我的练功日记

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-2-28 10:00:33

动静相育@贵有恒发表于 2021-2-27 06:23
正月十五晚:调息凝神守丹田。淡淡的想着下丹田(膀胱之后，直肠之前，有一夹室，乃下丹田)呼吸在丹田，意 ...

昨晚:调息凝神守丹田，临晨三点左右，睡梦中有欲泄之势，遂醒之。赶紧采用四字决练功片刻，然后意念后腰部，后腰发热。

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-1 11:02:47

动静相育@贵有恒发表于 2021-2-28 10:00
昨晚:调息凝神守丹田，临晨三点左右，睡梦中有欲泄之势，遂醒之。赶紧采用四字决练功片刻，然后意念后腰 ...

20210228晚:调息凝神守腹部，40分钟。
垂腿坐，尽量放松自然，意想着大自然的美，仿佛身在其中，全身宁静而自然！

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-2 23:25:49

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-1 11:02
20210228晚:调息凝神守腹部，40分钟。
垂腿坐，尽量放松自然，意想着大自然的美，仿佛身在其中，全身宁静 ...

不追求，持之以恒，用心意不用力！

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-2 23:33:37

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-2 23:25
不追求，持之以恒，用心意不用力！

一切顺其自然，只在耕耘，不问收获。

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-3 22:24:10

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-2 23:33
一切顺其自然，只在耕耘，不问收获。

20210303:晚21:20－22:00(练功40分钟)
调息凝神守丹田
淡淡的守着下丹田，吸气自然，不去想它，呼气轻轻的止于下丹田，去体会，舒适自然，心平气合，不追求达到什么样的进度，继续保持这样练就可以。

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-3 22:33:48

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-3 22:24
20210303:晚21:20－22:00(练功40分钟)
调息凝神守丹田
淡淡的守着下丹田，吸气自然，不去想它，呼气轻轻 ...

垂腿坐:呼吸自然的想着下丹田，体会丹田的感受，舒适自然！

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-4 21:52:16

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-3 22:33
垂腿坐:呼吸自然的想着下丹田，体会丹田的感受，舒适自然！

3.4日晚七点至九点半，断断续续练功两个半小时。
功法:调息凝神守丹田。
功感:吸气放松自然，呼气放松自然的想着下丹田。
反应:有时腹部麻麻地，紧紧的，有时舒适的，有时咕咕的，有时杂念不断，来了就打断，最后，做到了平心静气，有什么算什么，打消了气感如何呀，多久通督啊等念头，安心的守着它吧！

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-6 05:48:41

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-4 21:52
3.4日晚七点至九点半，断断续续练功两个半小时。
功法:调息凝神守丹田。
功感:吸气放松自然，呼气放松自 ...

晚:垂腿坐，调息凝神守丹田，40分钟。

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-7 09:14:33

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-6 05:48
晚:垂腿坐，调息凝神守丹田，40分钟。

详细阅读了关于小真老师的真气运行五步功法的呼气与文武火操作，可作参考。
晚:调息凝神守丹田，30分钟。

818117 · 发表于 2021-3-8 11:17:34

轻守丹田就可以，呼吸自然。
每次修炼最少要1小时以上，才能较快通督。

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-9 10:49:27

818117 发表于 2021-3-8 11:17
轻守丹田就可以，呼吸自然。
每次修炼最少要1小时以上，才能较快通督。

在此感谢818117的指点和建议！
3月8号晚19:00－22:00.断断续续练功3小时，垂腿坐了1个半小时，侧卧1个半时。
自心窝部开始，意念随呼气走向下丹田，约十分钟左右，感觉丹田鼓胀，然后呼气注意下丹田，体会丹田的感觉。约二十分钟后。吸气自然放松，呼气自然的守着下丹田，呼吸在丹田，意念在丹田，凝神淡守，想困觉，然后呼气轻轻止于丹田。总之，文火和弱文火交替锻炼。

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-10 21:33:49

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-9 10:49
在此感谢818117的指点和建议！
3月8号晚19:00－22:00.断断续续练功3小时，垂腿坐了1个半小时，侧卧1个半 ...

3月10号晚:调息凝神守丹田！
呼吸自然，轻守丹田。
选择了这一功课，不是执着，不是追求，而是一种信念！

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-14 08:38:14

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-10 21:33
3月10号晚:调息凝神守丹田！
呼吸自然，轻守丹田。
选择了这一功课，不是执着，不是追求，而是一种信念！ ...

这两天晚上，练功:调息凝神守丹田。垂腿坐，自然轻守下腹部，呼吸放松自然。时间半小时至一小时。

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-16 20:58:26

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-14 08:38
这两天晚上，练功:调息凝神守丹田。垂腿坐，自然轻守下腹部，呼吸放松自然。时间半小时至一小时。

这两天晚上，下丹田没有感觉了，于是采用真法五步功中的前三步加起来一起练。
①一②一③，练功五十分钟，感觉下丹田又有了气感。

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-3-19 13:55:57

动静相育@贵有恒发表于 2021-3-16 20:58
这两天晚上，下丹田没有感觉了，于是采用真法五步功中的前三步加起来一起练。
①一②一③，练功五十分钟 ...

练功容易，坚持难。这两天工作事务多，疲惫，练功搁浅两天，愼是懊悔。练功不进则退，如履薄冰。如果放弃，忧为可惜。希望同道中人有好的办法给予支持！

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