对第三步功“调息凝神守丹田”的理解及操作体会

jswl

谢谢老师！我年底就正式退休了，实际年龄是六十几岁了。我以前就一直想着退休了有时间了去参加真法面授。我看到真法书上高级功法中混元坐相对易学易练一些，就开始练习了。但高级功后面的功法确实很难自学，没有老师当面言传身教是不可能学好的。另外，我认为五龙蛰法只是高级功的辅助功法，可以在比较疲劳时不想坐着练功时练练，不知道它也是很高深的功法，那就等以后参加面授再学习吧。再次诚挚感谢老师一直以来的无私指导。

jswl

不好意思，手机卡顿了，没操作好，发重复了几遍，请板主把多余的删除掉，谢谢！

恬真

jswl 发表于 2024-7-31 16:21
谢谢老师！我年底就正式退休了，实际年龄是六十几岁了。我以前就一直想着退休了有时间了去参加真法面授。我 ...

很好啊！退休了参加真法面授，再上一层楼。

jswl

老师，有几个问题请教您：一、我练习混元桩半年多时间了，每天早晨练习20多分钟。现在每次练习时，头顶部和腿部都有气感，脚后跟发麻，左脚很明显，右脚不太明显，请问混元桩要一直坚持练下去还是练到一定程度就可以不需要练习了？二、练混元坐，我感觉轻轻闭上眼睛练习更容易入静，也可以减少杂念产生，请问能不能轻轻闭上眼睛能练习？三、我每天基本上能够练功三个多小时到四个小时，包括动功和静功，请问按这样的时间安排来练功，动功每天练习多长时间比较合适？敬请老师指导。

恬真

jswl 发表于 2024-9-4 14:51
老师，有几个问题请教您：一、我练习混元桩半年多时间了，每天早晨练习20多分钟。现在每次练习时，头顶部和 ...

一、我练习混元桩半年多时间了，每天早晨练习20多分钟。现在每次练习时，头顶部和腿部都有气感，脚后跟发麻，左脚很明显，右脚不太明显，请问混元桩要一直坚持练下去还是练到一定程度就可以不需要练习了？【很好，可以每天坚持练习】 二、练混元坐，我感觉轻轻闭上眼睛练习更容易入静，也可以减少杂念产生，请问能不能轻轻闭上眼睛能练习？【可以】 三、我每天基本上能够练功三个多小时到四个小时，包括动功和静功，请问按这样的时间安排来练功，动功每天练习多长时间比较合适？【动功1个小时以上为宜，如体力可以，可以动静各半时间，真法混元桩的时间可以计入动功】

jswl

谢谢老师指导。我现在动功每天只练习40多分钟，有点少了，以后要加强动功练习。

jswl

近一段时间学习了漫步周天动功，但是关于动作的用力方面，真法书上讲姿势动作要不僵不懈，具体每个动作怎么样用力讲的不多。因此我对每式动作用什么力，用力程度等方面不知道怎么把握，敬请老师给予指导。谢谢您！

恬真

jswl 发表于 2024-10-9 15:20
近一段时间学习了漫步周天动功，但是关于动作的用力方面，真法书上讲姿势动作要不僵不懈，具体每个动作怎么 ...

     我以前是先学太极拳，后学真气运行法，所以动静结合方面，我是静功练真气运行法，动功练太极拳（主要练陈式心意混元太极拳和杨式八十五式太极拳）。
      漫步周天是以五行拳的拳式精华与真气运行法相结合的一种能旺盛真气运动的导引方法。五行拳属内家拳，有《内经》之艺的誉称。五行拳是形意拳五种基本拳法的和称，以金、木、水、火、土次第与劈、崩、钻、炮、横五种拳法对应，形意拳的其它各式拳法多由此演变而成。陈式心意混元太极拳是陈式太极拳和形意拳的结合，与漫步周天类似。
      “松而不懈、紧而不僵”是动静功的身法要领，关键是“用意不用力”，一般面授效果较好，自学或函授很难达到理想效果。

“松而不懈、紧而不僵”是动静功的身法要领 http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 26763&fromuid=32165 (出处: 李少波真气运行学术论坛)]

jswl

谢谢老师，麻烦您搜集资料给予指导。漫步周天功，我是跟着李老父女的动功教程视频结合真法书学习的。该功动作较少，动作学起来不难，但是其精髓还是比较深的，自学很难掌握。因为此前我只会练五禽导引动功（它是一种桩功，练起来相对容易），动功练得较少，所以才有了学习漫步周天功的想法。我是想现在先把动作练准确，初步掌握一些，以后有机会参加面授再进一步学习，掌握其要诀。

恬真

jswl 发表于 2024-10-15 13:41
谢谢老师，麻烦您搜集资料给予指导。漫步周天功，我是跟着李老父女的动功教程视频结合真法书学习的。该功动 ...

漫步周天功，我是跟着李老父女的动功教程视频结合真法书学习的。该功动作较少，动作学起来不难，但是其精髓还是比较深的，自学很难掌握。我是想现在先把动作练准确，初步掌握一些，以后有机会参加面授再进一步学习，掌握其要诀。= 【这个学练方法可行。现在学练太极拳也有两种主要方法：一种是直接参加面授班；另一种是先用教学视频结合书籍自学，再参加面授班整架子（校正动作、面授要诀）。】

jswl

真法动功，我现在只会练五禽导引，漫步周天自学的，把握不准动作和发力等要领。在练真法之前，我练过空劲气功。它是深圳的黄仁忠老师创立的。是一种发放外气型的功法，特点是外气内收，内气外放，母需意守，循环如常。通过练功使真气在体内按自然规律循环运行。主要是站桩练习产生真气，通过扳动手指调动真气调理身体脏腑功能。练功时不闭眼睛，可以说话，看电视。请问老师我是否能将该功法简单的初级功作为真法动功的辅助功练习？另外，真法功的行功，练习时是否要有两手握固的要求？敬请老师指导，谢谢！

恬真

jswl 发表于 2024-10-28 09:18
真法动功，我现在只会练五禽导引，漫步周天自学的，把握不准动作和发力等要领。在练真法之前，我练过空劲气 ...

我是否能将该功法简单的初级功作为真法动功的辅助功练习？【建议不要两种功法混炼。走路是最简单有效的运动方式，同样行功也是最简单有效的动功，可以增加真法行功的锻炼量。】另外，真法功的行功，练习时是否要有两手握固的要求？【不需要两手握固，就是正常走路的自然姿势。】

真法行功要领：行走或散步时，眼睛先正常平视，逐渐将视线收回，目视前方三或五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。行走速度较快时，也可六步一呼，二步一吸，八步一个呼吸。收功时，眼睛逐渐平视，越看越远，恢复正常走路的状态。

jswl

谢谢老师回复，并具体指导行步功的锻炼要领。

守望sw

老师您好！呼气轻守丹田，是不是和一步功呼气注意心窝部差不多，说白了就是呼气注意小腹部。能不能这样理解？

天空蓝