培训班结束后的第一天练功

腊梅幽香

昨天培训班结束了，离开培训班，除了恋恋不舍的感觉，忽然感觉我的气息又不够用了，（我原来就气短，练功的这十天身体一直很好，可能是对离开老师的一种恐惧吧。）       回家一路聊天，中午睡了一觉，下午练了一功，用了半个小时，怎么离开老师就找不到丹田了，我的操作方法是，呼气守着下丹田，一直在默念，但我是散盘坐着练的，半个小时腿就木了，只好停下来，不过我以前腿木，是先麻舒舒的然后才慢慢通非常难受，这次一会就通了没麻，好奇怪。意念老走神，在培训班的良好感觉全没了，不过老师说不要去找感觉，我就没理他。晚上8点30练一功，练了一个小时，还是这种状态，百会和脸部偶尔有感觉，太困了，躺着练吧，一会就睡着了。我发现躺着练是自己骗自己。半夜2点50醒来，怎么离开老师连睡眠都不行了，赶紧起来练一功，定闹钟50分钟，还是静不下来默念呼气守着下丹田，数呼气的个数从1到9，再从1到9，腿渐渐的木了，挺住，不就50分钟吗，不管他。接着练，渐渐地左腿有点点的麻，越来越多，一会左腿通了，不麻了，右腿还是木木的，时间到了。等了一会。右腿恢复好了，睡觉。早晨醒来6点30分，练一功，半小时，还是走神，腿又木了，坚持不住了。下地上厕所回来接着练，定了50分钟，估计到30分钟两腿木得不行了，我仍然在坚持，心里默念呼气注意下丹田，但整个心里都被两腿闹的心神不定，后来大椎穴以上玉枕穴下面都热了，上半身都热了，心脏憋得有些难受，呼吸急促，整个身体涨涨的，太紧张了。我不敢再继续了，腿还是没通，我只好收功，看一下表一共用了41分钟。现在一练功前半截呼气守下丹田，后半截就注意腿了，后半截腿总是木。

性永生

对了，在这里续写就可以了。

rainbird

盘腿木不是很正常的事儿么

腊梅幽香

rainbird 发表于 2014-10-11 13:52
盘腿木不是很正常的事儿么

     可大师能坐好几个小时呀，难道都是木木的挺着吗，也挺不住呀

腊梅幽香

        性别：女。  年龄：45岁.1970年生。疾病：全身无力，气短，不能正常工作，现在家休养。
       2014年10月11日  
        第四步功   通督勿忘复勿助：操作要领和第三步功相同，一句话，呼气守着下丹田；两句话，老老实实体会（操作）每一个呼气的全过程，适当关注规定部位（下丹田）的客观感受：三句话，淡淡的守着下丹田；杂念多的时候数呼气的个数；杂念少的时候，轻轻的体会每个呼气（或默念操作要领）
       第一功，昨天晚上5点半到6点，一共30分钟。盘腿坐。我一直在默念，呼气守着下丹田，一会功夫就进入半睡状态，但心里有杂念，不停调整，一直在找丹田，我奇怪，离开老师我的丹田感觉也不明显了，腿渐渐的木了，我知道外甥女要回来了，我怕她来打扰我，赶紧收功，可我好像在浅睡眠，醒了好几下才醒过来，以后再练功要上闹钟。
       第二功，晚上9点半到10点，一共30分钟，盘腿坐，默念呼气守着下丹田，心里仍有杂念。丹田有热感。
       第三功，半夜2点20到2点57分，共37分钟。半夜1点43醒来，一看表，太早了，接着睡，这几天的睡眠不好，半夜总醒，躺了一会，胡思乱想，索性起来练功吧，2点20开始。盘腿坐，默念呼气守着下丹田，还是找不到下丹田，于是重回第二步功，意息相随丹田趋，练了一会，再回到第三步功，呼气守着下丹田，一会儿，身体开始热起来，整个身体热，心窝，丹田，后背，大椎，都热，两条腿木了，我坚持着，左腿有一点点麻的感觉，渐渐脚有一些感觉了，右腿还是不行，但这次，没有心脏不舒服的感觉，我原本定闹钟订的50分钟，但到了37分钟坚持不下来了，于是收功，接下来睡眠很好。       第四功，早晨6点半到7点，30分钟，盘腿坐。默念呼气守着下丹田，心里仍有杂念。丹田有热感。腿木了收功。
      通过今天的练功，我认为，每次练功的时间在50分钟为宜，40分正是，困难期，挺过去了，腿就血液通畅了，在往下就舒服了，所以练功时间的长短是很有讲究的。还有练功要定闹钟。给自己一个心理定位，不至于太难熬。也可顺利收功。

氤氲真气

这几句好熟悉的感觉，记得老师还给发了小纸条写着这几句～{:soso_e160:}一句话，呼气守着下丹田；两句话，老老实实体会（操作）每一个呼气的全过程，适当关注规定部位（下丹田）的客观感受：三句话，淡淡的守着下丹田；杂念多的时候数呼气的个数；杂念少的时候，轻轻的体会每个呼气（或默念操作要领）

sjhsyt518

随着功力渐深，时间也必然会延长。两三个小时都是小菜一碟，不必拘泥，灵活变动。

sjhsyt518

随着功力渐深，时间也必然会延长。两三个小时都是小菜一碟，不必拘泥，灵活变动。

rainbird

虽然我也在木的阶段,但是我觉得经络通了以后,会不木的,会随便坐几个小时

腊梅幽香

2014年10月12日
第四步功   通督勿忘复勿助，操作要领，呼气守着下丹田
   由于是在小妹家临时住着，床太高脚不能着地，又没有合适的椅子，只好在床上练。
   第一功，早晨5点到5点50 盘腿坐式，卧式
    早晨醒来赶紧练功，呼气注意下丹田，练一会腿就木了，杂念丛生，忽然没有勇气了，躺着练吧，没什么感觉找不到丹田，我奇怪我离开老师怎么就找不到丹田了呢。
  第二功，5点50到6点50 ，卧式
    人渐渐的没有勇气面对腿木了，躺着练，呼气守着下丹田，头顶，嘴唇周围，小腿，发际间有轻轻的动感。
第三功，3点到3点37，坐式
   我定闹铃定的是50分钟，可我在37分又坐不住了。这是我的一个极限点。前二十分是静心呼气注意下丹田，后面就被腿闹得不行，今天我发现我以前练功都是左眼流泪，而今天右眼流泪了，说明我的右侧有改善。
    练功是需要有点坚持精神的，我的腿就是我的一大关，不能自己迁就自己，总偷懒。今天再练我要突破37分，加油，我一定能的。

小林光一

腊梅幽香 发表于 2014-10-12 16:43
2014年10月12日
第四步功   通督勿忘复勿助，操作要领，呼气守着下丹田
   由于是在小妹家临时住着，床太 ...

为何要执着的找下丹田呢，远在天边，近在眼前。

135淡茶

在学习班是个什么情况。通督了吗

腊梅幽香

2014年10月13日
第四步功   通督勿忘复勿助，操作要领，呼气守着下丹田。第二步功，意息相随丹田趋。1，在自主呼吸(自然呼吸）的基础上。2，呼气的过程，意念随着呼气的过程，从心窝部趋向下丹田。3，吸气任其自然不管他。
第一功  坐式    20:40--21:27 共47分钟。    胃胀的难受，刚开始练第二步功，意息相随守丹田，数了200个呼气之后，进入第四步功。原本定闹钟定的50分钟可是到了47分坚持不下来了，但我突破了自己的37分钟的极限，全身都热，头顶和承浆穴有感觉。
第二功，坐式   04：00--04:45  共45分钟.
    早晨醒来，开始练功，定闹钟45分，第二步功，数100个呼气，进入第四步功，呼气守着下丹田，没觉得太痛苦就到时间了，我的左腿已经通了，右腿也有感觉了，身体微微出汗，圆满完成任务。右侧臀部底下像坐一根绳子，估计有经络不通。
第三功，坐式，07:00--07：46  共46分钟
    定的50分钟，可心里坚持不住了，早晨比较敏感，没有凌晨效果好，这一功，我的上下牙直打颤，估计是前面在逐步通。
第四功，坐式，15:00--15：41 共41分钟
    情感稍微一懈怠，就坚持不住了，这一功我的舌头有舒舒的感觉，是不是我快通了？
体会：练功实际是一个自我突破的过程，时间上的坚持，情感上的坚持，好在每天身体都有变化，这是对我最好的鼓励。

腊梅幽香

2014年10月14日
第四步功   通督勿忘复勿助，操作要领，呼气守着下丹田。第二步功，意息相随丹田趋。1，在自主呼吸(自然呼吸）的基础上。2，呼气的过程，意念随着呼气的过程，从心窝部趋向下丹田。3，吸气任其自然不管他。
第一功  坐式    20:40--21:21 共41分钟。    胃胀的难受，刚开始练第二步功，意息相随守丹田，数了200个呼气之后，进入第四步功，定闹钟50分钟，41分就坚持不下来了。第二功  盘腿坐式，间隔5分钟，继续练21:26--21;53 共27分钟。可能是间隔的时间有点短，腿麻没有完全恢复，所以坐了27分钟就坚持不下来了，还有一个原因就是，不能想我的腿好痛，我停下来，念头稍微一松懈，马上人就坚持不住了。刚开始是第二功，100个呼气，进入第四功。身体发热。
第三功  盘腿坐式，5：30--6:13，共43分钟。这是我定闹钟的时间，我觉得我坚持43分钟，心里能接受得了，果然没问题我坚持住了。第二功100个呼气，进入第四功，身体发热，
第四功  盘腿坐式 15:00--15:43 共43分钟，现在我定闹钟就定43分钟。这个时间我能坚持。第二功100个呼气，第四功，呼气守着下丹田，数呼气，排杂念，全身发热。腿不是很麻。
  （同修们都在入静，我在跟我的腿较劲，着急呀。）
    体会：1，时间我现在就定43分钟，这个时间我能坚持。定太长我中途就退缩了。在这个时间上我停一段，再往前走。
               2，意念只想正确的事，稍有懈怠人就坚持不住了。
               3，静心，需要不停的把念头找回来，注意下丹田，不能太随意了。

腊梅幽香

     2014年10月15日
     第四步功，通督勿忘复勿助。操作要领，呼气守着下丹田。
    第一功，21:00--21：43，共43分钟。
    先练第二步功，数100个呼气，然后进入第四步功，头顶，面部有感觉，肩膀有热流。
   第二功，02:50--03：32 共42分钟。
     先练第二步功，数100个呼气，然后进入第四步功，头顶，面部有感觉，前胸和后背都是汗，脖子两侧，斜方肌下面出汗，前胸锁骨下面汗往下淌，我在想，是不是身体太虚了，今天去逛街，又累着了。而且半夜又醒了，睡不着。42分钟左腿通了一半，右腿也有感觉。我觉得半夜练功效果比较好。
  第三功，05:50--06:33 共43分钟。
    先练第二步功，数100个呼气，然后进入第四步功，头顶面部有感觉。
   第四功，15:00--15：44  共44分钟。
  先练第二步功，数100个呼气，然后进入第四步功，头顶面部有感觉。由于订的44分钟，所以遇到困难，心里有底，也坚持过来了。白天的痛比较敏感，晚上好练。
     体会，1，练功的时间，是自己心里能接受的范围就容易坚持，定的目标太大，反而不好坚持。
                2，我的腿这两天膝盖总酸溜溜的，是不是有气血经过了，过一段寒凉排除就好了？
                3，走行功，我的双手都麻舒舒的，气血运行的很好吧！