对第三步功“调息凝神守丹田”的理解及操作体会

恬真

jswl 发表于 2024-5-29 13:10
我练静功第五步四个多月了。每天练五禽导引和混元桩各一遍，静功四个多小时。现在练混元桩，头顶沉胀发麻， ...

我想这应该是练功排寒气的过程吧，不知道对不对？ 【应该是】 还有，肘关节老发凉怕冷也有十几年了，但垂腿坐练功时肘部无凉感，盘腿坐练功就会发凉，甚至凉的有点冷痛感。练功时还是身体晃动，但越来越轻微了。另外，我从年轻时就一直比较瘦，虽然练了近两年的真法，身体精神状况大为改善，但随着年纪增大，肌肉量流失是必然的。我想练练亚铃、拉力器锻炼一下肌肉，每天20分钟，不知道在练功的这个阶段是否可以？【通督后就可在练静功的同时，增加动功的练习，也可以做些力量训练，这样可以帮助通大周天。】

jswl

谢谢老师指导。我之前以为进行力量练习会消耗真气，影响通大周天，现在明白了。

jswl

我练静功第五步将近半年时间了。最近十多天练静功，垂腿端身，全身放松，轻守丹田，头顶马上就会有沉胀麻感，气感很强，于是轻守头顶。片刻后，全身气机启动。两小腿微微发麻，脚部胀麻，脚心发热，脚趾发麻较明显。约半个小时后脚后跟开始发麻，收功过一会之后发麻感才消失，但大腿部无感觉。每次练功从一开始就全身温热，之前练功时腿脚发凉，像放在冷水里一样的感觉没有了（腿经常发凉的老毛病已基本上好了）。练功时两手轻微胀麻，手指麻较明显。肘关节练功时冷痛的感觉逐渐消失了，转为微微发热（但不练功时仍有发凉感）。我想请教老师，就我现在的练功情况，是否可以开始练混元坐？另外，关于混元坐，我想请教老师几个问题：混元坐的手势书上说“两手十指交叉，右手指在上，左手指在下”，书上照片看不清楚，具体手势是什么样的？“眼半垂帘”的意思，是不是就是眼睛不完全闭上，留一条缝隙，一线微光？“眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田”是刚开始自上而下观几次，然后意守丹田，还是一直这样观着？敬请老师给予指导，谢谢您！

jswl

我练真法近两年来，成效远不止以上这些。比如，慢性咽炎、胃病、慢性前列腺炎和增生等疾病都先后痊愈了，体质增强了，抵抗力强了，以前感冒较多，现在长年基本上不感冒了。练功前谢顶明显，但现在年纪越来越大了，反而头顶头发明显多了一些，白发也没有增多。但是像肾结石和颈动脉小斑块这疾病可能靠练功排除不了（近大半年未检查过）。客观的说，任何功法都不可能包治百病。

恬真

jswl 发表于 2024-7-6 14:36
我练真法近两年来，成效远不止以上这些。比如，慢性咽炎、胃病、慢性前列腺炎和增生等疾病都先后痊愈了，体 ...

我练真法近两年来，成效远不止以上这些。【祝贺】 客观的说，任何功法都不可能包治百病。【赞成】

恬真

jswl 发表于 2024-7-5 21:08
我练静功第五步将近半年时间了。最近十多天练静功，垂腿端身，全身放松，轻守丹田，头顶马上就会有沉胀麻感 ...

就我现在的练功情况，是否可以开始练混元坐？【可以】 另外，关于混元坐：混元坐的手势书上说“两手十指交叉，右手指在上，左手指在下”，书上照片看不清楚，具体手势是什么样的？【就是两手十指交叉相握，右手指在上，左手指在下】，“眼半垂帘”的意思，是不是就是眼睛不完全闭上，留一条缝隙，一线微光？【不完全是，通俗讲，就是半耷拉上眼皮朝小看，以能看到鼻尖为准】 “眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田”是刚开始自上而下观几次，然后意守丹田，还是一直这样观着？【还是可以按第五步的心法，不用太复杂】

jswl

谢谢老师的鼓励和指导。我作为一名自学真法者，能够取得今天这些收获，是与老师的悉心指导完全分不开的。如果没有老师的指导，我可能会走不少弯路，也可能收效甚微，对此我非常感激。关于混元坐的练习，我还要再请教老师，每天在什么时间练习，看书后还不太明白。就是每天三次练功分别安排在什么时间为好？如果错过了最佳练功时间，应该怎么弥补？还请老师予以具体指导，给您添麻烦啦，谢谢！

恬真

jswl 发表于 2024-7-8 08:20
谢谢老师的鼓励和指导。我作为一名自学真法者，能够取得今天这些收获，是与老师的悉心指导完全分不开的。如 ...

子午卯（mǎo ）酉（yǒu）是古代记时的四个正时辰，是练功的较佳时间，即半夜、中午、早晨、傍晚。与现代时刻相应的是：

子时：23:00-1:00；午时：11:00-13:00；卯时：5:00-7:00；酉时：17:00-19:00

现代练功，可按活子时处理， 随时可练，不拘时间。

jswl

谢谢老师的及时指导。今天练了两次混元坐，坐好放松后气机马上就启动起来了，全身气感较强。练习中入静较好，口水较之前练五步静功多一些。

恬真

jswl 发表于 2024-7-8 19:23
谢谢老师的及时指导。今天练了两次混元坐，坐好放松后气机马上就启动起来了，全身气感较强。练习中入静较好 ...

“眼半垂帘”的意思，是不是就是眼睛不完全闭上，留一条缝隙，一线微光？【不完全是，通俗讲，就是半耷拉上眼皮朝下看，以能看到鼻尖为准】 “眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田”是刚开始自上而下观几次，然后意守丹田，还是一直这样观着？【眼睛静观鼻尖片刻后，即可越过鼻尖内视丹田】

jswl

谢谢老师再指导。

jswl

老师，有两个问题请教您：1、在一个阶段内，能不能同时练混元坐和静功第五步两套功法？如果可以，练两套功法之间要间隔多长时间为宜？2、可不可以在早晨这段时间内练混元桩和五禽导引两套功法，如果可以，应该先练哪一套为好？中间要不要间隔一定时间？敬请老师给予指导。

恬真

jswl 发表于 2024-7-24 17:21
老师，有两个问题请教您：1、在一个阶段内，能不能同时练混元坐和静功第五步两套功法？如果可以，练两套功 ...

1、在一个阶段内，能不能同时练混元坐和静功第五步两套功法？如果可以，练两套功法之间要间隔多长时间为宜？【可以同时练，建议先第五步再混元坐，两套功法可以不间隔连续练，也可以间隔一段时间，具体间隔时长没有定论，以能较好进入状态为准】 2、可不可以在早晨这段时间内练混元桩和五禽导引两套功法，如果可以，应该先练哪一套为好？中间要不要间隔一定时间？【可以，建议先混元桩，再五禽导引，两套功法可以不间隔连续练，也可以间隔一段时间，具体间隔时长没有定论，以不感觉累为准】

jswl

谢谢老师指导。在练习混元坐之前，在真法网上，我看到了老师于2022年12月发表的贴子《五步静功、真气抟聚法和太乙金华宗旨的入静及效验》一文。您的这篇文章，有理有据，有实践，精辟独到详尽，可操作性强。我反复学习多遍，加之向您请教，我才有信心练习混元坐。练习一段时间后，现在自我感觉渐入状态。另外，请教老师，五龙蛰法右手剑诀和左手子诀手形分别是什么样的？还请老师指导一下。

恬真

jswl 发表于 2024-7-29 19:37
谢谢老师指导。在练习混元坐之前，在真法网上，我看到了老师于2022年12月发表的贴子《五步静功、真气抟聚法 ...

根据相关研究及本人经历，真气运行五步静功和真气抟聚法前期可以自学，真气抟聚法中后期不建议自学，到培训班面授为宜。
混元坐既是真气抟聚法的始行功法，又是终极修法，是抟聚真气的有效功法。
真气抟聚法前期，是指混元坐（附混元桩）前期，即始行功法。
真气抟聚法中后期，是指下河车搬运、上河车搬运、五行攒簇、五龙蛰法等及混元坐（附混元桩）的中后期。