3部功，百汇穴如有重物！

zhangjian

对前段时间的练功实践做个总结。得到性永生老师的指点后，勤加练习一天3次，有时候40分钟，有时候一个小时，基本坚持了下来，有时侯晚上一两点才睡，早上6点坚持起来，未间断，只是为了为了坚持{:soso_e100:}。1.开始丹田温热，未理睬，知道是好现象，严格按照老师的三句话“淡淡的守着下丹田；杂念多的时候数呼气的个数；杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气”，但是有几次，在和几个朋友玩麻将的时候，几个小时丹田都是热乎乎的，是否正常？还是不该去玩那么长的时间。回来以后继续坚持练，一段时间后，大概3-4天吧，丹田又时而热，时而凉凉的，应该没有什么吧？2.坚持几天后，丹田温热感不强了，坚持呼气轻守丹田，杂念多的时候数息，少的时候体会每个呼气，有几次感觉晕乎乎的，感觉有点脱离自己的意识，但随后被自己的意识打断，是否是入静？
3.以后的几天感觉很好，每一呼气，觉得丹田里面好像有层硬壳，呼气越重越明显，并且明显感觉很热，于是放松呼气，就好多了，昨天晚上快12点的时候练功，突然觉得头顶，百会穴处如有一块重物压在那里，感觉很明显，很重的感觉，自己吓了一跳，是快通督脉了吗？不像啊。我觉得还早吧。李老说督脉要经历”三关“啊，双肾如”汤煎“，背部，脖子发紧等，当时继续轻守丹田，平复自己紧张的心情。收功。几天继续，练了半个小时吧，沉重感又来了。还是没有管它，今天一天都是这种情况，甚至人都有点恍惚。

4.补充一点，我的感觉是腰部温热不明显，会阴那个地方也不跳动，痒等，背部有一点不舒服，就是和心脏对着的那附近，有时候有点痛，不明显
以上几点求老师们指点，谢谢！

hahuhu2000

是练功的正常反映，泰然处之。每个人的功感都不一样，不要执着。

zhangjian

是的，不要执着，我也是这样想的。谢谢

zhangjian

看了你的（hahuhu2000）练功日记，看来我也要常写写了。请多指导指导谢谢

zhangjian

7月2号 3步功， 垂腿坐。病历：肝病，各指标正常，胃有时痛，肝胃不合，咽部有炎症，抽烟所致，尽量克制，甲状腺右侧有结节（良性）
上午有事，头天晚上加班太晚早上未起来。下午14点-14：50，16：30-17：30，晚上23：25-24：30.共3次
练功之前，关手机，关门，防打扰。调整呼吸，调整身体，神不外驰，做到坐起很舒服。均匀后3步功的要领，“淡淡的守着下丹田；杂念多的时候数呼气的个数；杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气”。只注意呼气。
问题：开始有点呼吸不均匀，有点憋气。放松意念。呼吸自然！我始终解决不好呼吸，老是偶尔（不是每次）去注意吸气，这是个问题，可能功夫才开始的原因。忘掉它，不管它！
反应：头部百汇重物感消失，开始呼气有点重，下丹田热感加重，遂轻轻呼气，保持下丹田温热。后来下丹田很胀，甚至影响呼气，放松守的意识，呼气顺畅。丹田不胀，很舒服。
以前的反应：下丹田左，右各剧烈抽动一次，左右肝区各剧烈蠕动一次，像拉肚子大肠抽动的感觉。甲状腺左右两侧凉飕飕过一段时间，右侧有时候有撕裂样的疼痛感，左右扁桃体痛过一段时间，现在上述部位没有感觉。应该是真气在攻击病灶。 现在常感下丹田热呼呼的，即使不练功也是，特别是坐在凳子上，不知这是否正常，有什么办法解决。
第一次写得很多，主要是说明情况，麻烦各位老师多看看，多指导指导，万分感谢！

zhangjian

7月3号 平坐 3步功
5点20，五禽导引一遍，虎式多做一遍。下丹田温热，早上真气不如白天旺盛，是不是都是这样？
14:00-15：00  按照3步功要领做，轻呼气，轻守下丹田，开始胃有点隐痛，不管它继续.腰部微热，背部，肩胛骨位置很热，如夏天中午的太阳直射的感觉，很烫，尤其是左边，右边有点隐隐痛，可能和咽喉的炎症有关，一般食管有炎症，这个位置就痛，不知是不是这样？继而这种烫辐射至颈部，小脑下面那个位置。不管它继续。
16：50-17：20 背部热感减弱，丹田热感加剧，很胀，饱满。收功尝试捻指通经法，一下午下丹田都是温热。晚上继续练
五禽导引 求要点，注意事项，谢谢！

zhangjian

捻指通经法，1.先食指；2.小指；3.中指无名指；4.最后四指。中指无名指是一起还是分开来捻摸？同样四指也是一起捻摸？是这样吗？盼指点。谢谢

zhangjian

7月4号——练功4次，其中一次时间达1.5小时。
反应：上午早饭后，练功，丹田热感强，背部从腰至颈热感强，轻守丹田，后来热感逐渐减弱。
7月5号——早起五禽导引，平坐一小时，丹田温热明显，和以前对比，感觉进步了。

zhangjian

由于是自学者，仔细读了贾老师的文章，还有卢老师的，启发很大，加了收藏，准备常常看看，深入理解，并在练功实践中体会。

zhangjian

7月5-7月6 三部平坐
这两天事情多，练功时间相对少，一天只有3小时。练功时杂念多，采取数息，一般要到100次，心才平静下来，有时候杂念太多，坐不下来，，只有去散步，放松，第一次感觉练功和工作有冲突。

zhangjian

7月7号-8号
这两天丹田空空如也，心有点急，甚至有时候守不住。看了7月初真法老学员复训总结，心里恍然大悟，原来是自己和自己过不去，太执着！心不静如何练好功！下午，尝试放松自己，什么都不想，没有感觉就没有感觉吧，不管它，坚持按真法的3步要领。腰部温热，背部沉重感轻微。现在想来，贾老师的“不管它，一切都不管它”，做起来还真不容易。

zhangjian

7月9-11号 3步功
早晨坚持练五禽导引，放松自己的身体，意识，集中精力，一天感觉都很好，全身真气活跃，练五禽导引时百汇真气活跃，不知道正常不？请老师指点。谢谢！
静功，坚持真法要领，放松身体、意识，保持呼吸平稳，体会每个呼吸，丹田热的时候轻守，不热的时候，意识重一点，武火、文火并举，控制火候。丹田，背部，腰部功感强烈，但不稳定，丹田热的时候，背部功感弱，背部功感强的时候，丹田几乎是空的，还是功夫不到位，丹田真气少。

zhangjian

腰部热感明显，双肾温热感强，会阴无感觉，转4步功。
这两天腰部，背部（心脏对应的位置）两侧热感强，时有胀痛感。颈部热、胀。
坚持“勿忘勿助”，不“拔苗助长”。静功时“勿忘”时间相对少，大部分时间意守丹田，培育丹田力量。

zhangjian

散步常有眩晕的感觉，是不是真气“上冲头部”？自发的，意识没有集中在头部。求指点。13#4步功操作是否正确？书上说丹田力量不够，不宜意守“三关”。我的状态是从腰至颈部全是热呼呼的，丹田也是。这种情况是否可以一直意守最后一关——颈部？求指点，谢谢！

梁斗

坚持守丹田吧。丹田有力量其它才会顺利。