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对第三步功“调息凝神守丹田”的理解及操作体会

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发表于 2018-11-6 20:25:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
   基于真气运行五步功法基本原理浅析,第三步功“调息凝神守丹田”,该“丹田”是下丹田的简称,真气在这里集聚,为下一步贯通督脉打好基础。
   第三步功的目的是“守丹田(集聚真气)”,“守”的方法就是“调息凝神”,操作要领如下:
1)       调息凝神,就是注意呼气,就是呼气轻轻止于丹田,体会丹田的反应,逐渐进入凝神状态。
2)       心理学证明,人的注意力是很难长时间集中的,所以说守丹田是似守非守,不能死守,随呼气轻守丹田,吸气不做任何安排(意识暂歇),是似守非守(呼气守、吸气歇)的最佳选择。当几乎没有杂念时,入静很好时,注意呼气的力度自然会降到零(也就是连呼气也不管了),但意识还是会随呼气的节奏惯性轻守丹田。
3)       养成随呼气轻守丹田的习惯后,不注意呼气时轻守丹田,意识会自然随呼气的节奏轻守丹田,这是似守非守的最好安排。当有杂念时,还是可以淡淡地数呼气,也就是稍微提高注意呼气的力度。
4)       吸气任其自然,不做任何安排,就是在吸气时不去体会丹田的反应。能感觉到吸气正常,关键是感觉到吸气不用紧张,不去分辨,不去体会,不做任何安排。不用刻意回避吸气。
5)    尽可能地不要关注小腹部范围之外地方的反应。
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