自学2010的练功记录，希望各位给与指导

自学2010

2014.10.23,20:00-23:00   垂腿坐，调息凝神守丹田
反应：
1.大约10分钟后，感觉整个腹部发胀，后面陆续放了几个屁。
2.做到大约40分钟后，左边屁股的骨头做的疼，感觉可能是身体做的不正，就往右边偏一点，但效果不大。
3.整个功中，入静不太好。
体会：
1.肚子胀，是不是饭后时间太短？晚饭6:40结束的
2入静不太好。自我分析：一是受环境限制，再就是自己没有掌握好，练得也不到。
3.感觉守静的关键是凝神。前几日找到一点凝神的方法，但是守不住，思绪跑了，又用强把它拉回来，反反复复，太折腾。打算下次功中，不能太用强，看看效果怎么样。
4.怎样判断自己坐得正不正？
        
不知道我这些想法对不对，请求各位给予指导。

自学2010

补充一下自己的情况。
我是从2011年5.1前后开始练真法的，人到中年，由于工作、家庭、身体的原因，每次练得时间都很短，很少超过20分钟的，好在每天都练。从2014年10月16日开始，终于能在晚上抽出时间来练功了，每天1个小时，坚持到了今天。
我练功就是会了恢复健康。从小体弱多病，基本处于亚健康状态。肠胃不好；睡眠不足；腰间盘突出没好利索；左膝盖和右髂骨开过刀，左膝还不灵便；经常感冒发烧。
经过这几年的锻炼，其它症状没有什么见强，唯一欣慰的是感冒基本不犯了。

魂修

我练了两年以前老是肚子疼，现在好了。一直没有感冒过，太神奇了。

自学2010

魂修 发表于 2014-10-24 19:09
我练了两年以前老是肚子疼，现在好了。一直没有感冒过，太神奇了。

我最近一次感冒是在今天5月份，就看今年冬天了，以前一冬天感冒两三次。我的肠胃一直没有什么大起色。

自学2010

2014.10.24,19:00-20:00   盘腿坐，调息凝神守丹田
反应：
1.腹部没有什么发胀，不过还是有矢气。
2.大约40分钟后，左腚巴骨坐的疼，身体就往右边偏一点，但效果不大；然后双腿有点麻。
3.鼻子、下巴到脖子这一区域，有蚁爬和发紧的感觉。
4.右肩有点沉重，出现几次右锁骨的连着筋的地方有点拉疼。
5.整个功中，入静还是不太好，但是比昨天强一点，主要是精神上感觉放松一些。

体会：
1.今天功中，没有太用强，精神放松许多。
2.怎样坐得正一些，屁股左右受力均匀？

        

自学2010

前几天网站没有上的来，现在把前几天的补上。
2014.10.25,
7:25-7:50 盘腿坐；9:00-9:40 站立；19:40-20:30   垂腿坐。调息凝神守丹田
呼吸：功中没太理会呼吸，只有感觉不舒服是调整一下。
凝神：能够持续一两分钟，就凝不住了。
守丹田：丹田基本没有感觉。
反应
1.感觉身子总是不正，重心偏在左边，调不好。
2.鼻子、下巴到脖子这一区域，有蚁爬和发紧等感觉。
3.右肩有点沉重，出现几次右锁骨的连着筋的地方有点拉疼。不知道是调病，还是沉肩垂肘没做好。
4.第二次功中，后背右肾外上区域，出现了鼓鼓跳动的感觉，只持续了1~2秒钟。

自学2010

2014.10.26,
8:00-9:40 盘腿坐；20:00-20:45   垂腿坐。调息凝神守丹田
呼吸：功中没太理会呼吸，只有感觉不舒服是调整一下。
凝神：能够持续一两分钟，就凝不住了。
守丹田：丹田基本没有感觉。
反应
1.感觉身子总是不正，重心偏在左边，调不好。
2.鼻子、下巴到脖子这一区域，有蚁爬和发紧等感觉。
3.右肩有点沉重，肩胛骨、锁骨边缘微痛，出现几次右锁骨的连着筋的地方有点拉疼的感觉。

自学2010

2014.10.27, 周一
20:00-20:55   垂腿坐。调息凝神守丹田
呼吸：功中没太理会呼吸，只有感觉不舒服是调整一下。
凝神：能够持续几分钟，就凝不住了，从头再来。
守丹田：丹田偶尔会有一点硬硬的感觉。
反应
1.感觉身子总是不正，重心偏在左边，调不好。
2.鼻子、下巴到脖子这一区域，有蚁爬和发紧等感觉。
3.右肩的沉重感消失了。但是非功时，偶尔右肩仍有不舒服的感觉。

非功时 ，总是不时的有各种反应，甚至比功时还显著。

自学2010

2014.10.28, 周二
19:40-20:55   垂腿坐。调息凝神守丹田
呼吸：功中没太理会呼吸，感觉几次不舒服时调整一下。
凝神：能够持续几分钟，就凝不住了，从头再来。
守丹田：丹田几乎没有什么感觉，但是上腹的肚皮上出现蚁爬的感觉。
反应
1..下半脸脖子这一区域，有蚁爬和发紧等感觉。其中，上下嘴唇中部酥麻，像抹了辣椒的感觉——这个感觉从早晨非功时就出现，持续不断，到现在也未消失。
2.右肩的沉重感又轻微的出现，偶尔右锁骨有拽拉的感觉。

自学2010

2014.10.29, 周三
19:50-20:45   垂腿坐。调息凝神守丹田
呼吸：功中没太理会呼吸，呼吸大多时候很微弱，几乎感觉不到。
凝神：能够持续几分钟，就凝不住了，从头再来。
守丹田：丹田几乎没有什么感觉，但是上腹的肚皮上出现蚁爬的感觉。
反应
1..下半脸脖子这一区域，有蚁爬和发紧等感觉。其中，上嘴唇中部酥麻，像抹了辣椒的感觉。
2.右肩的有轻微的沉重感，偶尔右锁骨有拽拉的感觉。非功时，右肩也会有轻微的沉重感。
3.身体感觉疲倦，坐不住的感觉，想卧床休息。可能是白天太劳累了吧。

自学2010

2014.10.30, 周四
19:50-20:40   盘腿坐。调息凝神守丹田
呼吸：呼吸微弱，能够感觉到。
凝神：能够持续几分钟，就凝不住了，从头再来。
守丹田：丹田几乎没有什么感觉，但是上腹的肚皮上出现蚁爬的感觉。
反应
1..下半脸脖子这一区域，有蚁爬和发紧等感觉。
2.右肩的有轻微的沉重感。非功时，右肩也会有轻微的沉重感。
3.后背，肩胛骨下到裤带这个区域 板结的感觉。

中午休息后，左眉骨疼，同事给看，说是微肿，练功时还有些微微疼，现在消失了。不是何故。

自学2010

2014.10.31, 周五
19：55-21:00  垂腿坐。调息凝神守丹田
呼吸：呼吸微弱，比较规律，能够感觉到。
凝神：能够持续几分钟，就凝不住了，从头再来。
守丹田：丹田几乎没有什么感觉，但是上腹的肚皮上出现蚁爬的感觉。
反应
1。左肩的出现了轻微的沉重感。

自学2010

2014.11.1,
20:00-21:05   垂腿坐。调息凝神守丹田
呼吸：功中没太理会呼吸，只有感觉不舒服是调整一下。
凝神：能够持续一两分钟，就凝不住了。
守丹田：丹田基本没有感觉。
反应
1.鼻子、下巴到脖子这一区域，肚皮，有蚁爬和发紧等感觉。
2.右肩有点微痛，出现几次右锁骨的连着筋的地方有点拉疼的感觉。

自学2010

2014.11.2
20:00-20:45   垂腿坐。调息凝神守丹田
呼吸：呼吸微弱，平稳，不太注意。
凝神：能够持续一两分钟，就凝不住了。
守丹田：丹田基本没有感觉。肚皮，有蚁爬和流动等感觉。

自学2010

2014.11.3
19:55-20:45   盘腿坐。调息凝神守丹田
昨天功后看了真气运行学上讲：凝神调息，只要心平气和，心平泽神凝，气和则息调。今天就按心平气和的思路来练，先心平气和，再去守丹田。结果，心平气和有点掌握，跑神了，也不急，但是丹田守得不好，没有什么感觉。
反应：
1.后背脊柱左侧开始拘紧，然后整个后背，再后就是整个腹部也逐步的拘紧；但以后背为重。
凝神：能够持续一两分钟，就凝不住了。
2.后本段，感觉身体偏向左面，向右调了调。   
守丹田：丹田基本没有感觉。肚皮，有蚁爬和流动等感觉。