@贵有恒

抱神守内 发表于 2021-3-30 18:51
恬淡虚无，真气从之。
平时做事的时候做到这个，以及松静自然，即使在做事，也会产生真气，比如丹田有热 ...

感谢抱神守内提的建议，只要练功方法正确了，每天都能够坚持练功1一2个小时，还是对身体有所帮助的，让我们互相鼓励，一直练下去。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-31 08:34
感谢抱神守内提的建议，只要练功方法正确了，每天都能够坚持练功1一2个小时，还是对身体有所帮助的，让我 ...

3.30号晚练功一个多小时，垂腿坐，吸气自然，呼气自然地想着下腹部，用心意不用力的去感受腹部。腹内肠胃蠕动，像有个按摩器在里面工作一样，大约40分钟右，后因一天工作劳累，侧卧于床卧功中睡去。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-3-31 08:49
3.30号晚练功一个多小时，垂腿坐，吸气自然，呼气自然地想着下腹部，用心意不用力的去感受腹部。腹内肠胃 ...

4.1号晚练功之余，看了818117回复了xczzl提出的怎么呼吸的问题。我觉的818117说的简明易懂，让我深受启发。感觉我之前的呼吸注意意思理解错了，在此很认真的向818117学习关于对呼吸的理解！

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-4-1 22:15
4.1号晚练功之余，看了818117回复了xczzl提出的怎么呼吸的问题。我觉的818117说的简明易懂，让我深受启发 ...

4.2晚:19:00－20:00
调息凝神守丹田
杂念很多，越想着通督越没有进展，最后想到，应该不思考不判断静心地去练就可以了，不要想练的如何，怎么样了。

动静相育@贵有恒

动静相育@贵有恒 发表于 2021-4-2 20:28
4.2晚:19:00－20:00
调息凝神守丹田
杂念很多，越想着通督越没有进展，最后想到，应该不思考不判断静心地 ...

4.4号(清明):今早从新拿起《真气运行法》2010版，李少波著。看了一遍五步功法，原来如此简单，之前考虑的和练的太复杂了。今晚按书上进行①→②→③。练1小时，手足微汗，全身微热，收功。