培训班结束后的第一天练功

大河淘沙

腊梅幽香 发表于 2014-11-11 08:16
谢谢老师的鼓励，有了你们的支持我的进步会更快，走得会更远！
     2014年11月11日
    第 ...

每天这么长的练功时间，效果很明显是必然的。只是楼主经常半夜练功会不会对身体有不良影响？

腊梅幽香

大河淘沙 发表于 2014-11-11 19:52
每天这么长的练功时间，效果很明显是必然的。只是楼主经常半夜练功会不会对身体有不良影响？

   谢谢关注，我晚上只练到22点，然后睡觉。不会影响睡眠的。{:soso_e100:}
   2014年11月12日
   第四步功，通督勿忘复勿助。操作要领，呼气守着下丹田。垂腿坐式。
    练功时间：早晨，1小时。上午，2.5小时。中午，1小时。下午，1小时，晚上1.5小时。共7小时。
   操作要领：遵守“呼气守着下丹田”的原则。意念在往回收。能坚持9个数，一遍以后就容易溜号。
   练功反应：1，我昨天一直在调节胸椎，腰椎，做到后来坐累了，调节腰椎我就上床坐着练，希望能抻开腰椎的痛点，后来我想，我何不做一个最好的有助于调节的姿势呢，我就头朝下，把臀部撅起来，直接拉伸痛点，效果也很好，于是我想，这是不是就是瑜伽了，疑问来了，{:soso_e132:}各种动作能不能混着做。后来我想，只要效果好什么动作都可以。但有怀疑，老师不是说只能按书上做吗？如果可以李老是不是也会推荐，没推荐是不是就是不行？不知道了。我在培训班的时候曾经自己摆过姿势，但效果不好，原因是自己摆的姿势，真气过不去。可现在功力加深了，自己摆的姿势真气能过去了，而且效果好。
                    2，我i现在练站桩，只要一站，真气会自己给我调整姿势，而且有自发动作。不同的体式练功的效果真是不一样呀。
                     3，从头顶到胸椎在逐步通。
      体会感受：1，我以前给学生上课通常是情绪渲染，创设情境，美感展示，可我现在讲课，我注重了心灵感应，注重让学生用心去体会，我也精神内守一下，仔细体会学生内在的东西，结果我发现我的教学与以前有了很大的不同。我们彼此都非常平和，却能触动他心灵，缓慢的引导他走向知识的内涵，灵性的启迪是在安静的状态下完成的，这样一种氛围与状态，我的教学效果突然有了很大的提升。
                        2，意志不够坚定，稍微一不舒服，很快就坚持不住了。慢慢改进吧。

腊梅幽香

2014年11月13日
第四步功，通督勿忘复勿助，操作要领：呼气守着下丹田，垂腿坐式。
练功时间：早晨，40分钟。上午，2小时。中午，40分。下午，1小时，傍晚，1小时。晚上，1小时20分。共6小时20分钟。
练功反应：这两天一直在调解脊柱，（颈椎胸椎腰椎），今天腰椎调节得多，一直在哈着腰，腰的一侧或两侧有痛点，颈椎也有抻拉感。
体会感受：1，整天一直哈着腰，弄的我坐一会就坐不住了，不停地变换姿势，后来，我给自己规定，20分钟一个姿势。我真没有站桩战胜冠心病的那个张少华有毅力。
                 2，下丹田守不住，我发现守下丹田功力增长快，一会身体就有反应，而如果走神，效果就明显打折扣。
                  3，我守下丹田的时间，1小时能守几分钟，其余时间都在走神。
                 4，连着几天大量时间练功，身体开始轻盈舒服，但我开始发胖了。{:soso_e105:}

腊梅幽香

2014年11月13日
第四步功，通督勿忘复勿助，呼气守着下丹田，垂腿坐式。
练功时间：早晨1小时，上午1小时20分，下午1小时 共3小时20分钟
练功反应：1，前胸后背出了很多小疙瘩，非常痒。
                  2，头一直在低垂着。
体会感受：1，今天说什么就练不进去了，有点坐不住了，晚上也没练。自己也着急，可情绪上就是待不住了。
                   2，身体发胖的太厉害了，决定走出家门，走行功。
2014年11月14日
第四步功 通督勿忘复勿助，呼气守着下丹田。垂腿坐式。
练功时间：上午2小时45分钟，下午1.5小时 共3小时15分钟，晚上我还能再练一小时
练功反应：1，今天练功真气在不停的拉抻我的后背，累了练站桩，结果真气把我向后拉，腰部向上弯的像一张弓，吓我一跳，也就4，5秒钟的功夫，我赶紧回来，一种眩晕的感觉，我知道这是在调整我的腰，可也动作太大了。第二次又出现这种状态我就不太害怕了，站了能有将近一分钟，我的腰疼痛状况减轻了很多。如果继续效果应该更好吧。
                 2，我现在给学生上课的时候，也有练功的感觉，头顶也舒舒的。
                 3,我已经有一个星期了，流黄鼻涕，我不知道是感冒呢还是排毒？没有难受的感觉，我决定不吃药。

      

腊梅幽香

2014年11月15日
第四步功  通督勿忘复勿助  呼气守着下丹田   垂腿坐式
练功时间   上午1小时40分钟    下午1小时  晚上40分钟  共3小时20分钟
练功反应：1，静功在调节颈椎，站桩在调节腰。站桩时，真气使我不停地前下腰，后弯腰。
                  2，头顶也有感觉
体会感受：1，不加约束自己，越来越坐不住了。练功时间在减少。
                  2，站桩的加入，对调整腰部起到了非常好的治疗效果。
2014年11月16日
第四步功   通督勿忘复勿助   呼气守着下丹田   垂腿坐式
练功时间：上午  1小时50分钟   下午1小时50分钟  共3小时40分钟 晚上还能练点。
练功反应：1，静功明显的在调节颈椎，头部在晃，站桩在调节腰椎，一开始站桩，几乎没有静静站立的时候，很快就开始哈要弯腰的，一刻也不消停。
                  2，我的后背有一块地方总有闷闷的感觉，在调节颈椎过程中，向下低头这个地方就突出出来，但真气总是调整一下就走了 ，没有完全通透的感觉，但难受的症状减轻了，不去特意体验几乎没有了
体会感受：1，这么好的医生在治病，我要坚持呀，“时间是猪饲料，育肥呀”
                  2，应该定个计划，好好管理自己了。

性永生

坚持以功（锻炼时间）为法……锻炼，不会持续的胖下去。

腊梅幽香

2014年11月18日
第四步功，通督勿忘复勿助 ，操作方法：呼气守着下丹田，（有欲观窍）垂腿坐式，散盘，站桩相结合。
练功时间：上午1小时，下午1小时，晚上50分钟，共2小时50分钟
练功反应：1，昨天下午练功，忽然出现腹部一动一动的现象，上面的呼吸明显弱了。我原来是数呼气的个数，这时忽然不知干什么了，老师说有欲观窍。我守丹田有点守不住。
                  2，现在垂腿坐式，不再像以前腰低垂的很厉害，能坐一会了，偶尔颈椎会动一下。动作开始变小了。
体会感受：1，前天晚上家里有事到23点半才睡，昨天上午又干到11点，累的感冒加重，头痛。可是下午睡了3小时，又练了一功到晚上，所有的症状都缓解了，只剩鼻子囔囔的，其他的都好了，真是太神奇了。我以前遇到这种情况，要好几天才能缓过来。
                 2，我的舌头顶上额始终顶不住，会不会影响我的进步呀。这个我需要注意加强练习。
                 3，每天都有小惊喜，每天都有小进步，生活是如此的美好！

phoenixdeng

顶，继续加油

腊梅幽香

谢谢同修们的鼓励
2014年11月18日
第四步功  通督勿忘复勿助 操作方法：有欲观窍， 垂腿坐式。
练功时间：上午2小时，晚上50分钟，共2小时50分钟
练功反应：1，继续进行肚脐呼吸，我现在，只要一坐下，想一下肚脐，就可以进行肚脐呼吸，但有时有憋闷感，稍稍缓一下气就好了，查了一下，胎息是神阙向后腰吸，我是肚脐附近向前和向后不固定。
                   2，仍然有杂念，我的练功总有自发动作，影响入静。
体会感受：1，老师说：有什么算什么，不追求，我就不管他了
                  2，今天下午去测量，晚上和朋友吃饭吃了4小时，中间心都哆嗦了，赶紧呼气守着下丹田，明显好转，身体明显透支，感觉对面说话的人在很远处。晚上练功有昏睡状态。

2014年11月19日
第四步功  通督勿忘复勿助  ，操作方法：有欲观窍，垂腿坐式
练功时间：早晨1小时20分钟，上午2小时，下午50分钟。共4小时10分钟
练功反应：1，上午练功肚脐呼吸，练了一会臀部和腰一起一动一动的，我也没管他，一会又变肚脐向里吸，固定不动了，挺了一会，我有点憋气，就把它拽回来，我好像一想呼气就憋气，不想就没有憋气现象，气息自己在那不知怎么动。
                  2，接触了新的观念，心里总想杂念多，心不静。
体会感受： 1，我昨天有点累，今早后背痛，很大一块，赶紧练功，症状就消失了，应该是一累就是这样的现象。
                    2，给学生上课，一坐下自发功就开始了，头顶舒舒的有感觉。
                    3，我虽然练功时间很长，但有一点，我早晨练到50分钟腿麻了，我就换姿势了，是不是影响练功效果？应该一个姿势坚持到底效果才好。
                   4，感冒一直没好，我觉得这两天折腾得厉害，喝点葱姜水帮助一下吧。

性永生

……查了一下，胎息是神阙向后腰吸，我是肚脐附近向前和向后不固定。=期望再不要搞所谓的肚脐呼吸了，再不要去乱查所谓的胎息了，“有欲观窍”怎么可以变成注意肚脐了呢！
不多说了，不过要再特别提示一句:违反培训班最后一课李老为避免人们常犯“四个毛病”的提醒，是要走弯路的！

腊梅幽香

谢谢老师提醒。我会改正的。
2014年11月20日
第四步功通督勿忘复勿助。操作方法：有欲观窍。散盘，垂腿坐式，站桩相结合。
练功时间：早晨1小时 上午2小时 下午2小时共5小时
操作方法：1，有欲观窍。2，早晨1小时散盘，上午2小时垂腿坐式，下午半小时站桩，1个半小时垂腿坐式。
练功反应：1，上午上颚的两个孔再向嘴里冒泡，舌头有麻感，嘴唇有麻感。下午牙齿紧扣，有麻感。
                  2，右手无名指有麻感，前胸后背起了一堆小疙瘩，痒痒的。
                 3，呼气没再去想他，不知道，偶尔腹部一动一动的。
体会感受：1，现在身体透支恢复的越来越快了，感冒也好多了。
                 2，想要进步快，就要时间量保证，方法对路，有欲观窍我守不住，得想想办法。
                  3，我站桩的时候，怎么5秒钟都坚持不下来，腿太痛了，

腊梅幽香

2014年11月21日
第四步功   通督勿忘复勿助 操作方法：有欲观窍。散盘，垂腿坐式
练功时间：早晨，1小时散盘。下午，垂腿坐式2小时，傍晚散盘30分钟。
练功反应：1,早晨心神不宁，杂念丛生，没有功效。
               2，下午后半截舌头发麻，开始有小动作，牙齿紧扣。     
               3，晚上，舌头由小动作到大动作，一直不停，出去走行功亦如此。
体会感受：1，有杂念会极大的影响功效。
                2，意守丹田会提高功效。
               3，半小时有时也会起到很大的效果。
               4，每天都在进步，真是一件美好的事情，我现在的心情越来越好了，{:soso_e100:}

腊梅幽香

2014年11月22日
第四步功 通督勿忘复勿助  
操作要领：有欲观窍，无论有什么反应都要守丹田。我是守丹田守不住，一会就走神。 努力守丹田。
练功时间：早晨30分钟，散盘。上午1小时垂腿坐式。下午1.5小时垂腿坐式，30分钟站桩，傍晚，30分钟散盘。共4小时。
练功反应：1，上午下午功都是舌头在动。站桩全身在抖。坚持不住，站起，忽然晕厥，赶紧坐下，额头鼻尖都是汗，但心脏没难受，躺了一会，接着练。
               2，傍晚一功，坐下一会就开始全身抖动，一直到收功。
体会感受：1，舌头动作比昨天大，功力在增高。
               2，丹田守一会儿就没了。需要加强。身体这两天出去两趟，就又难受了，筛糠的感觉，我只适合什么都不做，闭关修炼。

性永生

有欲观窍，无论有什么反应都要守丹田。我是守丹田守不住，一会就走神。 努力守丹田。=第三步都是个淡淡的守，到了第四步第五步怎么可能会是“努力守丹田”呢？
有欲观窍的“观”与守是有区别的，说“似守非守”也算可以不为过。守丹田的“欲”那么的强烈，就是火候太重了，所谓的妙怎么会还敢来呢。

腊梅幽香

谢谢老师的点拨，很多时候对词语的理解，好像是懂了，但又不是很明白，所以每一次老师的指导都很重要，我们会少走很多弯路。{:soso_e179:}
2014年11月24日
第四步功 通督勿忘复勿助
（一）操作方法：有欲观窍，慢慢体会观窍的感觉。
（二）练功时间：早晨30分钟，上午30分钟，下午2小时，晚上1小时，共4小时。
（三）练功反应：1，早晨练功，昨天的抖动全没了，取而代之的是杂念纷呈，心烦意乱。草草收功。
               2，上午练了半小时，没有感觉，只是杂念多。下午练功前半截没感觉，后半截有看着杂念一起一落的感觉，好像自己置身于外的感觉。
               3，晚上练功后背感觉，夹脊处蠢蠢欲动，可总被打扰，（老公电话，开门声，同学电话）于是，这种感觉没有得以发展，很遗憾，今早就没有这种感觉了。
（四）体会感受：1，舌头动并不意味着通督，看看我的夹脊在动吧！
               2，努力努力再努力，功到自然成。