大道本无边——我的真学实践

大道本无边

                如何获得良好的入静效果？
      练功的朋友，常常为自己不能很好的入静而困扰。应该如何看待入静一事？如何才能获得良好的入静效果呢？
      结合我这些年练功入静的体会和大家谈一谈，以供参考。
      一、良好的入静效果是长年练功积累的结果
      这句话旨在强调说明的是，入静不是一种练功手段，而是练功获得成效的一种结果。假如入静是手段，那么就等于说，入静是可以模仿的，可以作为一种方法教给大家的。但入静确实不是手段，没有什么窍门。入静作为练功的结果，只能在日积月累的长期练功过程中，通过逐渐提高功力，来加深入静能力。这就只有随着时间增加、随着练功阅历加深，顺其自然了。
      所以，良好的入静效果是长年练功所获得的一种理想回报。
      二、入静是一种力量
      练功的朋友都知道，无论你处于练功的什么阶段，每次练功时入静的差异性还是存在的。这主要和机体当时所处的状态、真气的充足程度有关。因为真气具有固摄的力量。当机体状态好、真气充盈时，真气摄神有力，入静的效果就好，而且练功时间自然就长。否则，若真气不足，疲惫乏力时，神识也易散乱，必然杂念丛生。所以我们说，入静是一种力量，它是来自真气摄神的力量。
      三、入静状态还和平时的修性有关
      练功可以提高我们的悟性，开发我们的智慧。悟性和智慧的表现，主要体现在平时的生活中。所以说，练功的功夫往往在功夫之外，练功的收益远远不止于练功中。开悟会使我们的日常生活变得智慧。智慧让我们变得宽容大度，宽宏大量，不计得失，心中快乐而轻松。由于平时很少不良杂念积累，这样又促进了练功时的入静。
      可见，练功和生活完全是一体化的。生活影响着练功，练功又不能脱离生活。不脱离生活的练功，才是名副其实的练功。只有两者合二为一，练功时才能做到恬淡虚静，无沉渣泛起，很少杂念破坏心境。如此，入静效果才好。
      四、自然气候与入静
      人生活在自然天地之间，人的生理与心理状态和自然是密切相关的。这就是“天人合一”。温和的气候与风和日丽的天气，使人内心沉稳、踏实，容易入静。过冷过热的气候都会使人体感不爽，影响入静；大风天气使人易心生烦躁，雷雨天易使人心生不安。这些自然因素都会影响入静。
      五、身体状态影响入静
      练真气运行法的朋友们，很多人体质都比较虚弱，或罹患某种疾病。这些都会经常让人感到身体不适。尤其在经络越来越得到疏通、真气越来越集中的情况下所出现的各种祛病反应，都会因为来自身体的病痛出表，扰动心神，使心不能安宁和安定，影响入静。
      尤其是当身体有内热外出时，往往坐立不安，不得片刻安宁，这种情况下根本无法入静。
这时，可以先通过动功来加强疏通经络，发散内热，去躁除烦。然后再静坐时，热势得缓，就比较容易入了。
      六、入静——顺其自然是良策
      为杂念多、不能很好入静而烦恼。——这烦恼本身就是杂念，等于是在强化杂念。
      杂念就像个不听话的孩子，越是压制他，他就越不听话。你越是在意杂念，杂念就越多，滚滚而来。最有效的办法，就是顺其自然，任其来去自由，毫不介意，杂念就会乖巧的多。我心如镜，来即应之，去不留迹。
      假如生活中突遇难解之事或愤怒之事，杂念此起彼伏不停，不可克制时，也同样可以顺其自然。此时，暂停练功，任杂念信马由缰，纵横驰骋，让它一次想个够，想个透。这样做，其实是将被压抑的、潜在的杂念表面化，让沉积的杂念浮现出来，然后排除出去。待想得不厌其烦后，再开始练功，内心反倒空灵了许多。
      七、正确的入静方法——以正念代杂念
      虽然我们说良好的入静效果要靠长年的练功积累，但练功方法的正确选择也是顺利入静的基本保证。
      比如，真气运行法五步功，就是按照顺其自然的原则，在呼气时注意丹田等部位，以正念代杂念，一念代万念，来轻松实现入静的。如果以此仍然不足以减少杂念的话，可以同时再加上呼气时数息法。这样，摆脱杂念就容易了很多。
      练功时要做到摒除一切杂念，心静得如一张白纸一般，是难以做到的。若自觉内心清澈，没有情绪起伏，不泛涟漪，一丝丝杂念也是轻飘飘随来随走，功中和功后不留记忆的痕迹，就应该是不错的入静状态了。

学生

真实的练功体验，{:soso_e179:}

张义超

大道本无边 发表于 2009-5-8 10:16
您说的是马王堆汉墓三号墓中出土的帛书《五十二病方》记载十一正经吗？它比内经更早？您所言的“内经时代” ...

大道老师六年前提出的大周天真气循环起始点与兰本《真气运行学》P11上的环流线路吻合，不知现在实证体会是这样运行的吗？

大道本无边

学生 发表于 2015-4-23 15:09
真实的练功体验，

谢谢你光临。

大道本无边

mcszyc1 发表于 2015-4-23 21:03
大道老师六年前提出的大周天真气循环起始点与兰本《真气运行学》P11上的环流线路吻合，不知现在实证体会 ...

气感越来离我越远。甚至若不看原来的日记，早已记不清当初的气感感觉了。现在的练功动力来自永远不变的信念和练功习惯。

性永生

大道本无边 发表于 2015-4-24 10:05
气感越来离我越远。甚至若不看原来的日记，早已记不清当初的气感感觉了。现在的练功动力来自永远不变的信 ...

在一定的条件下，气感强弱的感受与绝对真气量的多少成正比，与经络的通畅程度成反比。绝对真气量的多少与个体有效锻炼时间的多少成正比。
这些要素的联系变化不是线性关系，而是非线性关系。

meihao

大道本无边老师，请问您如何克服急躁情绪？

三毛

倒底是中医大家!!!

大道本无边

性永生 发表于 2015-4-24 10:13
在一定的条件下，气感强弱的感受与绝对真气量的多少成正比，与经络的通畅程度成反比。绝对真气量的多少 ...

谢谢性永生老师的交流。

大道本无边

meihao 发表于 2015-4-24 11:23
大道本无边老师，请问您如何克服急躁情绪？

有急躁情绪时，勉强硬静坐是不行的。心猿意马，影响静坐效果。这时要去行功或动功，年轻人的话，跑几圈也行。这样可将浮躁散去。如果再静坐时，仍不能完全安静下来，那就散腿坐，两手摊开，舌体放平，微张嘴也行。用六字诀泻火也可。

三毛

大道本无边 发表于 2015-4-25 11:19
有急躁情绪时，勉强硬静坐是不行的。心猿意马，影响静坐效果。这时要去行功或动功，年轻人的话，跑几圈也 ...

风静 发表于 2015-4-24 22:40
一定要动静结合，

谢谢风静老师,我的动功还是练的太少了

大道本无边

三毛 发表于 2015-4-24 17:43
倒底是中医大家!!!

谢谢你，问好！

meihao

谢谢大道老师回复，有问题再请教您。

大道本无边

每天早晨起来第一件事就是静坐。能自然达到三个小时是最完美的。第一小时是基础；第二小时是稳固功力；第三小时才是提升功力。但往往在两个小时后的某一时间，入静渐渐变浅，感到枯燥，而自动睁眼。如果第三小时顺利，会感到越坐越舒适，比第一、二小时还舒适。需要的条件是睡眠时间充足，且头一天没有过度疲劳。若能顺利完成三小时，一整天都会感到精力充沛。

三毛

大道本无边 发表于 2015-4-29 10:16
每天早晨起来第一件事就是静坐。能自然达到三个小时是最完美的。第一小时是基础；第二小时是稳固功力；第三 ...

老师,我现在能坐一个半小时左右,虽然时候短,但感受和你上面说的一样,看来我离两个小时还差一些.还需要累积功力.