对第三步功“调息凝神守丹田”的理解及操作体会

恬真

jswl 发表于 2024-1-8 20:12
老师好，有两个问题想请教您。我通督半年多了，最近一个多月练功真气老是在头面部受阻，最后停在鼻部下不去 ...

你好！完全通督的典型反应是舌头被上颚自动吸住，能感觉到鹊桥的气流。你这虽不是典型的完全通督反应，也应该是完全通督了，可以进入第五步了。有欲观窍，无欲观妙。也就是有欲观下丹田（第三步和第四步是守下丹田），头顶百会穴有力量时，上丹田观妙，百会通，百穴通。但要注意上丹田力量消失时，需立即转观下丹田，不可在上丹田没有力量时观上丹田，否则会造成头晕等不适。不着急，不用力，不追求，不害怕，顺其自然，水到渠成，量变到质变，功到大周天自然成。


“守、观、定”探讨 http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 11305&fromuid=32165 (出处: 李少波真气运行学术论坛)[/url]

jswl

非常感谢恬真老师回复我的疑问。您的指导详尽细致，不反指出了下一步怎么练功，应该注意的方面，还发了的一个帖子的链接供我学习，再次感谢您的悉心指导！

jswl

老师，新年好！我最近四十天在练五步功。每次练功放松全身，轻缓呼吸，轻守下丹田。开始的一个多月每次练功基本上都是半个小时以后头顶前部发沉发胀，过一会后额部、眼部和鼻部依次沉胀，然后慢慢沉胀感消失。只是这种现象随着练功次数的增加出现的越来越早，到七八天前，练功开始十分钟左右就会出现这种现象。最近几天练功，没有这种现象了，但练功开始几分钟后祖窍穴就一直沉胀，到结束时才减弱一些，期间偶尔百会穴有短暂沉胀感。这一个多月，不练功时百会穴和祖窍穴也会沉胀和缓慢跳动一阵子。现在我不知道这种现象是否正常？怎样继续练功？请老师指导为盼，谢谢您！

jswl

补充一下，今天上午练功时，祖穴窍穴沉胀，有一会颈前部有动感，廉泉穴有一丝丝冒凉气感。

jswl

2月19日，上午练五步功90分钟。垂腿端坐，全身放松，呼气停在丹田，然后呼气时轻守丹田，吸气不加意念，丹田微热。约两分钟后祖窍穴出现沉胀感，伴轻微酸麻，舌头被吸合到上腭。同时上半身和手臂开始微微温热起来，背部更明显，似有热气向上涌动。下肢未感到热，不知与我20多年来双腿一直比较寒凉的毛病有关（未开暖气）。大约一个小时左右之后，头顶前部不时有沉胀感，有时沉胀到祖窍穴处，轻微酸麻，天突穴有短暂沉胀感。练功最后十分钟左右，双腿发凉。至练功结束时祖窍穴始终有沉胀酸麻感，只是开始时的20分钟左右重一些，之后轻一些，舌头被吸合的情况也基本上是这样。

jswl

现在练功还是入静不太深，练功一个半小时，会出现大约五六次杂念，但都很短暂，大多一瞬间就排除了。这是一个完整详细的练功记录，敬请老师指导，谢谢！

恬真

jswl 发表于 2024-2-19 15:26
现在练功还是入静不太深，练功一个半小时，会出现大约五六次杂念，但都很短暂，大多一瞬间就排除了。这是一 ...

新年好！你现在的练功状态已渐入佳境，坚持，坚持，再坚持。祖窍穴有力量不去理会，继续观窍（下丹田），百会穴有力量观妙（上丹田）。

jswl

谢谢老师的指导和鼓励，我练真法一年半以来收获比较大，我会继续努力，坚持下去的。

jswl

老师，有几个问题请教您。我最近七八天练功，大多数时候是先祖窍穴沉胀，不管它，继续轻守不丹田，过一会后头顶前部，大约是囟会、前顶处有沉重和轻微发麻感，然后百会穴出现沉重微麻感，像用手指压着一样，并缓慢的跳动。这时候我就轻守百会穴，不知这样做对不对？但有时只是囟会穴处或前顶穴处有沉胀感，这时候应该意守哪里呢？另外，轻守百会穴时，时间长了也会有杂念出现一下，这时候应该如何意守？请老师指导指导。

恬真

jswl 发表于 2024-2-28 13:36
老师，有几个问题请教您。我最近七八天练功，大多数时候是先祖窍穴沉胀，不管它，继续轻守不丹田，过一会后 ...

【抱歉，前些天没有上网，刚看到信息回复。】

我最近七八天练功，大多数时候是先祖窍穴沉胀，不管它，继续轻守下丹田 ， 【 对的】   过一会后头顶前部，大约是囟会、前顶处有沉重和轻微发麻感，然后百会穴出现沉重微麻感，像用手指压着一样，并缓慢的跳动。这时候我就轻守百会穴，不知这样做对不对？  【 对的，轻守头顶（上丹田）即可，不需要精确到百会穴】   但有时只是囟会穴处或前顶穴处有沉胀感，这时候应该意守哪里呢？ 【 轻守头顶 （上丹田）】   另外，轻守百会穴时，时间长了也会有杂念出现一下，这时候应该如何意守？ 【 头顶有力量时可以继续轻守头顶，让杂念无住即可；头顶力量消失时，即转轻守下丹田。】

jswl

老师太客气了，您能给予指导我已经非常感激了。最近几天练功，我感觉头顶的气感又强一些，而且集中在百会穴处，力量在增强，跳动的也快一些，有时候不练功的时候也跳动。老师的肯定对我是很大的鼓励，再次感谢您的指导。

恬真

jswl 发表于 2024-3-8 22:45
老师太客气了，您能给予指导我已经非常感激了。最近几天练功，我感觉头顶的气感又强一些，而且集中在百会穴 ...

最近几天练功，我感觉头顶的气感又强一些，而且集中在百会穴处，力量在增强，跳动的也快一些，有时候不练功的时候也跳动。【百会通，百脉通】

jswl

老师，我练真法第五步已一个多月时间了。现在每次练功开始一会后头顶就有沉重微麻感，而且有缓慢搏动。我一般每天白天练功两次，每次练功90分钟至两小时，晚上练一小时。每次练功最后20分钟左右，会出现鼻息微微，全身像充满气的感觉，手感觉不到是放在腿上，脚感觉不到是放在地上，身体像悬浮在空中一样。练五禽导引动功时，百会穴有动感，练有的动作时双臂微微发麻，双腿轻微一些。手在腹前移动时肠胃有牵动感。我想请教老师，通大周天一般有什么样的感觉？五步功练到什么程度可以练混元坐和混元桩？敬请老师指导。

恬真

jswl 发表于 2024-3-17 20:04
老师，我练真法第五步已一个多月时间了。现在每次练功开始一会后头顶就有沉重微麻感，而且有缓慢搏动。我一 ...

挺好的！现在就可以练混元桩，混元坐还是等通大周天后练较好。气达四稍，是通大周天的标志，有的人能明显感觉到气沿十二正经达四稍的气流，有的人能感觉手指和脚趾麻涨，有的人感觉气达脚跟，不一而论。

jswl

谢谢老师指导！我会谨遵老师之前的指导，不着急，不用力，不追求，不害怕，顺其自然，争取水到渠成，量变到质变。