无为123的练功日记

无为123

每天练功4 小时没有间断
第三步功 凝神调息守丹田  垂腿坐式
丹田没感觉时练第二步功。练第三步功时丹田感觉不明显。呼气任其自然，比第二步功呼气更加轻了，每一功当中都有几次停止呼吸，不憋气，全身舒服，轻盈。时间都不长，追求不来，想时间长一些也不行。
丹田没有发热，有时微胀，全身发热。
自从练功以来，每天时间紧张，不够用，休闲的时间没有了。
坚持 坚持

无为123

5月22日   早 2小时  晚 2小时
第三步功   调息凝神守丹田      垂腿坐式
呼气放松，意念放在丹田，有时走神，默念数息法1到9 如此反复，丹田微胀，流泪。丹田没感觉就练第二步功，
感觉气下到丹田练第三步功，呼气止于丹田，意守丹田，全身放松，有时停了呼吸，呼吸停止与开始都不去管它，任其自然。

凝神，我的理解是守丹田，啥都不想，没有杂念。同时要做好放松。

做好凝神有难度呀。
停止呼吸的状态是不是越长越好呢？

性永生

第三步“调息凝神守丹田”，可以尝试后面三句话的操作方法:
1、淡淡的守着下丹田=不具体的守、不守那么具体、似守非守的意思，不去想丹田之外的地方;
2、杂念多的时候数呼气的个数=如此，注意呼气的力度较重，有利于“主动凝神”的作用;
3、杂念少了的时候轻轻的体会每一个呼气=这个时候就是“被动凝神”的过程开始了，如此操作注意呼气的力度较轻，利于凝神守丹田。
即调息就是调整注意呼气的力度，不要人为控制呼吸的长短和有无；凝神就是凝静识神的意思，“体会操作每一个呼气”就是主动凝神的措施和过度到被动凝神的状态。守丹田前面已经说清楚了。

无为123

性永生 发表于 2014-5-23 15:40
第三步“调息凝神守丹田”，可以尝试后面三句话的操作方法:
1、淡淡的守着下丹田=不具体的守、不守那么具 ...

感谢老师的指点，细节 ，细节，细节决定成败。
没有老师的帮助不知道还要走多少弯路。
今后改进，以前是死守丹田，现在淡淡的守着下丹田。
以前呼气重了，现在是轻轻体会每一个呼气，不管呼气的停止和长短。
注意呼气的力度和呼气的力度是有区别的呀。
再次感谢老师。

无为123

5月23日 4小时   5月24日  4小时
第三步功   调息凝神守丹田   垂腿坐式
放松全身，呼气任其自然，轻轻体会每一个呼气，呼气越来越轻，慢慢停止了，有慢慢开始。
腹部温热，有时呼气感觉停止了，腹部感觉融化了一样，浑身麻酥酥有轻微过电感觉。全身温热。持续时间不长，功中有几次。有时呼气微弱，全身轻松，这样的功态很是享受，以前练功有时煎熬难受，现在练功是享受这个过程。时间也过得快了。
功中有时走神，腹部有时胀，有时隐隐作疼，腹部时常收紧，有时会阴收紧。
自己 加油一下

ychsywxpxx

您的实修、贾老师的指导值得学习、借鉴。感谢分享。继续保持。

无为123

ychsywxpxx 发表于 2014-5-28 08:32
您的实修、贾老师的指导值得学习、借鉴。感谢分享。继续保持。

感谢关注，每天练功不间断，每天早2小时，晚2小时。早上动功20分钟。日记写的少了，望谅解。
今后要多写了。

无为123

5月25日4小时  5.26   4小时   5.27  4小时
第三步功   调息凝神守丹田    垂腿坐式
放松全身   呼气任其自然，轻轻体会每一个呼气，放松全身放松腹部轻守丹田，腹部收紧，有时腹部蠕动厉害，功中排便。这几天一直这样。
呼气有时不自然的加重了，腹部收紧，默念松静自然，松静自然，........   放松全身。早上练功肠鸣，打嗝，肠道蠕动。放P少。晚上练功不肠鸣。
有时杂念重生，用数息法很快见效。有时小腹隐隐作疼，后腰隐隐作疼。持续时间有点长。腹部微涨，温热，全身发热。这时练功比较煎熬，呼气尽量放松，放松全身，腹部和后腰还是有点疼。
有时体会呼气轻缓且长，时有时无，丹田微温，意念也很轻松，没有杂念全身轻松，这时练功是在享受。
享受的时间短呀。
有时眉心 ，鼻梁收紧。有时会阴收紧。

无为123

5月28  4小时   5.29   早  2小时
第三步功   调息凝神守丹田    垂腿坐式
放松全身，呼气放松，轻守丹田，轻轻体会每一个呼气，感觉呼气止于丹田。随呼气有气沉入丹田。
小腹收紧，肠鸣，有时胀，有时凉。全身发热。
身松息松容易，神松最难。凝静识神是轻轻体会每一个呼气，同时轻守丹田。就是简单的事情重复做，做好了就不简单了。一念代万念的做法，主动凝神。功中杂念时有发生，简单的事情往往坚持做是最难的。
凝神应该是有为的练法。

无为123

5.29  晚2小时  5.30  早 2小时
第三步功   调息凝神守丹田    垂腿坐式
放松全身  呼气任其自然  ，轻守丹田。功中时常感觉腹部收紧，带动身体紧张，呼气加重。默念松静自然，松静自然。。。。。。  放松做好了，丹田气感明显。呼气加重造成燥热，杂念多。
轻轻体会每一个呼气，丹田收紧，蠕动，有时阳动勃起，有时感觉丹田和会阴连在一起，会阴向上收紧，每一呼气，丹田和会阴同时收紧。全身发热，头上出汗较多。

无为123

5.31  4小时  6.1   4小时   6.2   早 2小时
第三步功   调息凝神守丹田   垂腿坐式
放松全身  淡淡的守着丹田，不守得太具体部位。轻轻体会每一个呼气。呼气时内视丹田，小腹收紧，肠鸣，蠕动打嗝，会阴收紧，有时阳动勃起，全身发热，手心出汗。天气热了，练功有时浑身燥热。
不练功时心窝往下的部位有时隐隐作痛，平时有轻微腹泻。我感觉病在肠胃。
最近胃口好，饭量增加。素食清淡为主，偶尔吃鱼。水果也不敢多吃，怕拉肚。
昨晚遗精，一个月有个两三次。没法控制呀。

无为123

6月3-----6月7  每天3小时
第三步功   调息凝神守丹田    垂腿坐式
放松全身呼气任其自然轻守丹田，呼气若有若无，有时感觉没了呼气，呼吸有时紧张就不管呼气不注意呼气，放松身心，淡淡的守着丹田，守的意念重了就放松全身，似守非守的注意丹田。
小腹收紧，打嗝肠鸣，有时感觉小腹收紧肚皮快要贴到后背了。放松小腹，淡淡的守着丹田，呼气有时没了，就不去管它，只是轻守丹田，放松全身。全身有时感觉一震。鼻子感觉清新通畅，很舒服。
大腿弯附近出现了手掌大一块黑紫色斑，就像拔过火罐后留下的，不疼不痒。以前的小腿困，冰的情况好了很多。
红豆薏米汤一直喝，大便有时不成形，比以前好了些，肚子最近感觉没有隐隐作痛了。

无为123

6月8日 3小时，6月10,11,12,13每天3小时
第三步功    调息凝神守丹田   垂腿坐式
轻守丹田，轻轻体会每一个呼气，呼气若有若无，呼气间隔时间变长，呼气有时停止。呼气时注意丹田，不呼气时也轻守丹田，似守非守淡淡的守着丹田，意念一重就放松全身。杂念多时体会呼气，有时感觉入静了。
口水增多，丹田收紧，肠鸣打嗝，丹田蠕动，有时丹田发胀。有时流泪。

每天晚上练功到10点打瞌睡，练不下去了，直接睡觉睡眠很好。以前晚上练2小时，现在是1小时。

无为123

6月14日——6月24日 每天3小时
第三步功   调息凝神守丹田    垂腿坐式
淡淡的守着丹田，轻轻体会呼气，呼气越来越自然，内视丹田，不注意呼气，只轻守丹田，丹田有感觉身心也更加放松，鼻子很通畅舒服。现在一次做1小时功比较舒服。
轻守丹田意念随呼气加重，丹田饱满。不注意呼气丹田也随着呼气起伏，这是体呼吸吗？
有时小腹向上抽，呃气， 肠鸣。这个现象时间很长了，估计是胃下垂。
最近晚上一觉到天亮，以前晚上起夜一到两次。大便开始成型了。
虽然气感不强，丹田有温热时间不长。自我感觉进步不小。

无为123

每天练功3小时，无间断。第三步功   调息凝神守丹田   垂腿坐式
耐心 清淡 幽雅地守着下丹田，丹田在热与不热，涨与不涨最好。注意呼气的力度为零，有时忽略呼吸，有时轻微体会呼气。意守丹田要轻，以使热涨不过，利于凝神入静。
感觉比较舒服，小腹有时一震一震的。
天气热，经常出汗多。