无为123的练功日记

无为123

4月27日第二功
晚  9:10--10:40 第三步功  调息凝神守丹田  垂腿坐式
反应   心窝发紧 发凉  感觉呼气下不去丹田，小腹也发凉。打嗝3次。

无为123

4月28日  第一功
  第三步  调息凝神守丹田    垂腿坐式
早  6:40--8:15  
反应   小腹随呼气咕咕响，腹部发紧发热，有时凉，只一会儿，热的时间长。感觉呼气时心窝以下肚脐以上的部位收紧成一团，好长时间下不去。打嗝几次，有时呼气下去了，丹田也没有感觉。

无为123

4月28日第二功
晚  9:30--11:00   第三步功   调息凝神守丹田  捶腿坐式
  反应   先练第二步  意息相随丹田趋     心窝收紧 发热 小腹涨，有时有点疼。感觉肚脐上方收紧，堵。呼气堵在这里。

无为123

4月29日第二功
动功20分钟   早  6:40--8:30   第三步功   垂腿坐式
反应  先练第二步功   意息相随丹田趋  心窝到肚脐这个部位反应大 发热  收成一团，全身发热，打嗝多次，小腹咕咕响，发胀，有时发热，第二步功持续到收功，感觉才呼气止于丹田。
  最近几天工作累，早上起床腿困。

无为123

4月29日第二功
晚  9:10--10:40   第三步功  垂腿坐式
反应     先练第二部功   意息相随丹田趋    全身微热   打嗝   ，心窝收紧，发热。小腹微胀。二部功练至收功
有点打瞌睡。

无为123

4月30日 第一功
动功  30分钟    早  6:30--8:00   垂腿坐式    第三步功   凝神调息守丹田
反应   先练第二部功  意息相随丹田趋    心窝发热 发紧，全身发热，微微出汗。打嗝多次，比以前多。呼气时心窝堵得厉害，意念放松，全身放松，越是放松，呼气放松，呼气慢慢的由心窝到了小腹，肚子咕咕响。呼气时心窝时常有堵的感觉，打几次嗝以后就好了。
呼气到丹田有感觉时小腹微胀。有时有点疼。

无为123

4月30日  晚  9:00--10:30  垂腿坐式
  反应   第二部功   意息相随丹田趋     
   全身发热   心窝发热 发紧   心窝右下方疼了一阵，流眼泪两次。
   后来打瞌睡了，小腹有时有胀的感觉。

无为123

5月1日  动功20分钟
  早  6:30---8:00  垂腿坐式
  第二步功   意息相随丹田趋
反应   心窝发热，收紧。 全身发热，微微出汗。打嗝，放P多次。小腹咕咕响。丹田慢慢有了感觉。心窝有时发堵。

无为123

5月l日 晚8点40一10点20

无为123

第二步功 意息相随丹田趋               反应 心窝收紧，全身微热，打嗝，放屁。功中流眼泪两次，快收功时小腹微胀。   

无为123

5月2日  早动功30分钟       早7点一8点半垂腿坐式           第二步功 意息相随丹田趋  反应  全身发热，心窝收紧，打嗝，放屁。功中流眼泪两次，小腹咕咕响，呼气时意念起于心窝止于丹田，丹田没有感觉，快收功时丹田微胀。

无为123

5月2日  晚  90分钟    5月3日  早  100分钟   晚  90分钟。   5月4日   早  90分钟
第二部功 意息相随丹田趋    垂腿坐式   
反应    心窝发热  收紧   打嗝  放P   肠鸣咕咕响   流眼泪  
早上的动功感觉挺好，心窝发热 ，全身舒服。

无为123

5月4日 晚  90分钟    第二部功   垂坐式
反应    全身发热  心窝热   打嗝  放P   流泪   功中有一次入静 ，没了呼吸，浑身舒服有充气感，就几分钟。

无为123

5月5日  早 动功30分钟   早  7:00-8:30   第二部功  垂坐式
反应    心窝发热   全身热    打嗝   肠鸣  
          呼气 放松自然，心窝发堵时放松心窝部位 放松呼气  意念放松  心窝就不堵了。

无为123

5月5日  晚  90分钟  5月6日   早  动功30分钟   7:00--8:30  垂腿坐式   第二步功   意息相随丹田趋
  大量看帖子以后，发现以前的练法有些不对，今日开始改变。
  意息相随丹田趋  呼气在先，意识在后。开始呼气的间隔短，几秒一次。呼气过程也短。
  过一断时间呼气地间隔时间长一些，呼气过程也变长了。
  呼气起于心窝 止于丹田，呼气到哪里意识在到哪里。不呼气不用意念，放松全身。意念始终跟着呼气，不可超过呼气的位置。
  感觉呼气要呼完，不能半途而废。
随呼气 心窝到丹田这一段时常有堵得现象，放松再放松，慢慢不堵了，心窝发热，全身发热。肠鸣 打嗝比以前轻多了。丹田有时胀 有时紧。丹田终于有了感觉。
请老师和功友给与指点。