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楼主: 为学日益

为学日益的静坐日记 - 前三步的好处,包括身体精神和欲望。

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 楼主| 发表于 2018-7-10 18:24:39 | 显示全部楼层
安心 发表于 2018-7-9 14:04
那函授班的学员可以加吗?

当然可以,自学真法的都可以。我观察这个群的目的就是为了帮助网友学习真法,答疑解惑的。嗯,我感觉我自己越来越想托了
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 楼主| 发表于 2018-8-12 17:08:45 | 显示全部楼层
2018-8-12
前几天喉咙紧的问题自己好了,今天开始全身发痒,特地洗了澡再静坐,还是痒。
老婆说我站起来练习时,手臂和小腿都是暗紫色的,我自己感觉是手很胀很重,起身后很快就消失了。

还在通督前阶段,
每天三次,每次30分钟。
猜想应该是时间不够,消耗比积气多,所以卡在玉枕停滞不前了。

从昨天开始,设定了闹钟,坐累了就改站姿,尽量保证每天三次,每次一小时。 这么练习后,立竿见影,今早不到6点就睡够了,说明气足了一些。
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发表于 2018-10-15 14:54:59 | 显示全部楼层
为学日益 发表于 2018-7-10 18:24
当然可以,自学真法的都可以。我观察这个群的目的就是为了帮助网友学习真法,答疑解惑的。嗯,我感觉我自 ...

谢谢您!
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发表于 2018-10-15 19:50:11 | 显示全部楼层
师兄通督了吗?通时是仟么感觉。
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 楼主| 发表于 2018-10-20 14:14:55 | 显示全部楼层
卡了几个月的玉枕已经过了,应该算是初步的通督。
眼眶酸胀,鼻梁酸胀,出生以后头一次体会的感觉。
挺开心的,总算有了一个里程碑。

但还没有形成环流,舌头还无感觉,只是舌抵上腭更容易了,
现在后背很平静,啥感觉也没有了,看来玉枕堵着的时候,督脉好好地扩充了一阵。
腰酸背痛的问题忽然就好了,估计和这个有关。

真正的练功才刚刚开始。。。
真气足了些,重新体会学习第一步,第二步,放松入静,从坐变站,每天2小时,力争三小时,循序渐进,
慢慢来。
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 楼主| 发表于 2018-10-25 17:07:13 | 显示全部楼层
最近又开始打嗝放屁,胃也有点疼。也许这就是通督后才真正开始翻病吧。
还好胃口不错,吃得很香。精力旺盛。

就是看到我的人都说我太瘦了,让我有些苦恼。

虽然知道接着练真法还会长胖,不过最近还是开始吃香砂六君丸,希望能尽快长胖点。
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发表于 2018-10-25 22:28:42 | 显示全部楼层
为学日益 发表于 2018-10-20 14:14
卡了几个月的玉枕已经过了,应该算是初步的通督。
眼眶酸胀,鼻梁酸胀,出生以后头一次体会的感觉。
挺开 ...

赞成你这是初步通督的判断,关于通三关(初步通督)与通督(任督循环),我以前做个一个研究,供参考:

关于通三关与通督
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 2&fromuid=32165
(出处: 李少波真气运行学术论坛)


建议练练行功,可能对完全通督有帮助。

行功要领:行走或散步时,眼睛先正常平视,逐渐将视线收回,目视前方三或五步处,意守鼻尖,神不外驰,依行路的速度,一般为三步一呼,一步一吸,四步一个呼吸。行走速度较快时,也可六步一呼,二步一吸,八步一个呼吸。收功时,眼睛逐渐平视,越看越远,恢复正常走路的状态。
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 楼主| 发表于 2018-10-29 12:40:49 | 显示全部楼层
谢谢恬真老师,我在散步时有用这样的行功法,口水蛮多,应该就算是有效吧?
走路时不太容易意守,所以我之前是尽量意守丹田,不过看到您特意标注颜色的“意守鼻尖”,我会注意!谢谢

另外,因为我是自学,所以头几步并不严谨,主要还有练功时间不够。

所以我最近在细抠第一步的方法,因为真气比刚学时充足,所以感觉也更明显,体会自己各种胡乱操作的感受,然后纠正找到与《真气运行学》中最为贴切的方法。

还有就是时间的安排,现在2个小时还只是勉勉强强,处理好练功时间和家庭,工作时间,我还需要不断调整。

另外有个问题,我半夜4-5点会自动醒过来,这个时候我就躺着练功一会儿,可惜气感不明显,很快就睡着了。
有没有什么办法有效利用起这段时间?
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发表于 2018-10-29 16:46:45 | 显示全部楼层
请问楼主,您在第二步功的时候胃部肌肉有向下坠的感觉吗?我练习真法十多天了,总感觉气离丹田还差一点距离,也不知道练习的对不对,望楼主赐教。
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 楼主| 发表于 2018-10-29 20:00:41 | 显示全部楼层
lily_xz 发表于 2018-10-29 16:46
请问楼主,您在第二步功的时候胃部肌肉有向下坠的感觉吗?我练习真法十多天了,总感觉气离丹田还差一点距离 ...

我刚练时没有向下坠的感觉,当时是痛。
现在初步通督后,心窝处(胃区)是热感和压迫感(下坠感),又开始矢气打嗝。


具体练得对不对,要自己写日记,说自己的练法和体会,然后请论坛的老师指导。


论坛的答复注意筛选,不然容易被好心误导。重点看老师的答复即可。


前车之鉴
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发表于 2018-10-29 20:54:02 | 显示全部楼层
谢谢你的答复和建议,请问您现在的压迫感(下坠感)能感觉到胃部里面的肌肉用力吗?就是呼气向下送的时候肌肉用力?
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发表于 2018-10-29 22:13:33 | 显示全部楼层
为学日益 发表于 2018-10-29 12:40
谢谢恬真老师,我在散步时有用这样的行功法,口水蛮多,应该就算是有效吧?
走路时不太容易意守,所以我之 ...

另外有个问题,我半夜4-5点会自动醒过来,这个时候我就躺着练功一会儿,可惜气感不明显,很快就睡着了。
有没有什么办法有效利用起这段时间? = 侧卧,仔细体会每一个呼气,可能会提高时间利用率并增强气感,但要注意呼气的力度,避免壮火食气。
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 楼主| 发表于 2018-10-29 23:46:17 | 显示全部楼层
lily_xz 发表于 2018-10-29 20:54
谢谢你的答复和建议,请问您现在的压迫感(下坠感)能感觉到胃部里面的肌肉用力吗?就是呼气向下送的时候肌 ...

会的,我也是感觉到胃部里面的肌肉用力,然后不久就会打嗝或矢气。
不过我觉得这可能还是意念太重了,还是轻一点为好。

毕竟练的是真气,不是肠胃的肌肉力量。
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 楼主| 发表于 2018-10-29 23:53:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 为学日益 于 2018-10-29 23:57 编辑

最近还有一个困扰,就是坐姿总不能放松。
坐着不论怎么调整姿势总是别扭,背部肩部紧张,虽然已经没有腰酸背痛,但总是没有站着那么放松。

站着练很自然很舒服,这时手是自然垂着插裤口袋里的。但如果站着手掌交叉捂着丹田,背部肩部的紧张和坐姿一样。

如果靠着后背坐也能很放松很舒服,但不久就会出现打盹快睡着的现象,
可能是督脉被压迫导致真气不畅的缘故吧。
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发表于 2018-10-30 09:14:54 | 显示全部楼层
为学日益 发表于 2018-10-29 23:46
会的,我也是感觉到胃部里面的肌肉用力,然后不久就会打嗝或矢气。
不过我觉得这可能还是意念太重了,还 ...

是啊,意念重肌肉就更紧张,意念轻一点肌肉就没那么紧张,但感觉气要沉入丹田的话,肌肉多少都会有些反应。
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