培训班结束后的第一天练功

腊梅幽香

2015年5月22日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：第一步功到第三步功    有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
2，练功时间：早晨50分钟   下午1小时30分钟
3，练功反应：我现在练功时间短，反应就不大，不过，练一小时，明显的感觉身体舒服，神清气爽的，有精神,看来路子是对的，继续努力！
4，体会感受：前几天买了山菜蘸酱吃，以为是补身体，东北的刺嫩芽正当季节，看了贾老师的日记说吃生菜蘸酱坏肚子，我才想到我自己，这两天坏肚子，是不是也和吃生菜有关，我还以为自己在排毒呢，赶紧停，结果好了，看来我的脾胃也消受不了生菜呀！

腊梅幽香

2015年5月22日
第五步功  元神蓄力育生机
1，操作方法：第一步功到第三步功   有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
2，练功时间：早晨50分钟    上午2小时
3，练功反应：练到第二个小时就开始坐不住了，主要是屁股底下难受，好像垫子薄，加了一层还是不行。
4，体会感受：每到星期天我都会累到，因为家里的事情，都到星期天解决，其实也没有多少活，在别人看来根本不是活，在我看来，就是天大的活，去新装修的房子看了一遍后，回来就不行了，8点半就睡了，11点半醒了，全身都是汗，太难受了，像虚脱了一样，练功，子午功头一回练，真的不一样，丹田里真气脉络太明显了，练到1点睡觉，3点半又醒了，练功，练到4点半，睡觉，6点半醒来，居然还挺精神。我一全身出汗我就恐惧。

腊梅幽香

2015年5月24日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：第一步功到第三步功   有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
2，练功时间：早晨1小时   下午2小时
3，练功反应：上午被木匠喊去又呆了一上午，中午回家就睡不着觉了，累过劲了，下午躺着，翻来覆去，索性练功，后背疼，我一累到就后背疼，我现在总是不知道我应不应该吃药？身体练功是对的，可太虚了，怎么补呀？就这么练功挺着？也不见好呀？着急呀。
4，体会感受：我觉得我基本上就是一个废人，什么都不能干，出去走一趟回来就累到了，根本不敢逛街，所有一切活动都停止了，天天在家看书，练功，艾灸，拔罐，听讲座，基本就是我的生活的全部，偶尔出去一趟就累到了，饭也不能做，累！我觉得我很努力的让自己健康，可是效果不是很理想！

腊梅幽香

2015年5月25日
第五步功  元神蓄力育生机
1，操作方法：第一步功到第三步功   有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
2，练功时间：早晨50分钟  上午2小时30分  下午1小时
3，练功反应：好像总是坐不住，心猿意马，屁股和脚底有感觉，涨涨的，手也涨涨的。
4，体会感受：我今年身体应该比去年好，因为我们我没怎么吃药，去年是靠药顶出来的，我现在感觉自己应该解决心理问题，让自己阳光起来！每晚去广场那溜达心情真好，坚持！

腊梅幽香

2015年6月4日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：第一步功到第三步功   有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
2，练功时间：早晨1小时   上午1小时
3，练功反应：好多天没写日记了，家里电脑坏了，但练功一直继续，这一段练功能明显感到，练完功好舒服，身体轻松，练功期间有时没有腿，左手是反向的，实际我坐下一直没动，这都是一种感觉而已，我的大便一直是溏泄，找不到原因，我就认为是排寒，因为没有不舒服的感觉，很长时间了。
4，体会感受：一直睡觉后背疼，半夜出虚汗，夜里这几天在4点左右醒来，趋于正常了。身体在向好的方向转变，马上就要跟正常人一样了，最起码不那么难受了。

腊梅幽香

2015年6月13日
第五步功  元神蓄力育生机
1，操作方法：第一步功到第三步功   有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
2，练功时间：早晨1小时   上午1小时
3，练功反应：这一段一直练功，但日记不好，没坚持。一直有大便溏泄的症状，时好时坏，半夜不再出虚汗了，后背依然疼，整个精神状态已经好很多了，上班基本能维持了。脚底出汗，有脚臭。杂念挺多的。入境费劲。练功时全身放松，气很快能到达脚底，练功时的放松状态比以前 好很多了。
4，体会感受：人的疾病好了，练功就有懈怠感，这是弊端，需要提醒自己，不要好了伤疤忘了疼。

腊梅幽香

2015年6月16日
第五步功  元神蓄力育生机
1，操作方法：第一步功到第三步功   有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
2，练功时间：早晨1.5小时   上午1小时   下午1.5小时
3，练功反应：现在练完功就会流出两行热泪，每次都如此，身体在逐步好转，只剩下后背疼，思绪太多，静不下来，来例假前经常情绪失控。调心是我现在的首要问题。
4，体会感受：这一段身体恢复很快，脸色也恢复了，就是不知道热，别人都热得不行了。30度今天气温，我却穿线衣线裤，外面还要穿外裤和夹克，里面还有一个背心。就这样上完间操别人都喊热，我不热也没出汗。就是不热。身体没感觉。

腊梅幽香

2015年6月20日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：第一步功到第三步功   有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
2，练功时间：早晨1小时，上午30分钟
3，练功反应：现在练功，只要一放松，整个身体气息都在流动，脚底明显。练功结束睁开眼睛就会流出一行热泪。可能是调肝经呢，早晨练功小腹疼痛，赶紧去厕所，拉稀。但感觉应该是排寒。效果挺好。
4，体会感受：身体明显好转，单跟正常人比还不行，容易疲劳，练功还应该加强！今天端午节，很开心！

腊梅幽香

2015年6月26日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：第一步功到第三步功   有欲观窍无欲观妙（垂腿坐式）
2，练功时间：上午1小时   下午1小时
3，练功反应：最近练功一直反应很大，特别是大腿两侧，我的大腿两侧一直是特别凉，经络不通，但最近反应较大。练功结束仍然有一行热泪流出。每次练功都很舒服。
4，体会感受：日记坚持的不好，练功在坚持，身体已经明显好很多了，脸色也有所改变。练功的效果是显而易见的，妈妈被我劝也练功，现在明显比以前精神多了，后背肩胛骨两侧出了很多小疙瘩，**心脏也不太好，我们娘俩的症状一样的。

腊梅幽香

2015年7月1日              第五步功       元神蓄力育生机
1,操作方法：第一步功到第三步功     有欲观窍无欲观妙
2,练功时间：上午1小时，早晨1小时，下午半小时
3,练功反应：拉肚子有一个月了，终于大便成型。排寒告一段落。练功时热感到大腿了，大腿寒凉和膝盖冷正在逐步解决，练功时注意身体放松，让气流动起来。
4,体会感受：身体越来越好了，注意改掉遇事一口气干完的习惯。                                                                                                         

腊梅幽香

2015年7月9日
第五步功        元神蓄力育生机    （捶腿坐式）
1,操作方法：有欲观窍  无欲观妙
2,练功时间：早晨1.5小时    上午1.5小时     下午1小时
3,练功反应：练功之后两行热泪流出，练功时腳有感觉，膝盖痛。
4,体会感受：练功一直在坚持，大便前面干后面稀，睡眠好转

腊梅幽香

2015年7月9日
第五步功        元神蓄力育生机    （捶腿坐式）
1,操作方法：有欲观窍  无欲观妙
2,练功时间：早晨1.5小时    上午1.5小时     下午1小时
3,练功反应：练功之后两行热泪流出，练功时腳有感觉，膝盖痛。
4,体会感受：练功一直在坚持，大便前面干后面稀，睡眠好转

腊梅幽香

2015年7月19日
第五步功  元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍无欲观妙
2，练功时间：早晨1.5小时  上午1小时
3，练功反应：现在是伏天，练功效果特别好，脚底和脚腕都有感觉，耳朵里面总有响声，睡眠改善，身体已经基本正常了，唯一感到需要努力的是，我总是管不住自己，干任何一件事情，都会全力以赴，结果把时间和吃饭都忘记了，练功一直在坚持，虽然有时时间短些，但每天都练呢。干活多有时会透支身体，这个毛病不改我的身体好不了。
4，人有时会不断的跟自己的旧习惯作斗争，真的需要自己多努力，加油！

腊梅幽香

2015年7月20日
第五步功   元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍无欲观妙
2，练功时间：早晨1.5小时   上午1小时20分
3，练功反应：练功时不能很好入静，练功时腿有膨胀感，两只手好像横放在腿上，其实我是正常放的，但感觉不一样，功镜中出现一条由上而下的道路，远处有绿树掩映的古代建筑亭楼，我在想我也没往这想呀，怎么出现这种情景呢？过了一会消失了！练功结束两行热泪流出，大便正常，这么热的天，我的胃居然是凉凉的，都冰手。于是我在胃这艾灸，出来好多水。
4，体会感受：好长时间没好好练了，时间坚持了，但机械的坐着，没好好研究。现在放假了，时间量和用功程度都要加强。

腊梅幽香

2015年7月21日
第五步功  元神蓄力育生机
1，操作方法：有欲观窍无欲观妙
2，练功时间：早晨2小时   下午50分钟
3，练功反应：练功一会就感觉脚趾发胀，有东西往外流，这几天腿沉，精神总是昏昏欲睡。体力赶不上姐姐，一会就累了，腿脚发软，不敢多走路，小便容易失禁。养生还要继续，必须加强！
4，体会感受：怕冷，脾胃凉凉的！