培训班结束后的第一天练功

腊梅幽香

2015年8月17日
第五步功  元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍无欲观妙
2，练功时间：早晨1小时   上午1小时   下午1小时
3，练功反应：膝盖冒冷风，身体各处有触动，上班了，在班上练功效果没家里好，不静。
4，体会感受：上班不累，比家里轻松。

腊梅幽香

2015年8月18日
第五步功   元神蓄力育生机
1,操作方法:由于观窍物欲观妙
2,练功时间:上午1小时   下午1小时  晚上30分钟
3,练功反映:我练功时总是不知不觉的晃,然后觉醒不晃,过一会又不知不觉的晃.这样不好.不能很好的入静.
4,体会感受:身体在上班时,慢慢调整过来,开始舒服了.

腊梅幽香

2015年8月19日
第五步功    元神蓄力育生机
1,操作方法:由于观窍 无欲观妙
2,练功时间:早晨1小时   上午1小时   下午1小时
3,练功反应:眼睛开始流泪,长眼眵,身体轻松,老走神,练功效果好长时间停留在一个水平,没进步.
4,体会感受:练功精力不集中,盲目的练,很长时间不进步.

腊梅幽香

2015年8月20日
第五步功   元神蓄力育生机
1,操作方法:有欲观窍 无欲观妙
2,练功时间:早晨1小时 上午1.5小时
3,练功反映:喉咙痛,说不出话来.练功口里唾液多,能舒服点.练功时间长点就会膝盖冒冷风,整条腿冰冷冰冷的.我的寒气不知什么时候能排完.早晨拉肚子,排寒吧.
4,体会感受:练功要多费心思才能进步.我要进步!

腊梅幽香

2015年8月25日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍无欲观妙
2，练功时间：早晨1小时40分   上午1小时   下午30分
3，练功反应：前几天感冒了，一练功感觉整个身体一股凉气，鼻子不知不觉流清鼻涕。感冒好了，一练功就出汗。膝盖有风，感觉凉。
4，体会感受：练功需要时间，需要方法。坚持！

腊梅幽香

2015年9月17日
第五部功  元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍  无欲观妙
2，练功时间：早晨1小时   上午1小时   下午1小时
3，练功反应：练功时不停地打哈欠，流泪，流鼻涕，出汗。
4，体会感受：很长时间没写日记了，练功一直在练，静心不太好，理论上的知识需要提高了。

腊梅幽香

2015年10月1日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍无欲观妙
2，练功时间：早晨1.5小时
3，练功反应：前一段练功，有一天居然5次大便，每次都很多。昨天大便是黑色的，我没吃黑色东西，也没吃猪血，不知怎么回事。大椎穴起了很多小疙瘩，每次练功，靠近大椎穴的地方，脊柱两侧，有两条，嗖嗖冒凉气，两侧肺俞穴那一片特别凉。晚上练功效果好。
4，体会感受：腿已经很轻松了，上身有些沉，以前的全身瘫软的感觉没有了，精力还可以，身体有些肿，从舌头上，眼皮上能看出来。

腊梅幽香

2015年10月19日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍无欲观妙
2，练功时间：早晨1小时  30分钟    下午1小时
3，练功反应：每天练功结束一行热泪流出来。眼睛里的飞蚊症原来有两个黑点，现在几乎没有了。流泪已经有几个月了，这几天流鼻涕，流的少了。能有一个月的时间，只要练功流鼻涕就开始。 真是 鼻涕一把眼泪一把。膝盖还是冒冷风，但是凉气开始往下走，在膝盖下面和大腿两侧。印堂稍稍有些发红。
4，体会感受：身体已经发生了巨大的变化，现在可以去广场跳广场舞了。这是我最开心的一件事，很喜欢。一直坚持上班呐。我感觉练功时精神放松，气沉丹田，很重要。凝神守丹田。我的练功坚持的不是很好。每天都练但不能达到每天都是3小时。两个多小时吧。有事忙了，就是两个小时。时间有点短。如果能再长点，应该效果更好！

腊梅幽香

2015年11月16日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍无欲观妙
2，练功时间：早晨1.5小时    晚上1小时
3，练功反应：最近练功流鼻涕，打哈欠，流泪。特别是做完动功之后，这种现象更明显。身体比以前好多了，练功有效，但我有一个问题，就是练功跑神现像。总是胡思乱想，我看其他功友一段时间以后，就会入静，而我已经一年多了，还是这样，我得想想办法。
4，体会感受：身体的改变是明显的，我现在遇到的这个问题，跑神现象我必须解决了，他影响我的进步！动静结合是必须而且重要的，否则就像我，体重一年涨了15斤，太吓人了。想减掉很难！

腊梅幽香

2015年11月18日
第五部功   元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍   无欲观妙
2，练功时间：早晨1·5小时   上午1小时  下午1小时  晚上1小时  五禽导引，肠胃动功一遍。
3，练功反应：最近有意识的集中注意力，我发现我的注意集中了，身体就不太晃了，一走神身体就晃晃的乱动。身体的气感到达大椎。今天颈椎有点疼。小腹疼。这几天好像累着了，没有力气，找不到原因，是不是练功有点多，除了，我现在写的练功时间，我还步行一万步，加上站桩，站桩的时间我也没写进来，练功太多有事就没劲。檀中穴附近有气泡游走。
4，体会感受：练功需要不停的琢磨，有时我在想，为什么那么多人进步的快呢，除了体质之外，还有方法，有老师指导的就快，因为方法对。还有好多学历高的人，有智慧的人进步也快，再就是持之以恒，坚持不懈。努力！

腊梅幽香

2015年11月22日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍无欲观妙
2，练功时间：早晨1小时
3，练功反应：后背脊中区域发闷，大椎热感过不去，双脚胀。昨天可能是晚上人多吃饭，时间有点长，特别难受，我就不能参加饭局，今早起来发现感冒了。感觉气不够用。今天小雪，赶紧练功。
4，体会感受：睡眠已经调整的很好了，早晨4，5点钟醒来。练一功，时间正好赶趟，不耽误上班。

腊梅幽香

2015年12月10日
第五部功  元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍  无欲观妙
2，练功时间：早晨1小时  上午1小时  下午1小时  晚上1小时
3，练功方法：现在练功感觉气息在后背和前胸处，偶尔有热感，脚底有热感，从脚趾缝往出冒。后背还有堵感，左侧夹脊穴有一段没通，但整体后背比以前轻松了。后背疼的现象越来越少了。上半身体也轻松了，我觉得下半身体，就是两条腿先通，上身后通。我的身体现在好多了。就是有时气息不够用。练功我还要努力！现在每天晚上和爸爸妈妈一起练功，感觉进步很大，而且温情满满，幸福指数嗷嗷升！
4，体会感受：身体变化带来心理变化，心里也不在总想不愉快的事情了。练功真是好东西！

腊梅幽香

2015年12月22日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍   无欲观妙
2，练功时间：早晨1小时   上午1小时
3，练功反应：这几天头痛，头顶偏左，应该是膀胱经吧，练功就好受，不练就隐隐地头痛，不舒服。今天是冬至，是一年练功最好的时候，今天练功功景反应很大，我可能练功调理身体方面，在逐步深入，后背到大椎由痛到胀到不痛，慢慢的起变化。
4：体会感受：练功需要坚持，也需要方法，我在降伏其心。让自己先静下来。高兴的是妈妈爸爸练功坚持的也很好，妈妈总眩晕的症状改善很多了，今年的身体比去年好很多。开心！

腊梅幽香

2016年4月7日
   好多天没写日记了，练功仍然在继续，我现在需要加强的是如何降服我的心，如果这一点做不到我的功夫只能缓慢长进，或者不涨，甚至倒退。我的身体已经恢复的很好了，但潜在因素还有，要想完全康复，需要我在心性上下功夫。