3部功，百汇穴如有重物！

zhangjian

8.18 4步 垂腿坐
全身放松，轻轻体会每个呼气，守丹田。
功感：全身放松，开始丹田胀，似气球，随着一个一个呼气胀大，肚脐下面那个位置，似有轻微跳动，又似有气泡在冒。一段时间后，轻微发热，不管呼气轻重都是这样，督脉无反映，感觉全身的真气全在丹田。功毕，命门，夹脊温热，不管走路，坐下都是这样，这几天一直如此。有时和同事争论，说话一激动，感觉全身真气乱串，夹脊，玉枕一片火热，头部发麻。
还没有做到心静如水。

zhangjian

8.21 4步 垂腿坐
全身放松，心无杂念，有杂念睁眼打断。轻轻体会每个呼气，轻守丹田。轻守命门。每天加练猿式三次，鹿式七次。（修真子老师的帖子）
功感：玉枕热感强，丹田温热，每一呼气丹田如有气泡在冒，腰部发胀，平躺床上命门跳动，如气泡在冒。后颈部位汗水特别多。
坚持不管督脉上的反映！有什么是什么。

性永生

规范的方法里没有守命门和平躺锻炼的姿势。

zhangjian

性永生 发表于 2015-8-21 10:37
规范的方法里没有守命门和平躺锻炼的姿势。

晚上睡觉一般都是右侧练功姿势，只是平躺的时候常常命门跳动（如气泡在冒，可能是平躺督脉不畅的缘故）。纠正守命门的错误！谢谢贾老师！

zhangjian

8.21 4步 垂腿坐
全身放松，心无杂念，有杂念睁眼打断。轻轻体会每个呼气，轻守丹田。
功感：加练五禽猿式三次，鹿式七次后（只在早功开始前做一次），督脉反映强烈，时常感觉一股股热流直冲玉枕。昨天减为只做猿式三次（大概不到20分钟）。继续培育丹田真气，轻守丹田，常感中丹田下面每一呼气有一气流直达下丹田。每次练功下丹田从开始胀变微热，继而冒气泡，偶尔发凉。命门胀，热！背部，玉枕暖烘烘的。
命门，夹脊不是储存真气的地方，不可意守。至少自己目前的功力是不可以的！

zhangjian

8.26 4步 垂腿坐
轻轻体会每个呼气，轻守丹田。全身放松，做到形松，我的方法是着力点在臀部，先腰伸直，然后再稍微弯曲一点，微收小腹，腰部不着力（松腰），头部微垂。四肢放松；神松，但不懈，不心猿意马，神不外驰；息松，呼吸做到细长匀慢，毫无用力之感。（目前形松可以做到。神松，做得不好，一是有杂念，二是神念执着。开始练功，呼吸不流畅的时候有用力的成分，后半程要好一些）。
功感：丹田温热。玉枕热，颈窝周围痒，跳动，耳朵靠头发的部位热。

zhangjian

9.15，4步 垂腿坐，
轻轻体会每个呼气，轻守丹田。杂念多时，数呼气，练功后半程几乎就忘记了，只剩“守丹田”的念头，丹田一片空白，有一次出现身体“大”的感觉，像一巨人，每一呼气，丹田随呼气越涨越大。
功感：颈窝凉，如风吹拂。鼻翼两侧痒，鼻尖、鼻孔特别痒，下颌每一呼气如有气流通过，很明显。百汇有几次胀跳动，头部常感麻。
这段时间工作上的事比较多，时间没有保证，但每天时间也有2个小时。

zhangjian

9.16，4步 垂腿坐
昨天中午喝了点酒，午睡后整个丹田发热，延伸至腹股沟。按照以前的经验，伤了真气，3点开始静坐，不注意呼气，只轻守丹田。4点结束静坐，丹田发热减轻。5点继续坐，热感消失，丹田发胀。晚上10点静坐，百汇发胀，发麻。

zhangjian

9.28，4步 垂腿坐
出差一段时间
这段时间采取两种方法：1.内视守丹田，意识一直停留在丹田，丹田发热有感觉时，“似守非守”（意识淡化），“心”中有丹田；2.注意呼气，呼气快结束时，稍微注意丹田。这段时间静坐一会，几个呼气就感觉丹田的存在，主要是发热。不知上面的方法对不对，请老师指正。
功感：丹田发热，平时做事情，稍微注意下丹田，丹田就有感觉。唇发麻，两腮经常跳动，如气流通过。鼻腔有时候火辣辣的，是不是有点“壮火食气”？（不口苦，大便正常，静坐有唾液，全身没有不适的感觉）请老师指点！

zhangjian

10.1 4步 垂腿坐
昨天晚功11点多，体验了一次“重”的感觉，背，手，脚感觉很重，如陷泥潭，呼吸很浅，若有若无，好像不能呼吸，但是呼吸又很顺畅，无不适之感。一直持续到练功结束。过程中轻守丹田，丹田界面清楚，全身安静轻松。
唇发麻，左右面部，口腔上部跳动。力求放松面部肌肉，舌抵上颚自然，不僵硬。

zhangjian

10.6 4步 垂腿坐
这几天练功时间较多，操作方法，呼气开始时，守丹田，快结束时，注意呼气或者呼气开始时注意呼气，呼气要结束时守丹田（小真老师的帖子，很受启发），感觉真气运行旺盛，每一呼气，丹田都发热，有时丹田随呼气如微风拂过。
功感：百汇跳动，发胀，头顶靠任脉方向发胀，发紧，头顶如顶有一物体，眉心发胀，凉，如有一凉物欲下落，丹田微热。

zhangjian

10.19
这段时间纠结于“注意呼气”，“守丹田”，看了青蔓的帖子，结合自己的感受，才明白是怎么回事。前段时间注意呼气，真气较活跃，特别是头部。我是属于热比较重的体质，因此还是侧重多守丹田，让气归元，多注意收功。

zhangjian

守丹田，守出一片宁静。这段时间，四肢触动较多，有时跳动，有时发热，有时如水管不通，手指，脚趾痉挛不停，过一会就好了。

zhangjian

下颌随呼气“好像”有气流通过（这段时间一直这样），今天白天唾液特别多，几个呼气就满了，胸部有气横在那里（不管它，呼气轻守丹田）。昨天晚功两次，出现“混沌”样，感觉是糊里糊涂的样子。
守丹田，身体一片宁静（好像真气消失了），每一呼气丹田有感觉。

贾国宗

1、看到您30楼“下丹田有时胀，有时热，胀的时候丹田如有异物。偶尔跳动，有一次跳动很厉害，手发抖，像地震的感觉。命门、夹脊热感强，有时工作的时候，一股股热感直冲玉枕，……”=应该是一个通督的过程。
2、您此主题28楼里类似内容等有理解错误，我对您帖子内容错误处，用两个括号加注了提示内容，您去好好看看。
3、现在可以按照通督后“有欲观窍，无欲观妙”锻炼方法和“以功为法，以守为成，以静为务”的原则锻炼，可以在本论坛搜索这些具体内容，去理解去实践去认识。