动静兼修更利于健康祛病

水煎药 · 发表于 2013-12-11 18:46:25

RC8221043 发表于 2013-12-11 15:21
谢谢回复，太极拳我还是不练了，跑步最安全。

如果你读了此帖，觉得练太极拳不安全，那倒是可惜了。
不管练哪种动功，关键是得法。

水煎药 · 发表于 2013-12-13 20:15:27

本帖最后由水煎药于 2013-12-13 20:55 编辑

这几天我特别喜欢练“龙游”，此式对松通二肋特有感觉，吃饭胃口更好，教了几个朋友，都很喜欢,她们身材胖，都想减肥。

卢连芳 · 发表于 2013-12-13 21:05:27

funweb 发表于 2013-12-10 00:08
您好，练杨式太极、陈式太极的人寿命都不太长。虽说练家子置生死与度外，但这对注重“长生久视”的人，不 ...

看了funweb 兄弟对太极拳分析的文章，我很赞同。其实我练了40年的太极拳，从来没有治愈过自已的疾病，也很少有“治未病”的作用，这并不是说我练拳不认真，没按太极拳的要领去练，而是阅读太极拳的书太多，练得太认真、太过头了。什么缠丝劲、抽丝劲、刚柔相济等等，把身上的真气运行练得十分散乱，越练越感觉不到大小周天循环，且练的时间越长越劳累，直至对太极拳的作用产生了怀疑。所以从今年六月份开始，我忍痛割爱，全部放弃杨、陈太极拳，以真法行功代替，练了近半年下来，我不知不觉找回了感觉不到的大小周天循环，真气运行更加旺盛，生活质量更加提高。希望热衷于太极拳的功友冷静思考，量力而行。

huzhangkeke · 发表于 2013-12-13 22:05:36

水煎药发表于 2013-12-13 20:15
这几天我特别喜欢练“龙游”，此式对松通二肋特有感觉，吃饭胃口更好，教了几个朋友，都很喜欢,她们身材胖 ...

水煎药老师讲的是双手合掌在前面画三个圆配合身体左右扭动的那个功吗？我也听说过，如果减肥有效我也试试。很多功都很想练，就是时间安排不下来。

水煎药 · 发表于 2013-12-14 13:15:23

本帖最后由水煎药于 2013-12-14 14:46 编辑

卢连芳发表于 2013-12-13 21:05
看了funweb 兄弟对太极拳分析的文章，我很赞同。其实我练了40年的太极拳，从来没有治愈过自已的 ...

卢老师也练过40多年的太极呵，我与您也曾有过相似的感受，练太极不得法容易得膝盖疼，松的不好使用拙力在加用神太过对身体肯定无益，我三十多岁练太极，随年龄增长则病越来越多。
在初通督的时候，我由于只练静功，不练动功，身体以至发虚，后来加练动功，因为只会太极拳所以一直以老六路拳架权当动功练，与以往练太极不同的是做好形神放松，这样一练也是五年多了。几年下来，基本对练拳的松有了新的体悟，效果与以前练太极拳截然不同.但我仍然很想学会五禽导引和龙行挥云、肠胃功、漫步周天，现在学会了，几种动功交替练，感觉真有异曲同功之妙。

水煎药 · 发表于 2013-12-14 13:22:27

huzhangkeke 发表于 2013-12-13 22:05
水煎药老师讲的是双手合掌在前面画三个圆配合身体左右扭动的那个功吗？我也听说过，如果减肥有效我也 ...

是从上到下走"S"形，随动作而身体自然地得到柔韧的运动，尤其是二肋、腹部运动得比较充分。

huzhangkeke · 发表于 2013-12-14 15:46:38

水煎药发表于 2013-12-14 13:22
是从上到下走"S"形，随动作而身体自然地得到柔韧的运动，尤其是二肋、腹部运动得比较充分。

谢谢水煎药老师，我也练练看，减掉一点水桶腰。

卢连芳 · 发表于 2013-12-14 18:44:42

水煎药发表于 2013-12-14 13:15
卢老师也练过40多年的太极呵，我与您也曾有过相似的感受，练太极不得法容易得膝盖疼，松的不好使用拙力在 ...

许老师所言极是。太极拳人见人爱，大伯大妈们把太极拳当作保健操练效果还不错，但拜个师傅，正儿八经按照拳术要求练，反而促寿，因内气化劲了，于身体没有多大好处，把体内的气反而消耗掉了。同样是拳术，为什么漫步周天与太极拳有不一样的效果，这是因为漫功与呼吸相配合，一步一个周天，所以练的时候真气按大小周天经脉有序运行，真气运行旺盛，进入微细血管、末梢神经, 有治病健身的作用。而太极拳是按技击要求运气的，真气运到手脚主要是为了发劲，所以真气运到手脚就消耗掉了再也回不到丹田。尤其是教推手的那些师傅们，他们的体内真气，一部分是自耗，另一部份跑到对手那里去了。所以上海有个作家练推手感叹，他的发气治病是“毫不利已，专门利人”，我觉得这种推手运气的功夫要它何用。

水煎药 · 发表于 2013-12-15 19:39:26

本帖最后由水煎药于 2013-12-15 19:57 编辑

卢老师您说的与我体会的真的很相似呢，我初时练杨式太极拳、剑的各种套路，主要目的是为减肥，也因为原来膝盖受寒疼痛比较严重，一个夏天下来，膝盖疼好了，最记得当时练太极时膝盖很会出汗。不过那时也不懂什么呼吸配合，都是自然呼吸，就是太极操吧。后来，又跟人学练了陈式太极，由于自己练陈式太极不得法，在拳技动作上用神多，追求动作到位用了拙劲，反倒没初时练杨式拳时感觉好，一度时期又造成膝盖疼，但因为有师傅，且这师傅倒是练的很好，他原来车祸后许多病，不仅练好了病，还练出了真功夫。所以，一直坚持着练了十几年，但我一直都没体会到他教我的松，也一直没松好。
所以，现在体会到，练拳、练动功不用拙劲、真正能放松很关键。现在我练漫步周天时也只是自然呼吸能配合好动作，如果不注意放松好，会身体热，我认为身体发热与气机发散有关。所以，我练拳时一般都只是让身体舒松、心神清静，其他什么的意我都是不用的，现在我不管静功动功都不用意守，即使练五禽导引我也只是最多是在加持时注意呼气而不内视丹田，有次内视丹田时可能意识力不知不觉强了，下丹中一直气鼓捣个不停，身体也容易发热，因为体会到用意容易激动气机多了、更不敢用意去导气，会造成真气在全身体很强的运动，比较损耗。随呼吸动作能真气按大小周天经脉有序运行倒没去体会过，可能还没到这层次吧，我想能真气按大小周天经脉有序运行这要很高的功夫了，在我是不敢求的，记得我以前曾读一过一篇文章，一位出家修行的道长，他练了有二十多年了，他在入静时能内视到经络的流注，还出了中医与经络气脉关系的书。
推手是相互练习听劲化劲什么的实用拳中的拳技，我也基本不练，也因为感觉比较容易张扬性情、损耗真气。

funweb · 发表于 2013-12-19 18:03:13

卢连芳发表于 2013-12-13 21:05
看了funweb 兄弟对太极拳分析的文章，我很赞同。其实我练了40年的太极拳，从来没有治愈过自已的 ...

感谢卢老评点。
我练的是一种比形意拳更古老的拳种，抛开其技击价值不谈，其养生价值亦颇宏。古人造拳外以降敌，内以伏魔。动作古朴拙趣，拳打卧牛之地。都是既可在外习练，也能在家中习练的。最近看到网上有薛颠形意拳慢练的视频，突然想到，也许漫步周天不是李老独创，而是继承了已有的一种拳术。
按照该视频的练法，完全可以迈出一步再拖回一步（有点像原地太空步）。
按之习练有日，再练五禽，觉得自己的肺活量增大了许多，原来需要动作很快才能配合的呼吸，现在需要降低速度才能配合。这个五行拳果然很奇妙！

lubo · 发表于 2014-1-2 08:47:06

水煎药发表于 2013-12-15 19:39
卢老师您说的与我体会的真的很相似呢，我初时练杨式太极拳、剑的各种套路，主要目的是为减肥，也因为原来膝 ...

看水老师这个帖子学到了很多东西.

RC8221043 · 发表于 2014-1-2 09:47:51

卢连芳发表于 2013-12-13 21:05
看了funweb 兄弟对太极拳分析的文章，我很赞同。其实我练了40年的太极拳，从来没有治愈过自已的 ...

看了卢老师这篇文章，我下定决心只练五禽导引、漫步周天，加上跑步作为早上锻炼内容。也谢谢funweb 兄弟。

funweb · 发表于 2014-1-2 19:10:08

RC8221043 发表于 2014-1-2 09:47
看了卢老师这篇文章，我下定决心只练五禽导引、漫步周天，加上跑步作为早上锻炼内容。也谢谢funweb 兄弟 ...

五禽导引、漫步周天，您选对了！
真法不仅静功高妙，动功也非常好。不过初期建议您只练其中一个，不练熟不练出心得不要练别的。只有这样，功夫才能上身。只满足于“会”而不是“懂”，那起不到养生的效果。

RC8221043 · 发表于 2014-1-2 20:22:24

funweb 发表于 2014-1-2 19:10
五禽导引、漫步周天，您选对了！
真法不仅静功高妙，动功也非常好。不过初期建议您只练其中一个，不练熟 ...

有道理，我先把五禽导引练出体会。

zdz196749 · 发表于 2014-1-11 16:39:20

看了卢老师与水老师两位前辈的动功与太极的分析感觉很有道理，这是我这段时间在考虑的问题，我因前列腺炎练习真法九个多月已通督，（尾闾未通）但身体状态没有质的改变，练习三个月通关后感觉身体改善较大，大便稀的问题基本解决，可随着时间的推移至去年入秋至进入冬季以来又变成了一天一次的稀的状态了，每天下午有一段时间精神抑郁，我想练习动功应从何学起，静功练习一年以后再练习动功吗？请两位老师指教！！谢谢！！

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