苦咖啡的练功日记，望各位高人指点！

filighty

<P>继续练功</P>
<P>丹田不充实，所以呼气注意丹田。</P>
<P>整个腹部都有清凉的气，睾丸、阴茎都有清凉气感。</P>

filighty

<P>第三部 武火</P>
<P>小腹渐渐的有充实感了，不过矢气多，感觉小腹里都是矢气似的。</P>

filighty

<P>感觉丹田被分左右两边，不是左边气感强就是右边强，没有两边同时强过。</P>
<P>估计是气不足的原因。</P>

filighty

<P>调息凝神守丹田</P>
<P>武火</P>
<P>小腹胀，后来横膈膜也往上胀。练功后腰部有短暂的紧张感。</P>

filighty

顺便说一下，气感从清凉感便成了无感，也就是和体温一样。

filighty

<P>继续练功</P>
<P>小腹胀，气在向上顶心窝，有些闷。</P>

filighty

<P>调息凝神守丹田  不知不觉50分钟</P>
<P>轻轻呼气。丹田变成了一个圆筒，吸气的时候圆筒变大，撑的肚子里面紧紧的。呼气的时候变小，圆筒的上面还有一圈像肉一样的东西会把它盖上。</P>
<P>请问这是不是丹田的开阖？</P>
<P>后来想打嗝，一团气都到了咽喉了，我用了一个向下的意念，马上咽喉有一股向下的气流，那团气就下去了。但是咽喉一直有向下的气流，意念集中不到丹田了，于是结束练功。</P>
<P>请各位前辈指点一二，晚生感激之至。</P>

filighty

还有平时空闲时，只要意守一会儿丹田，小腹很快就觉得胀。

filighty

丹田又被撑大了又不饱满了，现在呼气的时候气流有碗口粗。

filighty

<P>第三部 调息凝神守丹田</P>
<P>呼气注意丹田，丹田又渐渐饱满起来了，气流有两个指头粗吧。</P>
<P>后来丹田突然跳了一下，害我分神了好一阵。随后感到丹田轻轻的跳。</P>
<P>练功结束后，阴茎有点麻，手也有点麻，第一次这样。</P>

filighty

<P>第三部 调息凝神守丹田！ 有重要的突破！</P>
<P>轻轻的呼气，轻守丹田。丹田比较充实。</P>
<P>丹田麻麻的，然后从小腹到腰部的一圈也麻了，感觉有气流到了命门，然后两肾也开始麻，腰酸的要命。这应该是带脉通了，居然没有从会阴走，真让我郁闷。不知道什么时候才能从会阴走，是不是通小周天以后就行了？还是要意守会阴？</P>
<P>我想我已经到第四步了！要继续守丹田，让真气自行运动，勿忘勿助！</P>

filighty

<P>通督勿忘勿相助</P>
<P>我的丹田分为左右两个，左强右弱，经带脉在命门相遇，两肾随着呼气而麻。丹田麻。气流象带着泡沫的一样。</P>
<P>气流一路向上到夹脊，感到针刺一样，没有冲破此关。腰背酸痛无比，加之劳累了一天，放弃。</P>
<P>依然要继续努力。</P>

filighty

<P>顺便说一下，矢气很多。</P>
<P>腰背不舒服。看来一天不通关就一天不舒服。</P>

贾国宗

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>filighty</I>在2008-11-16 17:36:57的发言：</B><BR>
<P>顺便说一下，矢气很多。</P>
<P>腰背不舒服。看来一天不通关就一天不舒服。</P></DIV>
<P><FONT color=#9709f7 size=4>提肛专制矢气！</FONT></P>

filighty

<P>感谢您的指导！</P>
<P>请问是吸气的时候提肛还是呼气的时候提肛？</P>
<P>说一下我对守丹田的感受：在向丹田送气明显的情况下，丹田是不容易饱满的。相反，似有似无的向丹田送气，丹田反而能够很快的饱满，这就是所谓的守丹田吧。</P>
<P>守丹田后，两肾气动命门气动，随后尾闾气动，当时误以为是气往下走了，后来才发现会阴微微跳动，原来是会阴到尾闾通了，由于是垂腿坐，臀部受压，所以会阴到尾闾气感不强。顺便说一下，会阴到尾闾的气流是经过肛门的上方的，肛门靠上一点的地方有气感。</P>
<P>气流沿脊柱一路向上，昨天没过的夹脊关今天通过了，当时腰背酸紧无比，全身不断的微微出冷汗，身上又冷又热，感觉难受无比，气流过了以后就好多了。随后颈椎刺痛，气流又过不去了，意守丹田半天也没过去。</P>
<P>本次练功结束。</P>