修真体健的修习日记（争取天天更新）

青蔓

哈欠、流泪、打嗝、肠鸣、矢气等都调除病邪的反应。走神而不心焦，是入静的一个节点。

修真体健

谢谢功友们的热心指导，我会继续努力的！这几天有个重要接待，没记上日记，也没怎么坚持好。
1、第三步功法第231。 、
2、晚上有应酬没练习，早50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：功中经常打哈欠流泪，练习时周身微暖，时有打嗝、肠鸣现象。这次开始从入静着手，排除杂念，是还是走神。收住自己的心神有时真的很难，越想静越静不下来，有时静下来了不一会儿杂念又冒出很多。

修真体健

1、第三步功法第232天。
2、晚上有应酬没练习，早50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：功中经常打哈欠流泪，练习时周身微暖，时有打嗝、肠鸣现象。这次开始从入静着手，排除杂念，但还是走神。

小白牛

走神当然会走神，任何人都必定经历过。关键是随着练习的深入走神的次数和时间都会减少，这就是进步。越练习自己对走神越敏感。从走神很久才发现自己走神了到一走神自己就发现了这是一个练习的过程。

修真体健

谢谢功友的指导。您的体会太深刻了，太对了。感谢分享。
1、第三步功法第233天。
2、晚上有应酬没练习，早50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：功中经常打哈欠流泪，练习时周身微暖，时有打嗝、肠鸣现象。这次开始从入静着手，排除杂念，但还是走神。

修真体健

1、第三步功法第234天。
2、晚上有应酬没练习，早50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：功中经常打哈欠流泪，练习时周身微暖，时有打嗝、肠鸣现象。这次开始从入静着手，排除杂念，但还是走神。有时不自觉地呼吸加深了，打乱了自然呼吸的节奏，有点不舒服。

修真体健

1、第三步功法第235天。
2、晚上有应酬没练习，早50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：功中经常打哈欠流泪，练习时周身微暖，时有打嗝、肠鸣现象。这次开始从入静着手，排除杂念，但还是走神。有时不自觉地呼吸加深了。

修真体健

1、第三步功法第236天。
2、早上60分钟，早50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：功中经常打哈欠流泪，练习时周身微暖，时有打嗝、肠鸣现象。从入静着手，排除杂念，但还是走神。集中注意力虽然简单，但是确实需要下实功夫。不过这个年龄段，工作上、生活上的杂念和干扰确实太多了。

性永生

修真体健 发表于 2011-10-26 08:09
1、第三步功法第236天。
2、早上60分钟，早50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。

1、第三步功法第236天。=坚持就是胜利！
2、早上60分钟，早50分钟。=如果每天能够锻炼到这个时间，又要坚持正常的工作和生活，已经难能可贵了！
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。=方法的操作和叙述上调整一下：淡淡的守着丹田，轻轻的数呼气，就叫调息了！这个调息的“一念代万念”，就是凝神的开始了！试一试，轻轻的数呼气，宁轻勿重！您的火有点重了！

修真体健

这几天忙着筹备活动，没坚持记日记，检讨下。感谢永生老师的指导和提示。坚持了这么多天，一些不是很正确的东西可能已经形成一定惯性，感觉调整起来有难度。我会慢慢调整过来的。再次表示感谢。
1、第三步功法第237天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：这几天来一直想放松意念，但是有时不自觉地有点加重了，思绪也有点乱了，呵呵。“过尤不及”，俺 会努力坚持调整过来的。

修真体健

1、第三步功法第238天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：这几天来一直想放松意念，但是有时不自觉地有点加重了，思绪也有点乱了，呵呵。继续调整中。在练习中我体会到内视很重要，用眼“内视”丹田会少走神。李老师功法书中指出的，意守哪里就内视哪里，真的很重要，有助于凝神。

修真体健

版主说得对，我感觉有时越集中排除杂念的时候，杂念反而越多了。还是轻轻地、去留无意地自然一些好。
1、第三步功法第239天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：这几天来一直想放松意念，有意无意地守在丹田，杂念多时数呼气，呼吸比以前更自然了，也没有偶尔出现呼吸不畅的感觉了。继续调整中。

青蔓

集中注意力去排除杂念，这个操作的本身就在增加杂念、增强意识。

修真体健

1、第三步功法第240天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：这几天来一直想放松意念，有意无意地守在丹田，杂念多时数呼气，呼吸比以前更自然了。只是近期练完后有时会出现呼吸不自觉地加深，吸气不主动，感觉好像呼吸被抑制了拟的，需要深吸一口气才觉得舒服。是不是长期以来练功呼吸或意念没控制好造成的？或是方法操作不当扰乱了正常呼吸？有点迷惑