日落西山的练功日记。。。。。。

ethen1980 · 发表于 2014-3-17 12:10:06

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-17 12:19 编辑

（第7天）时间：17/3/2014，。。。to 12.05pm（24m）坐在椅子

意注丹田，慢慢的会感到腹部有沸腾感，不明显。。。虽然可以入静，但发觉呼吸还是不顺

ethen1980 · 发表于 2014-3-17 15:12:14

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-17 15:17 编辑

有网友讯息我，为何一打坐就没有入静的问题，其实我身边有位小老师在指导，单单放松和学习入静已经折腾了两年，折腾的是身体的放松和心理的放松，加上接近退休年龄，这两年都在培养接手我工作的人，现在退休了，最近才开始了解到”放下“的深刻意义，入静才不太那么构成问题。。。
我这个岁数最大问题就是单盘打坐时双脚的疼痛，这个身体的痛严重影响内心的平静，有时啊，痛得自己问自己为何要受这些苦？不也是为了未来生命的延续吗？

ethen1980 · 发表于 2014-3-17 16:50:20

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-17 17:30 编辑

[天数] 第7天
[时间] 17/3/2014，。。。to 4.38pm （50m）
[姿势] 坐在椅子
[简况]
意守丹田，练了将近25m，感觉丹田没什么气感，就放松意识，专注于入静，但心有还是微微的留意丹田，慢慢的，后天意识返还先天意识，然后非常非常的轻轻意注丹田，发觉丹田气感转增加，丹田有微微电流感和烟雾感，督脉感觉有气流流动，双手气感加强，脚的大拇指气感加强（没有经络知识，不知这怎么一回事），背部和腋下流汗，而且汗很黏和臭（不知是否排体内毒素，这种臭味好像小时候出水痘的臭味

），我觉得“后天意识的自我抑制”和“后天返回先天的静”好像是两码子事。。。

后天意识的自我抑制的静 = 刻意专注，脑子里还是有杂念，和丹田感觉分开的静
后天返回先天的静 = 妄念减少，整体感觉冰凉，注意丹田时好像和丹田2感合二为一

今天感觉有信心了，加油吧，

ethen1980 · 发表于 2014-3-17 23:24:48

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-17 23:39 编辑

[天数] 第7天
[时间] 17/3/2014，。。。to 11.19pm （50m）
[姿势] 坐在椅子
[简况]
先静静坐着让意识自己松懈下来，也就是守虚（什么也不守）入静了才意守丹田，今天入静非常深，慢慢的意守丹田时把”意守“和“呼吸”放松，感觉丹田气主导，督脉的气撑起了脊椎坐著感，现在才明白“以气行意”这句话的内涵。

自我鼓励：早点去睡吧，明天要早起来练功。。。时间不够用啊

ethen1980 · 发表于 2014-3-18 10:37:05

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-18 10:38 编辑

[身体反应记录] 昨夜静坐时，左手幼指有过电感，晚上入睡时，左手手肘到左手幼指非常的酸，早年我还做孩童时有跌伤过左手，不知是否气通了所以很酸，今早起来就没了。

早上起来身体感觉温暖，感觉热，好久没有这样的情况了，估计是真气上来了。

ethen1980 · 发表于 2014-3-18 12:33:42

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-18 13:59 编辑

[天数] 第8天
[时间] 18/3/2014，。。。to 12.30pm （30m）
[姿势] 右侧躺
[简况]
今天早起还是难啊，中午勉强做了30m，丹田其不明显，内心入静也不深，倒退啊，我的小老师设立了几个练功指标和练功心态给我，今天读一读看一看来提醒自己。
进步指标：
1. 心静（要求每次功法都能顺利入静）
2. 丹田气感（要求每次都能守丹丹田气感）
3. 呼吸顺（要求每次都能够保持呼吸顺畅）这点我还是不太顺
4. 练功时间（要求每天保持3个小时练功）这点我还做不到
4. 身体健康的进步（睡眠，胃口，大小解，身体温度等等。。。）

练功心态：
1.平常心
2.坚持心

其他注意事项：
1.禁欲（哈哈，我这年龄还谈禁不禁欲的问题。。）
2.戒浓茶（这个是我的死穴，这点我还做不到，像我这种老茶人，一天不喝茶，难受啊）

ethen1980 · 发表于 2014-3-18 16:55:36

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-18 18:51 编辑

[天数] 第8天
[时间] 18/3/2014，。。。to 4.50pm （40m）
[姿势] 坐在椅子
[简况]

下午静坐不理想，被手机响和隔壁三姑六婆的谈话声打断入静。。。

[时间] 18/3/2014，6.44pm
[身体状况] 奇怪，练了那么多天，腰痛已经好了，但是刚刚发觉两脚膝盖很酸，不知为何？

ethen1980 · 发表于 2014-3-18 23:30:52

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-18 23:37 编辑

[天数] 第8天
[时间] 18/3/2014，。。。to 11.10pm （45m）
[姿势] 单盘
[简况]
意守丹田，虽然心不太静，呼吸不太顺，但丹田感还是守到，命门出有丝丝真气现象，今天最大发现就是下盘更稳固了，意守丹田时，可以感觉下盘牢固不动，个人觉得这个原因在于督脉通气了，以前一单盘，腰部很不舒服，但今天感觉腰部脊柱好像一条铁只那样坚固。自己觉得如果要更大进度，可能要拉长练习时间，练多个月看看吧，才打算。

ethen1980 · 发表于 2014-3-19 11:22:48

[天数] 第9天
[时间] 19/3/2014，。。。to 9am （45m）
[姿势] 单盘
[简况]
早起 - 冲凉 - 大解 - 喝热水 - 打坐，勉强做了45m，情况不太好。。。

ethen1980 · 发表于 2014-3-19 13:42:30

[身体状况]刚吃饱饭，整个肚子到后面督脉好像火炭那样燃烧，热乎乎的，其实昨晚躺在床上，意注丹田，发觉真气转增，全身肌肉跳动手脚有酥麻感。。。

ethen1980 · 发表于 2014-3-19 15:35:04

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-19 15:42 编辑

[天数] 第9天
[时间] 19/3/2014，。。。to 3.30m （24m）
[姿势] 椅子
[简况]
丹田有热感，但心不精，会阴出有感觉

静颐 · 发表于 2014-3-19 16:10:23

试着把意念放轻，丹田过热反而对身体有害。练得不错，继续就好！

ethen1980 · 发表于 2014-3-19 17:11:08

静颐发表于 2014-3-19 16:10
试着把意念放轻，丹田过热反而对身体有害。练得不错，继续就好！

谢谢你的指点，你的鼓励

ethen1980 · 发表于 2014-3-19 23:52:41

本帖最后由 ethen1980 于 2014-3-20 00:15 编辑

[天数] 第9天
[时间] 19/3/2014，。。。to 11.45pm （45m）
[姿势] 单盘
[简况]
今天发勇猛心好好单盘打坐，真的不错，感觉脊柱有“力量”和结实，不像之前肾阴虚的“虚”，坐的稳固，另一点，完全掌握了，意守丹田时，把意念和呼吸放松，让丹田气主导一切，发现意念真的可以在意守丹田下慢慢的入静，今天的领悟真是大跃进啊。可喜可喜。

丹田气感捕捉到，也感觉气感转增强，只可惜心入得不够静，但今天还明显感觉到督脉的能量好像到了以心窝处平行的背部，还不肯定，因为气感不够强。

练完功后，默念字句让自己内心快乐，催眠自己快乐，所以要快乐啊。。。
记录：
我一直分辨细细研究的意守丹田入静的方法有几种：

1. 主观的往丹田看，但是因为有个“注意”就是俗话说有东西做，所以心并不能真正入静，妄念一直来袭。。。

2. 先入静（守虚或念字句耳听字句）等到心意静定了，才微微注意下丹田，这个掌握了，但因为分开练（3关分度）时间拉长了，并不是我理想的入静，而且有时心抑制太过，更本守不到丹田。。。这种偏向静功练法。

3. 就是在意守丹田气感时，慢慢的把意念和呼吸放松（放虚），这个好处时，在“同一时间里”，丹田，呼吸，意念同时进入功法状态。。。今天才正式掌握。

ethen1980 · 发表于 2014-3-20 10:45:21

[天数] 第10天
[时间] 20/3/2014，。。。to 10.30am （60m）
[姿势] 单盘
[简况]
早晨练功大跃进啊，首先没有“昏沉”现象了，（个人觉得体内真气越来越旺有助于克服昏沉或意识昏昧）守丹田时，意守的越久，越觉得脊椎的结实和强化感，膝盖和脊椎一点都不痛和酸，慢慢的，两手气感越发浓厚，60m过后，心神和身体感觉得到强化，明天早要拉长时间了。。。

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