苦咖啡的练功日记，望各位高人指点！

filighty

<P dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px">2008.10.15    练功时间40分钟</P>
<P dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px">本人现在还是学生，正在读研究生，住在集体宿舍，平时练功不是很方便，我的病是脾湿，手脚出汗多</P>
<P dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px">断断续续的练功5天了，目前还在联系第一步功</P>
<P dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px">今天练功的时候心窝非常的胀快要爆的感觉但是没有向丹田移动的感觉，也感觉不到热气流，而且憋气，后来看了帖子才知道是自己故意延长呼吸弄得，每次练功半天之后都会排气，我还没到第二部呢，怎么会排气呢，感觉怪怪的，打算继续练下去，看看下次身体会有什么反映</P>
<P dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px">今天打算好好的练一天，不去教研室啦，有什么新的感受在发上来（我已经研二了，没有课，平时就是到教研室帮老是做做项目）</P>
<P dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"> </P>

filighty

<P>2008.10.19 深夜 练功时间50分钟</P>
<P>练习第三步。看来这部功法很漫长艰难啊，要做好长期准备才行。</P>
<P>调息凝神守丹田，气流如泥牛入海，和以前一样。丹田依然没感觉。</P>
<P>椅子老响，烦死人了。其他很平常。</P>

filighty

<P>2008.10.20 早晨 练功时间25分钟</P>
<P>调息凝神守丹田</P>
<P>第一次早晨练功，感觉杂念少。练了一会儿就突然感到呼气的时候丹田有些涨，恩，信心提升了不少。其他没什么感觉。不过练功时间太短，有些可惜。</P>
<P>3天前脸上突然长了好几个包，不知道是怎么回事，可能和练功有关。眼眉之间稍微靠下的地方的大粉刺不怎么疼了，前两天鼻子右侧起了3个小包也开始下去了，舌苔的情况也在好转。感觉还行。</P>

一呼便化龙

<P>练功形式不必拘于一格，真学“行，立，坐，卧”皆可练，只要自己能适应。有人时可以侧卧练习。</P>
<P>饮食正常而又出现排气时，应是真气下行至小腹了。这是第二步有成的标识。虽然没有练习第二步，但真气是有自身的运行规律的，于心窝处充实即会下行，练习者却不一定能感知到（很多人都如此）。</P>
<P>不妨练习第二步，加深进展。</P>

filighty

<P>2008.10.15 下午 练功时间50分钟</P>
<P>首先要感谢一呼便化龙的解答！</P>
<P>这次我进行了第二部功法的联系，从胸口内部开始感到一股气流向下流动，经过意念的导引可以到肚脐的位置。气流没有温热的感觉，它流过腹部的时候感觉肠子在颤。小腹没有感觉，估计是真气不足的原因。</P>
<P>没有意守心窝，不过心窝还是又些胀，我的脾有病，脾胃互为表里，难道是真气在给胃治病？</P>
<P>这次舌头有被吸在上腭的感觉，唾液也比以前多，不过都非常粘稠。还有就是我还在排气，每次练功后都这样，4天了吧。</P>
<P>快吃饭了，先写到这里，呵呵！</P>

filighty

<P>2008.10.15 晚上 练功时间40分钟</P>
<P>首先说一下，我脾湿，正在吃中药，不知道对练功和治病有么有影响。</P>
<P>继续第二部功法的联系</P>
<P>练功一会儿就感到一股气流从胸口流到小腹，小腹上面好像有个开关，呼气就开吸气就闭，呼到小腹的气如同泥牛入海，消失不见了。肚子还咕咕的叫了几次，这种情况断断续续的出现了4次左右。</P>
<P>疑惑：气流依然没有热感，不过能感到它的存在。心窝胀的情况继续下降，不过这次心窝的左边位置有些疼，练功结束后心窝鼓了一下，气有点向上走。</P>
<P>这就是本次的练功情况，请大家参考、指点，谢谢！</P>

一呼便化龙

<P>比较理想的气感就是存在感，不热不冷，即您现在的感知状态。不要追求自己猜测或者他人的感觉，否则很易误会错过自身良好的状态。</P>
<P>可以练习第三步了。</P>

filighty

<P>2008.10.16 晚上11：30 练功时间40分钟</P>
<P>仍然要感谢一呼便化龙的解答！呵呵</P>
<P>进行第三部功的练习</P>
<P>本来想意守小腹的，可惜找不到丹田存在的感觉，所以这次主要是把气往小腹里送，和上次一样呼气的时候感到一个气门的开关，不过不是特别的明显，呼气的时候肠子也在轻颤。和前几天相比，最近排气少了不少。</P>
<P>练习结束后，心窝又胀了，这次我用了六字诀的呵来平息，呵了一会儿感到心窝轻松地不少。</P>
<P>因为是在半夜练功的，（我要等我们宿舍的人睡了再练）所以特别容易犯困，练了40分钟以后已经昏昏欲睡，所以干脆睡觉去了。还有就是眉心靠下一点的地方长了个粉刺，不知和心窝胀有没有关系。</P>

filighty

<P>2008.10.17 上午 练功时间40分钟</P>
<P>依然是第三部功练习</P>
<P>这次意守小腹，感觉到气流或者确切的说是一串小气团往小腹内部走，一开始的时候意念重了一点，感到从心窝到小腹的位置有热感，后来就把意念放轻了，变成了只有气感。练习的过程中心窝有时候有些胀，我就意守下丹田，心里想着心窝的气要去小腹去，心窝就轻松一些了。</P>
<P>练功结束后，心窝又有些胀，还打了一个咯（最忌练功结束以后都会打一个小小的咯，感觉有些气从这里走掉了），继续用呵字诀，呵了几次很快就好了，不过没过多久心窝非常充实的感觉又出现了，难道是我第一步功练得时间太长意念重，所以心窝的气比较强？恩，不管了。</P>
<P>以后我还会把练功的最新感受发上来，供大家参考。</P>

一呼便化龙

<P>我在年少时自练过一门周天内丹术，其法初始就是用“呵”诀降心火归丹田，以图达到心肾相济。不过，那是有严格限制的。</P>
<P>不知您是否也受其影响？</P>
<P>但是</P>
<P>真气运行学不用“呵”诀降气下沉，只用它来退“火重”。您目前无此类现象，至少现于文字的描述不存在火过。最好别用其它学派的内容指导真学练习。最直接的来说，火重虽不好，失火更不好。顺应自然气行会让练习之路不偏不移，从而走得更深更远。</P>

filighty

<P>2008.10.17 下午 练功时间50分钟</P>
<P>感谢一呼便化龙的解答！说的很详细，解开了我的疑问。</P>
<P>继续第三步功法的练习，培养真气打好基础！</P>
<P>一开始练了一会儿，结果有人打扰，我突然睁眼感到有点晕，于是搓手搓脸以后出去走了一圈，回来以后定了定神，继续练！</P>
<P>接下来就比较顺畅了，感到上腹内部有一股气流往小腹走（有点吹气球的感觉），和以前一样，不过这次感到这股气流粗了不少，气流不断的进入膀胱的后面的气室，应该就是丹田，感觉这个气室不小，总也喂不饱它，呵呵。</P>
<P>还有就是膀胱左边的地方有点涨疼。可能是这次意守丹田的原因，心窝这次没有涨。还有就是腰很酸。看了论坛里的一个帖子说动静结合好，到第二步可以练习五禽导引的“猿”式帮助心肾相交，请问我有没有必要练习呢？</P>
<P>本次练功体会结束，继续努力。</P>

filighty

<P>“感到上腹内部有一股气流往小腹走（有点吹气球的感觉），”</P>
<P>准确的说更像是气球放气的感觉，怕引起误会重申一下</P>

一呼便化龙

<P>在李老教授真学时期，静功是辅以五禽动功的。因而，是可以采用动静结合的。当然，这是要有功时时保障的。离开功时与持戒来谈练习，那永远是飞不出沧海的蝴蝶。</P>
<P>以个人看法，有人之时不妨采用动功或卧功，无人之时多专注静功。</P>

filighty

<P>2008.10.17 大雾 深夜 练功时间30分钟</P>
<P>非常感谢一呼便化龙的指点迷津，让我少走了很多弯路！</P>
<P>功法练习：调息凝神守丹田</P>
<P>依然是向丹田内注气，其中有几次感到一股热流（有点烫）注入丹田，不过然后就走神了，回过神来热感已经没了。丹田依然没有充实感，还需继续坚持。练了半小时就困得不行了，睡觉吧！</P>
<P>本次练功没有什么身体反映。看来犯困是我的一大敌人啊！</P>

filighty

<P>2008.10.18 大雾（连续两天了） 练功时间60分钟</P>
<P>练习第三部功法</P>
<P>呼气守丹田，能感觉得到丹田的一开一合，但是丹田依然不充实，空空荡荡的。中间有几分钟感觉吸气特别少，呼气时间长，能感到其再往丹田走，不过感觉一会儿就没了。</P>
<P>练功时椅子响，换了一下位置，结果身上除了一点汗。练功结束以后有点头晕，还放排气几次。其他到没有什么特别的了，就是今天天气不好，有点影响心情。</P>