为学日益的静坐日记 - 前三步的好处，包括身体精神和欲望。

为学日益

安心 发表于 2018-7-9 14:04
那函授班的学员可以加吗？

当然可以，自学真法的都可以。我观察这个群的目的就是为了帮助网友学习真法，答疑解惑的。嗯，我感觉我自己越来越想托了

为学日益

2018-8-12
前几天喉咙紧的问题自己好了，今天开始全身发痒，特地洗了澡再静坐，还是痒。
老婆说我站起来练习时，手臂和小腿都是暗紫色的，我自己感觉是手很胀很重，起身后很快就消失了。

还在通督前阶段，
每天三次，每次30分钟。
猜想应该是时间不够，消耗比积气多，所以卡在玉枕停滞不前了。

从昨天开始，设定了闹钟，坐累了就改站姿，尽量保证每天三次，每次一小时。 这么练习后，立竿见影，今早不到6点就睡够了，说明气足了一些。

安心

为学日益 发表于 2018-7-10 18:24
当然可以，自学真法的都可以。我观察这个群的目的就是为了帮助网友学习真法，答疑解惑的。嗯，我感觉我自 ...

谢谢您！

bob616818

师兄通督了吗？通时是仟么感觉。

为学日益

卡了几个月的玉枕已经过了，应该算是初步的通督。
眼眶酸胀，鼻梁酸胀，出生以后头一次体会的感觉。
挺开心的，总算有了一个里程碑。

但还没有形成环流，舌头还无感觉，只是舌抵上腭更容易了，
现在后背很平静，啥感觉也没有了，看来玉枕堵着的时候，督脉好好地扩充了一阵。
腰酸背痛的问题忽然就好了，估计和这个有关。

真正的练功才刚刚开始。。。
真气足了些，重新体会学习第一步，第二步，放松入静，从坐变站，每天2小时，力争三小时，循序渐进，
慢慢来。

为学日益

最近又开始打嗝放屁，胃也有点疼。也许这就是通督后才真正开始翻病吧。
还好胃口不错，吃得很香。精力旺盛。

就是看到我的人都说我太瘦了，让我有些苦恼。

虽然知道接着练真法还会长胖，不过最近还是开始吃香砂六君丸，希望能尽快长胖点。

恬真

为学日益 发表于 2018-10-20 14:14
卡了几个月的玉枕已经过了，应该算是初步的通督。
眼眶酸胀，鼻梁酸胀，出生以后头一次体会的感觉。
挺开 ...

赞成你这是初步通督的判断，关于通三关（初步通督）与通督（任督循环），我以前做个一个研究，供参考：

关于通三关与通督
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 2&fromuid=32165
(出处: 李少波真气运行学术论坛)


建议练练行功，可能对完全通督有帮助。

行功要领：行走或散步时，眼睛先正常平视，逐渐将视线收回，目视前方三或五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。行走速度较快时，也可六步一呼，二步一吸，八步一个呼吸。收功时，眼睛逐渐平视，越看越远，恢复正常走路的状态。

为学日益

谢谢恬真老师，我在散步时有用这样的行功法，口水蛮多，应该就算是有效吧？
走路时不太容易意守，所以我之前是尽量意守丹田，不过看到您特意标注颜色的“意守鼻尖”，我会注意！谢谢

另外，因为我是自学，所以头几步并不严谨，主要还有练功时间不够。

所以我最近在细抠第一步的方法，因为真气比刚学时充足，所以感觉也更明显，体会自己各种胡乱操作的感受，然后纠正找到与《真气运行学》中最为贴切的方法。

还有就是时间的安排，现在2个小时还只是勉勉强强，处理好练功时间和家庭，工作时间，我还需要不断调整。

另外有个问题，我半夜4-5点会自动醒过来，这个时候我就躺着练功一会儿，可惜气感不明显，很快就睡着了。
有没有什么办法有效利用起这段时间？

lily_xz

请问楼主，您在第二步功的时候胃部肌肉有向下坠的感觉吗？我练习真法十多天了，总感觉气离丹田还差一点距离，也不知道练习的对不对，望楼主赐教。

为学日益

lily_xz 发表于 2018-10-29 16:46
请问楼主，您在第二步功的时候胃部肌肉有向下坠的感觉吗？我练习真法十多天了，总感觉气离丹田还差一点距离 ...

我刚练时没有向下坠的感觉，当时是痛。
现在初步通督后，心窝处（胃区）是热感和压迫感（下坠感），又开始矢气打嗝。


具体练得对不对，要自己写日记，说自己的练法和体会，然后请论坛的老师指导。


论坛的答复注意筛选，不然容易被好心误导。重点看老师的答复即可。


前车之鉴

lily_xz

谢谢你的答复和建议，请问您现在的压迫感（下坠感）能感觉到胃部里面的肌肉用力吗？就是呼气向下送的时候肌肉用力？

恬真

为学日益 发表于 2018-10-29 12:40
谢谢恬真老师，我在散步时有用这样的行功法，口水蛮多，应该就算是有效吧？
走路时不太容易意守，所以我之 ...

另外有个问题，我半夜4-5点会自动醒过来，这个时候我就躺着练功一会儿，可惜气感不明显，很快就睡着了。
有没有什么办法有效利用起这段时间？ = 侧卧，仔细体会每一个呼气，可能会提高时间利用率并增强气感，但要注意呼气的力度，避免壮火食气。

为学日益

lily_xz 发表于 2018-10-29 20:54
谢谢你的答复和建议，请问您现在的压迫感（下坠感）能感觉到胃部里面的肌肉用力吗？就是呼气向下送的时候肌 ...

会的，我也是感觉到胃部里面的肌肉用力，然后不久就会打嗝或矢气。
不过我觉得这可能还是意念太重了，还是轻一点为好。

毕竟练的是真气，不是肠胃的肌肉力量。

为学日益

最近还有一个困扰，就是坐姿总不能放松。
坐着不论怎么调整姿势总是别扭，背部肩部紧张，虽然已经没有腰酸背痛，但总是没有站着那么放松。

站着练很自然很舒服，这时手是自然垂着插裤口袋里的。但如果站着手掌交叉捂着丹田，背部肩部的紧张和坐姿一样。

如果靠着后背坐也能很放松很舒服，但不久就会出现打盹快睡着的现象，
可能是督脉被压迫导致真气不畅的缘故吧。

lily_xz

为学日益 发表于 2018-10-29 23:46
会的，我也是感觉到胃部里面的肌肉用力，然后不久就会打嗝或矢气。
不过我觉得这可能还是意念太重了，还 ...

是啊，意念重肌肉就更紧张，意念轻一点肌肉就没那么紧张，但感觉气要沉入丹田的话，肌肉多少都会有些反应。