日落西山的练功日记。。。。。。

ethen1980 · 发表于 2014-3-9 23:21:16

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-10 00:47 编辑

我今年56，刚退休，有肾阴虚，血压低，心火旺的问题，今年开始通过一位朋友的孩子（我的指导老师）的帮助在这里写日记练功，我之前一直都是通过这位朋友的指导来练功，希望各位版主多多指教。
由于我已经练习了两个多月，所以只好从第一步开始练。。。

时间：9/3/14， 9pm to 10pm，单盘静坐
功法和理解：
- 呼气注意心窝部 = 我现在只需静静的把注意力放在心窝（胃部），心窝就会闷或涨，而且涨得厉害，有时会感觉气流下注到丹田，我对”呼气“的理解为在自然呼吸的基础上，当”呼气“时，略注意心窝，（完全不理吸气），而我自己发觉，其实真气在体内越发旺盛时，不理呼气，只要注意心窝，心窝都会涨。

练功过程和反应：
- 感觉消化进步了，气流自己下注到丹田时会有肠鸣，

练功体会：
- 之前有呼吸不自然而感到憋息的问题，而练习了2个月，体内真气旺盛了，呼吸自然变得顺畅。

- 在练习真法前，我都会感觉呼吸不顺，好像心窝处有一阻隔点/ 堵塞点，但现在没有了，呼吸虽不深，但很顺畅

我的问题：
由于处于心窝的气是自动下到丹田的，所以我接下来我该如何？我的指导老师叫我直接守下丹田然后轻轻注意呼气就行了，是否对？

ethen1980 · 发表于 2014-3-10 00:47:47

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-10 01:06 编辑

时间：10/3/14，12.15am to 12.45am (30minute)，单盘静坐
功法和理解：
- 刚刚又打坐，一开始从第一步功练起（呼气注意心窝部）只注意心窝部（胃区），等到心窝涨时，在守一守，的却真气自己会流注到丹田，偶尔会肠鸣，然后再往下注意丹田进入第二部功法（意息相随丹田趋），微微呼气时注意丹田，丹田会饱满和涨，然后两肾区域，腋下，心窝部会流很多汗，丹田饱满后，我就进入第3部功法（调息凝神守丹田），当我静静守丹田时，感觉好像抱着一个火炉，热烘烘的。

我对第3部功法的理解，由于丹田已经饱满了，有感觉了，所以我不再理呼吸，只是静静的守着丹田那个饱满的感觉，那么心神自己会松下来。

练功过程和反应：
- 以上说了

练功体会：
- 我的指导老师之前有告诉我，心神能够入静是最重要的，身体的除了丹田以外的气感不要理，也就是说，在每次打坐，心一定要静，每一步的气感一定要能够守到。

我的问题

- 请问版主，我练功中是否有问题？有何建议？

ethen1980 · 发表于 2014-3-10 10:35:43

时间：10/3/14，9.30am to 10.15am (45 minute)，单盘静坐
功法和理解：
- 早上起来打坐，照样先守心窝，发觉早上练功，真气不是那么容易聚集起来，但心窝处还是有闷涨感觉，然后进入第二步，第二步功也不太明显，再来意守丹田丹田，丹田气感不明显，但是整个背部都湿了

练功过程和反应：
- 只是觉得相比晚上练功，早上练功不太顺，心不像晚上那么静，真气也不活跃

练功体会：

我的问题 :

ethen1980 · 发表于 2014-3-10 16:54:37

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-10 16:59 编辑

时间：10/3/2014， - 4.50pm （51m）

还是从第一步练，然后进入第二步，然后第3步，发觉可能我第二步功练得不够好，练了50m，情况一样，背

后热，心窝处好像有一点堵住了。。。不知是否第二步功还没练好的关系？？？
我真的要加油了，活到这把年纪，如果不1练功来打发时间，真还不知要做些什么。。。

ethen1980 · 发表于 2014-3-11 00:01:42

时间：。。。。。to 11pm （35m）

刚刚练了真法，人老了，有点懒于写日记，心窝涨的厉害，然后呼气注意丹田，气也往下，整个肚子也涨的厉害，但无法久坐，因为刚才吃多了，消化慢，

我有一个发觉，就是练习真法血液好像下到腹部，那个涨感就是血液，然后脸色有点白无血色。

ethen1980 · 发表于 2014-3-11 10:34:44

时间：11/3/14，。。。to 10.10am （56m）

前次体验到早上打坐真气聚集会很慢，这次早点起来，活络活络筋骨，喝杯热水，等全身热了，心清醒了，再打坐，感觉这次打坐会比较好

还是心窝 - 呼气注意丹田，然后意守丹田，感觉真气下到丹田时如泥牛入海，不见了。。。有点气馁，但想起老师的话，平常心，现在明白了。。。

ethen1980 · 发表于 2014-3-11 11:31:15

刚才电话问老师，老师说，别想太多，意守丹田丹田就是了。。。

ethen1980 · 发表于 2014-3-11 12:23:59

时间：11/3/14 。。。to 12.20pm （20m）

守心窝 - 呼气下丹田，

功法做到第二步时，气感下去丹田明显，然后感觉右边肾有点涨，然后到左边肾也跟着涨，之前有听老师讲过，该是带脉通气了。。。现在也感觉两边肾涨气，以前以为通任督是很神奇的事，现在才发觉应该是不难的。

ethen1980 · 发表于 2014-3-11 21:17:11

时间：11/3/14 。。。9pm （30m）

功法： 1 - 2 - 3 步功

守心窝时没感觉，好像气直接下去丹田，第二步感觉也不大，但是守丹田时感觉涨

练功体会：
- 双手双脚膝盖感觉通气
- 带脉感觉通气
- 命门处留很多汗

ethen1980 · 发表于 2014-3-11 22:36:44

时间：11/3/14，。。。to 10.35pm （35m）

功法：1 - 2 - 3
练功体会：一样

ethen1980 · 发表于 2014-3-12 10:40:03

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-12 11:14 编辑

时间：12/3/2014，。。。to 10.35am （30m）

早上练功不容易，其实原因在于我一个人住，起来太早而面对空荡荡的房子，实在。。。

今天勉强起来连个半小时，进步不大。。。
昨夜有一体会，入睡时处于半梦半醒中，意注丹田，感觉丹田气聚集上来，然后上丹田和下丹田中有股磁力相吸引着

ethen1980 · 发表于 2014-3-12 11:28:59

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-12 11:58 编辑

刚刚和小老师喝茶谈谈，总结一下我练功的好处，虽然还没有通督，但这两个月里：

- 心火旺解决了，晚上睡得很好
- 肾阴虚有改善了，腰背不通了
- 肠胃改善了
虽然还没通督，但我该知足了，并保持一个平常心，好好的练功。。。

性永生 · 发表于 2014-3-12 15:57:27

本帖最后由性永生于 2014-3-12 15:58 编辑

1、依您的情况，送您三句话:淡淡的守着下丹田;杂念多的时候，数呼气的个数;杂念少了的时候，只轻轻的体会每个呼气。
按此锻炼，督脉上的反应勿忘勿助以知为度，下丹田和督脉的感受写出来就是了。争取再跟踪看看。
2、如果您愿意，可以对看看我曾经回复别人和发表的有关内容。
我最近没有充足的时间，实在不好一一详细的回复。

ethen1980 · 发表于 2014-3-12 17:09:51

性永生发表于 2014-3-12 15:57
1、依您的情况，送您三句话:淡淡的守着下丹田;杂念多的时候，数呼气的个数;杂念少了的时候，只轻轻的体会每 ...

老师真厉害，讲到了我需要的重点，好的谢谢

ethen1980 · 发表于 2014-3-12 17:12:22

时间：12/3/14，。。。to 5pm （30m）

下午喝了一些茶，没事做，没人讲话，只好练功，呼气入丹田。。。

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