通过面授班再次实现短期通督

静心看世界

最近还是以垂腿坐为主，每天4小时左右，有欲观窍，无欲观妙，垂腿坐10多分钟后，身体感觉一松，后背的不适马上消失，特别是上半身，感觉哪都松松的、胀胀的，毫不费力，然后双小臂、双手发胀，偶尔感觉合谷发胀，手大拇指外侧胀痛，手腕胀痛。头顶百会发胀，有力量感，丹田空虚的时间偏多。丹田气感明细持续的时间越来越长，垂腿坐90分钟，至少有60分钟是这样的感觉。

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昨天晚上18：30-19：40，垂腿坐，感觉同前，不同的是后半段感觉真气明显沿脖子向上顶，颈椎有痛感，脑袋有向上撑的感觉，有点像冲玉枕时候的感觉，轻守丹田的要领还是没有掌握，这几天又有点上火，鼻子疼。沿肺经和大肠经、小肠经感觉有气流窜动，不过不连续。

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从11月13日（周一）早上5：50-6：30增加浑圆桩练习，全身放松，注意呼气，不意守任何地方，感觉对经络疏通有效果。今天站桩到20分钟时，感觉丹田很快饱满，很神奇，看来，垂腿坐也不必要非的守丹田，只要放松、意识安静，丹田照样产生真气。感受是减少主管意守，注重“观”、“体验、感受”，把身体交给元神。

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周六（11月18日）去拜访了真研所的高老师，受益匪浅，他告诉我，通督后要顺其自然，对丹田及身体的练功反应要采取“观”，的方式，不要刻意意守，不要追求，回去后试了一下，的确有效，轻松地坐在那里，有意无意地内视丹田，丹田恢复了从通督之后再没有过的温暖饱满。身体好几个地方跳动，特别是左臂的肺经，连续跳动。垂腿坐90分钟，丹田持续饱满了90分钟，以前都是断断续续的，有功友说，通督后真气跑到其它经脉里去疏通去了，所以丹田经常不饱满很正常，看来不是那么回事。

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昨天下午6：40-7：40。垂腿坐加混元坐，真气沿督脉上行至大椎到脖子，鼓胀不前，夹脊往上到脖子骨头疼，冰冷彻骨，此状态一直持续到收功吃饭，感觉是气冲病灶，去寒气，但愿对颈椎病有用。试练河车搬运，逐渐找到感觉，气感上行、下行明显，百会鼓胀、丹田随动作一次次鼓胀。督脉有明显的向上趋势。

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今天上午还是冲脖子

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练了这么长时间，今天上午10：00-11：30，垂腿坐，才真正悟到了守丹田的正确方法，那就是以旁观的视角关注它，不要和它互动、不要帮它使劲，也不要管它出现什么现象，你只要观察它就行，相信它，只要你观察它，它就不会让你失望，这就是轻守丹田，人为地干预丹田就是火候大了

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从昨天起基本摸到了入静的门槛，卢老师的听息法很管用，静极生动，入静后真气自发开始运动，我们只需要跟着“观”就可以了，真正体会到了静观丹田和轻守丹田的差别，只要仔细听自己的呼吸，就会逐渐入静，下一步是悟“尽可能长时间地保持入静”。

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唉，练的好好的，住院几天，再练没感觉了，怎么办？从头再来？

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有感觉没感觉练就是了；
呼不管吸不管轻守丹田；
不恐惧不追求来啥算啥；
不执着不攀比心安自在；
不着急不用力顺其自然；

氤氲真气

为什么住院了？

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氤氲真气 发表于 2024-8-11 23:04
为什么住院了？

因为冠心病，走路时胸口疼，做了造影，右冠脉远端有堵塞

818117

静心看世界 发表于 2024-8-19 15:32
因为冠心病，走路时胸口疼，做了造影，右冠脉远端有堵塞

兄弟啊，这分明是修炼出问题，这么好的功法让你练成这样，真的让人大跌眼镜。
赶快练好第二步！！！病症就会慢慢的消失。注意休息多睡眠，动功也要好好练。
如病情继续加剧的话，那就要停止修炼了，因你的修炼还是错误的，越练的话身体会越糟糕。

静心看世界

818117 发表于 2024-8-21 10:13
兄弟啊，这分明是修炼出问题，这么好的功法让你练成这样，真的让人大跌眼镜。
赶快练好第二步！！！病症 ...

苏兄，你说我是哪个地方练的不对呢？请不吝赐教

818117

静心看世界 发表于 2024-8-21 11:35
苏兄，你说我是哪个地方练的不对呢？请不吝赐教

这不是有说了，问题就出在第二步，以前就有给你讲了如何修炼第二步。这步很重要，最少要到经脉完全畅通饱满后才可慢慢忽略。
在提高班时，掌门人李老师就有特别警告：时刻要“注意呼气”。知道吗？“注意呼气”就是从第二步来的。