新人报到，第一次写日记，请各位老师指导，谢谢！

nengy

9.30：第四步：
        早锻炼先慢跑后走路一小时，右肋下有热感，好像是肝胆区；
        上午：9：30-10:20，
        下午：14:10-15：05，
        晚上：19:30-20:10，
        目标恬淡虚无，意守丹田，只有丹田有些感觉，晚上后背痒，蚊子咬，练不了多长时间。

nengy

10.1:早锻炼先慢跑后走路一小时，丹田温热；
        上午：9：00-9:50，真气升至夹脊停留；
        下午：13:50-14：30，虽有功感，但不强，外面装修声影响；
        停留夹脊好久了，还是耐心等突破。

nengy

10.3：下午睡了个午觉后练功，开始功感不强，后来命门下感觉温热饱满，再后来似乎感觉上行了，脑袋发紧、眉头紧锁，然后后颈偏右侧感觉有一丝热流进入头部，时间很短，后来感觉丹田、命门下不再饱满，脑袋发紧缓解。

nengy

10.3:晚上百会有一些时间感觉轻微的跳动。

nengy

10.4：第四步：练功时功感较少，杂念较多。
         今天两膝又酸了，眼干涩。

nengy

这段时间练功腰部还是经常痒，痒的还是比较厉害的，这个部位气冲病灶的时间还真够长的。

nengy

　　有段时间没写日记了，但练功没停断，现小结一下这段时间的进展。
　　四步功，基本每天三次，有事的话，两次，周末四次，每次50分到一小时，垂腿坐，意守丹田，现在也没咋注意呼气 了。
    　从１０月６日到１１日，真气还是到夹脊就停滞了，好几次背部极痒，好像在１２日，练功中不知是意识里还是真实的，感觉真气很细很快向上穿过夹脊大椎玉枕进入后脑，但没感觉热度，继续练，然后真实的感到一股如圆珠笔芯大小的暖暖的真气从颈部偏左进入后脑，时间也比较长。在接下来的两次练功时，感觉后脑有功感。从那以后到现在脊柱命门以上就没啥气感，腰背也不痒了，基本就是下丹田和命门有些暖感。昨天左大腿外侧有股酸感。上次拉稀造成的部分肛脱还比较严重，大便也有些稀，有时小便次数较多。

nengy

十二正经与奇经八脉经络动画：
中华气功网 >> 气功综合 >> 经络脉穴 >> 专题：十二正经与奇经八脉经络动画

mygg2

我还没有通，情况和你差不多，但我没有你勤快。看你贴子，应该和我一样，真气不足不足以通关，我感觉每次冲关都十分消耗真气，感觉都次要，培育丹田真气最重要。我练9个月了，现在第四步，你呢？

nengy

mygg2 发表于 2013-10-23 07:58
我还没有通，情况和你差不多，但我没有你勤快。看你贴子，应该和我一样，真气不足不足以通关，我感觉每次冲 ...

我现在只感觉真气在丹田和命门，脊柱上已经没有真气停留的感觉了，头上有时有触动，腿上手臂上常有跳动，也不知道是哪一步了，现在就意守丹田，轻轻的注意呼气。

mygg2

我现在的状况也是，两三分钟真气就到玉枕处，前一阵有急于通关的欲望，以意领气导致真气在头部滞留，现在也是意守丹田为主，基本不注意呼气了。你现在的情况也可不注意呼气了，连意守丹田也应该是若有若无。

mygg2

TO nengy
你现在是第四步，加油！

nengy

mygg2 发表于 2013-10-23 19:38
TO nengy
你现在是第四步，加油！

一起加油，共同进步。
练真法关键是正确的方法和心态，再加足够的时间积累。

nengy

近一个多月来，每天三四点就醒了，有时甚至三点不到，希望这个阶段早点过去，白天精神还好。

nengy

儿子8岁，以前老着凉，导致哮喘常犯，身体较瘦，吃了很多中西药，以及抗生素，反而影响了身体内脏，大便不好，有过湿疹，在我的说理引导之下，以及“如果不练真法，以后生病不管你”的半胁迫之下，断断续续的练了10多天，如果我休息，偶尔也让他一天练2、3次，练时每次由原来的15分钟增加到现在25分，四五天前心窝处出现温热，后来温热至后心，也有了兴趣，两三天前感觉有暖流向下，现在告诉他呼气时注意下丹田了。通过我的自身体会解释，以及儿子的初步感受，昨天老婆也开始练卧功了，老婆跟儿子一样老打喷嚏，脸上痘痘频繁，头发也掉的厉害，跟我一样脚上湿疹严重。