修真体健的修习日记（争取天天更新）

lx川北

终于可以发帖了

lx川北

交流一下，你的丹田一点反应都没有么？
不可思议啊。

lx川北

我的体会
李老五步功法造福天下人多多，我这笨鸟便是其一。


我练功最大诀窍就是笨鸟先飞，坚持胜过技巧。


检讨练功过程，让初学者少走弯路。


1步功        

初练时将意守心窝错误地理解为心脏，出现胸闷气短，后改守胸口凹陷处，得到纠正。


2步功      

意念随呼吸下沉时，人为加大呼吸幅度过大，出现憋气，后改自然呼吸略减轻意念。


3步功      

丹田有感觉后，仍然 次次送气，出现气感很强，冲击疼痛。后改轻守丹田，至于意念随呼气到丹田的感觉 则不再理会。这步功后期我出现气不下行却向两腿移动的现象，气行异常艰难疼痛。


待到丹田气已成团并向下压缩成块，有阵阵波浪感向后方消失时，离通督就不远了。


4步功      

首先命门出现靶样波纹感，有点痒，接着气向上行，分别为在整个背部水平样漫延，点划线状，中空管状 ，绳状，带状，   最后出现激烈的冲关现象 ，一股气流反复向上冲击，一浪高过一浪，同时双肩上耸，呼吸突然加快，恐惧感顿生，即停止练功，甚憾！当时若能再坚持3-5分钟，现在就是另一番景象了。


这步功中要对通督过程自然产生的恐惧感有所准备，不可停练更不可不练。


5步功      

仅仅勉强通督而已，谈不上体会。


以上只是自学练功体会，仅供参考。请行家斧正。

lx川北

希望有帮助。

lx川北

lx川北

练了这么长时间没有通督，问题的根本在于没有体会到“武火食气、文火生气”的道理。
另外，不妨改变姿势，试试自然盘坐。
呵呵，冒充行家了，见笑见笑了。

修真体健

谢谢功友的关注和鼓励！俺在办公室工作，平常忙，静下心来的时候少。所以进展慢，但是身体确实比以前好了。这就不错了。年初岁尾，事多，记的不及时，检讨下。
1、第三步功法第283天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：还是打哈欠流泪，一直想放松意念，有意无意地守在丹田，杂念有点多，经常走神，集中注意力真的有点难，呵呵

修真体健

1、第三步功法第284天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：还是打哈欠流泪，一直想放松意念，有意无意地守在丹田，杂念有点多，经常走神，集中注意力真的有点难，呵呵

修真体健

1、第三步功法第285天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：还是打哈欠流泪，一直想放松意念，有意无意地守在丹田，杂念有点多，经常走神，集中注意力真的有点难，呵呵

修真体健

1、第三步功法第286天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：还是打哈欠流泪，一直想放松意念，有意无意地守在丹田，杂念有点多，经常走神，集中注意力真的有点难，呵呵

chenggong

我感觉守丹田一守好像就重，重了就不舒服。不能把全部思想都放在丹田上，一边想着别的事情一边守丹田感觉较好。等丹田有了感觉，在一心守丹田。

修真体健

谢谢版主和功友的指导和鼓励。我会加油并坚持下去的。我在办公室工作，头绪多，杂念多，不怎么好控制。有时候静坐练功竟成了思考工作的好方式，走神就是思考工作，有点郁闷。
1、第三步功法第286天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：还是打哈欠流泪，一直想放松意念，有意无意地守在丹田，杂念有点多，经常走神，集中注意力真的有点难，呵呵

修真体健

1、第三步功法第287天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：还是打哈欠流泪，一直想放松意念，有意无意地守在丹田，杂念有点多，经常走神，集中注意力真的有点难，呵呵

修真体健

1、第三步功法第288天
2、晚上60分钟，早50分钟
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：还是打哈欠流泪，一直想放松意念，有意无意地守在丹田，杂念有点多，经常走神，集中注意力真的有点难，呵呵