培训班结束后的第一天练功

腊梅幽香

2015年4月15日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
（二）练功时间：上午2小时  下午1小时
（三）练功反应：身体气感较强，手指尖和脚趾尖有针刺感。
（四）体会感受：我的练功时间一般都能保证，但每天消耗太大，因此一直身体恢复得较慢。

腊梅幽香

2015年4月16日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
（二）练功时间：上午2小时 下午1.5小时
（三）练功反应：心脏部位反应强烈，不过很舒服。手脚都有感觉 。
（四）体会感受：练功是一件需要长期自我管理的事情，有时真的管不住自己，单纯的坐够时间，我做到了，但时刻提醒自己减少消耗，我没做到，

腊梅幽香

2015年4月17日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功 有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
（二）练功时间：上午2小时 下午1小时
（三）练功反应：练功总有坐不住的感觉，特别是过了半小时以后，小腹痛，有小便感，有大便感，排气，打嗝。
（四）体会感受：因为周围的环境不静，自己自身也是努力的不够，内心总是不静，想着想那。这一阶段练功不好。

腊梅幽香

2015年4月18日
第五步功 元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功 有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
（二）练功时间：早晨50分钟 上午1.5小时  下午20分钟
（三）练功反应：檀中穴上下有气息走动，很舒服 。
（四）体会感受：这一段练功，心思没在练功上，机械的练，没有思考。三心二意的，这样练功进步不大。

腊梅幽香

2015年4月19日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
（二）练功时间：早晨50分钟
（三）练功方法：继续打喷嚏，练50分钟盘腿坚持下来有点困难呀。
（四）体会感受：练功时间一次次减少，忙只是借口，应该忙里偷闲，今天练功时间太短了

腊梅幽香

2015年4月20日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙 （垂腿坐式）
（二）练功时间：早晨50分钟  下午1.5小时
（三）练功反应：左右脚4，5脚趾总有踩了一块石头的感觉，胀胀的。檀中穴反应较大，心脏部位很舒服。
（四）体会感受：这一段这么累，学校干完，回家干，昨天干到23点07分，今天也到22点23分每天都这么累，居然还能挺住，在以前是不可想象的事情，我的身体跟正常人比，还有差距，但和自己比，我已经很满意了，已经有了很大的提高，我会继续练功。加大练功时间。

腊梅幽香

2015年4月21日
第五步功：元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式  站桩）
（二）练功时间：上午1.5小时  下午1小时
（三）练功反应：练功还是有小便感  总是想着想那，脚4，5脚趾发胀，站桩好长时间没练了，有点站不动了。
（四）体会感受：无论发生什么事情，其实只要心里不乱，做事一样会有条不紊的。

腊梅幽香

2015年4月22日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式  站桩）
（二）练功时间：上午1小时 20分 下午1小时30分
（三）练功反应：坐式：脚反应强烈，胀胀的，仍然有小便感，站桩：不停地排气，坚持不住去厕所大便。两只脚胀胀的，上身出汗，手热感强，感觉两手冒冷风。
（四）体会感受：看看同修的日记感觉自己与他们差别很大。真的需要努力。

腊梅幽香

2015年4月23日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙  （垂腿坐式  站桩）
（二）练功时间：早晨50分钟  上午2小时40分钟  下午1小时
（三）练功反应：这几天不知什么原因，脚总是出汗，而且脚臭。这种现象记忆中我的脚从来没臭过，右侧大腿应该是胆经靠近膝盖的位置疼。胃反酸，吃饭晚一会就疼，舌尖左侧溃疡。
（四）体会感受：这几天身体感觉很好，睡眠也好多了。

腊梅幽香

2015年4月24日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式  站桩）
（二）练功时间：早晨50分钟     下午2.5小时
（三）练功反应：胃反酸，打嗝排气，反的酸水特别特别酸。有一段时间都不反酸了，现在不知怎么了，又开始反酸了，脚出汗。
（四）体会感受：身体好转。睡眠好转，半夜不醒了。

腊梅幽香

2015年4月25日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式  站桩）
（二）练功时间：早晨50分钟  上午2，5小时
（三）练功反应：手心热，手心现在气感比以前强，胸闷，气息在檀中穴，左心区转动，我站桩前半小时一动不动，后半小时就会上下或者前后抖动。用百会和涌泉画圈，连成一条气柱，左胸闷就会更加明显，但画圈我还没有掌握好。膝盖动，上午膝盖有感觉，我感觉是不是我的动作不对。
（四）体会感受：我今年上班坚持的很好，没感觉累，身体一天一天好起来。就是从去年10月1日练功到现在我体重长了15斤，太胖了，呜呜呜。我得减肥了！

腊梅幽香

2015年4月26日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式 ）
（二）练功时间：上午1小时    晚上半小时
（三）练功反应：胃酸，排气，打嗝，脚趾尖有针刺感。气总在右侧胁下聚集，，檀中穴总有气体偶尔经过一下。
（四）体会感受：今天去了一趟梅河口，回来累的睡了好长时间，感觉浑身无力，但比以前强。晚上做梦到处买药，醒来一会全身出汗，已经好一阵不出汗了，今天又犯病了。我有病自己却不注意，总是超负荷。病都是自己造成的。

腊梅幽香

2015年4月27日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
（二）练功时间：早晨50分钟  上午1小时  下午1小时50分钟
（三）练功反应：胃反酸，心窝对着的后背的脊中穴使劲疼了一会儿，这个地方始终没通，大椎穴下面热热的，两脚有气感通过。练功就是舒服。
（四）体会感受：我这一段时间练功练得不好，家里事情多是一方面，最主要还是我自己管不住自己，我看功友们的日记，再难，在没时间也会坚持的，不会轻易停掉一天，可我呢？得过且过，所以我有病我难受，活该，都是自己造成的。想要与同龄人一样拥有健康，就要努力！想要不求人，有尊严的活着，就要努力！想要不再被噩梦惊醒，不再恐惧，就要努力！

腊梅幽香

2015年4月28日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功    有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式 站桩）
（二）练功时间：早晨1小时20分  上午1小时  下午1小时30分
（三）练功反应：脚底胀，脚趾胀，练着练着就困了，睡了半小时，接着练，今天有些头痛，刚开始在头顶，到下午在右侧太阳穴。整个一天无精打采的，手指也发胀。打喷嚏不再每天一个，而是隔几天一个。
（四）体会感受：我的入静始终不太好，我怕影响我练功进步的速度，在这方面应该好好思考一下了.

腊梅幽香

2015年4月29日
第五步功  元神蓄力育生机
（一）操作方法：第一步功到第三步功  有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式  站桩）
（二）练功时间：早晨50分钟  下午1小时50分钟
（三）练功反应：练功脚底发胀，能感觉呼气时气息从心窝到脚底，脚趾尖流动。静坐超过一小时以后身体的感觉开始强烈些。睡觉怎么这么累呢？睡醒之后仍然出汗，一出汗我就恐惧，惧怕生病的感觉油然而生，我的身体还没有康复呢,我必须努力。
（四）体会感受：我的练功很多地方需要在琢磨一下，时间也要保证。