动静兼修更利于健康祛病

水煎药

动静兼修更利于健康祛病
     
    我在通督后的最初阶段只是每天6、7个小时练静功，把长期练的太极拳也放弃了，这样经历一个时间后，感觉身体反而发虚，二腿发软，眼睛发花（其中一部分是因为祛病过程损耗真气的原因）曾与一些功友交流，也困惑这样的情景。后来我在练静功同时得到一实修前辈指点，按照内家心法练动功太极，几个月下来，练太极动功时同样地真气在全身周流，现在只练太极拳时也经常能充沛真气。我体会到，前修们说的“外练筋骨皮、内练一口气”所言不虚。从此，我一直没有中断过动静兼修。多年的实践、实证让我体悟到，静功以养为主有利于充沛真气，动功通畅经络能更好输布真气，二者相辅为用，相得益彰。
     由于体会到了动静兼修的好处，随着练功的进境，我不执着与静功、动功，以形神能放松，能松静自然为原则动静功随意练，而更喜欢动功。上个月，我参加了真研所组织的静修营，在长期习练太极的基础上，又加练五禽戏、五行拳、回春功、龙行挥云等。在彭老师指导下，我练动功受到更多的启迪，彭老师习练、指导教育动功几十年，从他的动作中我更理解体会到了练动功松、随、合等以及怎样才能做好这些的要义。现在我每天习练动功三个小时左右，这些动功的交替练习，我更感受到不同功法有不同的功效而又能异曲同工、对开通经络气脉中彰显作用。
     静功以静为务，但是，因为一些病根的存在，练功到一定阶段后，由于祛出的风、邪、寒、湿、燥等受经络尚不通畅等的阻塞，气触反映会很强，静功很难真静下来，这是一对矛盾，静功修练有所得的人都会体会到，静功不能静实质是枯坐或气一直在动触而效果却不好，病根长期难愈，虽然说进入入静可以用一些练法来达到，但有病根的人由于体内浊阴的扰动毕竟比较难进入真入静，比如进入虚空状态时真气达阴阳平衡，这时最能彰显功效而排出病浊，而由于病浊排浊会扰动气机又易出景。所以，没有真气打开丹田、循行气脉，难感受到那些真气触动的反映，可是有了真气去触动，而当经络气脉没有彻通时，反映就比较多比较强，有时甚至是难以忍受的持续很长的时间，而在这样的阶段，多练动功，则能收到事半功倍的效果。
     当然，静功、动功怎么练，练什么、怎样把握？这也是有方法度数的。
       个人实修体会供参考,欢迎交流，有利功进。

funweb

我现在已通督，每天可以不静坐，但不能不练五禽

huzhangkeke

水煎药老师，很赞同您的观点，我也比较喜欢动功。我很早就学了健身气功八段锦，但是练了真法静功尤其是通督以后再练，松柔通透感觉不一样了。我目前在学习漫步周天与五禽导引，想听听您练的五行拳 与漫步周天是否一样的练？五行拳有许多发力的动作，您是如何处理的？龙行挥云一直没看到视频，是否与杨氏太极拳相似，有那种行云流水的感觉？   谢谢！   

funweb

五禽导引实际上就是五禽图，在网上有很多人练，我是按五禽图书上来的，其中身形要求比较高，还有拍打，但现在丹田里很舒服，不练难受，呵呵

水煎药

huzhangkeke 发表于 2013-12-2 14:21
水煎药老师，很赞同您的观点，我也比较喜欢动功。我很早就学了健身气功八段锦，但是练了真法静功尤其是通督 ...

我以前因为身体一直不大好加上工作走不开的原因出不得远门，这次也是下了决心，十月到兰州、十一月又到广东百岁养生营把这些动功基本都学习了，确实觉得受益不浅。
这些动功对动作是有一定要求的，我照了书上也学不会，比如象龙行挥云，几个动作看似简单几小节，但自己学做时形神相随、要求都不很明确，我跟彭老师学了几遍才算基本掌握，确实如行云流水一样，我也特别喜欢这个招式，经常练着会很投入不知不觉走下去很长一段路。
五禽导引与五禽戏也应当是不完全一样，五禽导引每式都有定势时的呼吸加持，我练五禽导引也觉得气机特别能通畅。
漫步周天不讲发劲，一步一步、一招一式虽然也如五行拳，动作讲究标准，但行式中轻松不发劲，讲呼吸的配合，但实际是以动作引领呼吸的配合，我练习了几天后就觉得一呼一吸与拳式都能自然配合好。

水煎药

funweb 发表于 2013-12-2 14:31
五禽导引实际上就是五禽图，在网上有很多人练，我是按五禽图书上来的，其中身形要求比较高，还有拍打，但现 ...

您能练到自己感觉轻松舒服也确实算不错了。
但五禽导引应当与五禽戏是有区别的。

RC8221043

很赞同你的观点，尽快开始学陈式太极拳。

康福

讲出切身实践体会，是值得借鉴的好帖。
顶一把！

huzhangkeke

水煎药 发表于 2013-12-2 15:25
我以前因为身体一直不大好加上工作走不开的原因出不得远门，这次也是下了决心，十月到兰州、十一月又到 ...

谢谢水煎药老师的分享，我也是因为上学习班的条件不具备只能自学动功。看书后我对龙行挥云特别感兴趣，觉得好像和我喜欢的传统套路的杨氏太极比较像，喜欢那种感觉，但是对书学习感到难度很大，找不到感觉，就放弃了。漫步周天和五禽导引优酷上有视频，因此就比葫芦画瓢学了起来。目前五禽导引已有感觉，定势时几个呼吸下来，气感从尾闾、命门处腾然而起，但是漫步周天还是没有什么感觉，看您贴“以动作引领呼吸的配合”，我想可能我的配合还不协调、我的动作也不规范，自己再慢慢琢磨练习吧。谢谢您这么快给我回复，祝您练功精进、身体健康！

水煎药

huzhangkeke 发表于 2013-12-2 19:43
谢谢水煎药老师的分享，我也是因为上学习班的条件不具备只能自学动功。看书后我对龙行挥云特别感兴趣，觉 ...

自己练与有老师教有着较大的不同，我也能照书学，但那只是外形动作，很难真正做准确，而动作做对了，呼吸自然就配合上了。比如我练太极20多年，深知松的重要，练太极也有些心得，但当我看到彭老师教功中一招一式的松缓舒柔时更深地体会到了什么是上下内外相随相合、什么是抽丝劲不断劲。。。又如为什么叫漫步周天而不叫五行拳，因为，漫步周天是在我们通周后运用五行相生之理从内养角度来更好地通畅经络输布真气。不讲发劲，发劲是很损耗人的真气的，许多内家拳的高手为什么寿不长，其中发劲损耗占着很大的因素。而漫步周天是以五行拳的拳式精华与真气运动有效结合能旺盛真气运行的导引方法，这种导引，只是以松柔舒慢如“漫步”一样的动作导引，并不是以呼吸去导引动作，而是随着动作的熟悉自然地呼吸配合上了。我现在练漫步周天时并不关注呼吸，但有时感受一下，确实是随动作的开合起落而呼吸自然配合。在兰州时，我学了漫步周天，后来到了养生营，彭老师在教别的功友时，我只在旁看着，每招每式都经常会有新的启发，而一些细微处正是关节处。

水煎药

RC8221043 发表于 2013-12-2 16:33
很赞同你的观点，尽快开始学陈式太极拳。

我从96年开始学练洪门陈式太极拳，现在只是经常还练一路，二路炮捶长期不练已经忘了。体会到练什么样的拳做到松都是重要的，我陈式拳的老师是有真传真功夫的，可惜我学不会他们这等功夫。这拳也强调松，只是我很长时间里一直做不好，现在因为练什么动功都注意了放松，因之练陈式拳时也松的开了，我想，那些功法怎么练，关键要抓住本质的东西。练不得法，不仅无益，反而有损。

funweb

水煎药 发表于 2013-12-2 15:28
您能练到自己感觉轻松舒服也确实算不错了。
但五禽导引应当与五禽戏是有区别的。

是有区别的，但五禽图（http://ishare.iask.sina.com.cn/f/11351441.html）是咱们真法五禽导引的来源，人家是原版。按原来的练你会更舒服

funweb

水煎药 发表于 2013-12-3 09:03
我从96年开始学练洪门陈式太极拳，现在只是经常还练一路，二路炮捶长期不练已经忘了。体会到练什么样的 ...

现今流行的太极拳，门派纷歧，本质自然也因之而有些差别，详细观察各家的方法，连练功的“拳路子”也不相同。至于内里气脉的运行，各家更是分歧，然而都共同地运用“全身放松”和“气沉丹用”的方法，因此很难评论各家的长短。但就所编造练功的“拳路子”而论，似乎过于繁复，而违悖了“太极十三式”的简赅原则。尤其是有某些动作，在身法的方向转折，腿腰的消步进步，指掌的屈、伸、探、捞、胸腹的吞、吐，凹、吸，肩背的消、耸，摇、曳，头颈的顶劲撞劲，都因架子繁复，反而把全身的“经络”、“气脉”搞得纠结不清。例如：三阴的气脉每每过迟，三阳的气脉，经常领先，太嫌过速，二者不能紧密地配合。据我不完全的统计，我所接触过的一部分练太极功的人，大约十分之三四犯了上述偏差，他们不是面如涂朱，便似酒醉，表面容光焕发，精神健壮，而细察内脏经络，每患消渴症(即糖尿病)，虚阳上逆症(血压高的病因之一)，左半边身体发麻症 (阴分受病的现象)，后来大半因高血压而中风不起。

huzhangkeke

水煎药 发表于 2013-12-3 08:53
自己练与有老师教有着较大的不同，我也能照书学，但那只是外形动作，很难真正做准确，而动作做对了，呼 ...

     水煎药老师，看您的回帖我如醍醐灌顶，看来“漫步周天”真的要有人言传身教方可透彻领会，我目前因家有九十多岁患病老母我必须服侍左右，到能抽出身来时我也是近七十的老人了，真是时不我待啊。关于“漫步周天”没有像太极拳那样有功法功理比较详尽的书可参考，目前我所能做的也只能先把动作协调好后，尽可能在“松”字上下功夫去体会。您这次的回帖，我受益匪浅，心里多少有些明白了今后练功应该注意的方面，谢谢水煎药老师。

funweb

RC8221043 发表于 2013-12-2 16:33
很赞同你的观点，尽快开始学陈式太极拳。

别练陈氏了，练吴氏吧
陈氏太极已经失去太极的原貌了，光震脚会伤心脏