wanmer0302练功日记

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其实接触和了解真法，要追溯到89年了。那是刚参加工作不久，可能定力和耐心都不够吧，练功的书倒买了，可到如今依然趟在我的抽屉里（幸好还保存完整，1989年10月第2版 1990年10月第6次印刷 定价：2.95元），时间过得真快，20年过去了，书依然较新，可我的功夫呢，还停留在第二步上（还是上个月下定决心从头开始练得）。
这几天看了几位功友的日记，尤其是玮玮的练功日记，感触太深了。她从去年9月25日开始练习真法到现在，有那么大的成效，自己身体调理的那么好。所以今天来这里发表日记，以期各位老师和功友给予指点，同时也是自己督促自己将真法持之以恒地练下去。

冬日暖阳

咳咳，玮玮天赋异禀，以她为榜样可以，追求她的境界是追求不来的，攀比对练习没有好处。

顺其自然，贵在坚持。

日记格式请看我的签名档。

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谢谢暖阳老师的提醒，我会按照您的提示写日记，也希望多多教诲

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先给您和各位功友汇报下以前和最近时间的练功情况吧。
从2月19日开始，断断续续连续练功一个多月，自感可以练第二步了（因为在很早以前就接触真法，对第一步功的练法还是比较了解，心窝发热了嘛），就从3月份开始（大概是，也记得不是很清楚是哪一天了）进入第二步。

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从现在开始，力争每天汇报下情况，以期老师给予指点。
3月24日
第二步 早上半小时 中午半小时 下午和晚上各半小时
我用的是垂腿式 由于刚开始练，心窝部发热不是很明显，在练第二步之前，先练几分钟第一步功法，先把心窝部整热再练第二步 心窝热了之后 意随呼吸慢慢从心窝推向下丹田 就这么坐着 反复 心窝--下丹田 在这过程中并不是每次都是慢慢下到丹田 有时慢 有时快 很不好把握 真的很晕哦！有的时候杂念很多 很多都是白天发生的事情 当想到事情的时候，自己就提醒自己，快回来，又想到意随气从心窝到下丹田 这样半小时就过去了。
身体上的反应：从心窝到下丹田的热感不是很强烈，有时有，有时无 。反正自己抱着慢慢练吧，不要太在乎那些感觉，功到自然成。练完后，头脑很清醒！

冬日暖阳

意随呼吸（应为呼气）慢慢从心窝推向下丹田

练习得很好。慢慢来。杂念不用管，只要呼气的时候按要求操作就好。

wanmer0302

谢谢老师指导！那是我用词错误，练习中是只注意呼气，不是呼吸。


我身体还算行吧。以前早上还跑步，坚持了半年多，后来不跑了，因为在健身房锻炼的时候，不小心把左脚弄伤了，到医院看了几次，也没彻底治好（只怨自己没坚持治疗）。现在每个星期和朋友约起打羽毛球，已经坚持了6年（不容易哈！）。年龄也不小了，上有老下有小，为家庭为爱人为小孩，总得要把身体搞好点吧，所以选择了真法，相信她，没错的！
不好的习惯：因为要应酬，烟要抽，酒要喝，咋办啊！！！！！

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看了很多功友的日记，自己在反思：不良习惯得戒除，练习的时间最好每次都延长才好，那样得气才快，进步才神速。尤其看了暖阳老师在给一个功友的留言中提及她本人一天练习7，8小时，感受太深！！！！

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第二步 早上 8：40-9：10  练了20分钟 坐下之后，首先想到的是三调，第一 放松身体 从头开始 松松松 松到脚板心 过会儿 注意自己的呼气，尽量不要发出粗糙的声音，再把心放松。练了20分钟收功。练功途中不知道是怎么回事，是不是自己睡着了，身体往边上倒，吓了我一大跳！立马摆正身体，继续练！
中午又是应酬，又喝了酒，但是比较少，尽量以后少喝到不喝酒！上班时候有意无意守到中丹田，感觉暖暖的，不知道好不好？

冬日暖阳

练习得很好，松静自然。

有可能睡着了，身体往边上倒，不要吓一大跳，坐正就好。

可以轻守丹田，丹田暖暖的，下面可以开始练习第三步了。

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3月25日
第三步 晚上6-7点，10-10：30  共1.5小时
按照暖阳老师的指点 进去第三步功练习
还是按照老规矩，先调身，放松全身，再调息，让呼吸不发粗糙之声，再调心，做到心态平和，慢慢进入练功状态  由于从第二步进入第三步，还是先把第二步练习练习，很快心窝部较热，再把热气往下送，丹田热感不明显。就这样分两次练了第三步功。练着练着，问题来了：由于第二步功法强调意念随呼气把心窝的热感往下丹田送，到了第三步，要意守丹田，到底是呼吸的时候一直守丹田还是在轻送呼气到丹田的时候守丹田，弄得我不知所措，但是按照李老书上说的第三步“将呼气有意无意停在丹田”，我就在轻轻呼气的时候意守丹田，不知道对不对，恳请暖阳老师说下，谢谢您了？
身体的反应：在练功的过程中，心窝部一直热呼呼的，丹田好像也有一定的热感，不是很明显。在不练功的时候，一想到心窝心窝就热呼呼的，觉得里面好像有东西似的。

冬日暖阳

但是按照李老书上说的第三步“将呼气有意无意停在丹田”，我就在轻轻呼气的时候意守丹田，不知道对不对，

可以这么操作，如果能够忘记呼吸，一直轻守丹田也很好，你根据自己情况，怎样自然舒服，就怎样操作。

wanmer0302

看来我以后就这么操作：进入练功状态后，尽量忘掉呼气和吸气，一直轻轻守着丹田，心平气和地。向颜颜学习，静静地傻傻地坐着

wanmer0302

3月26日
第三步 8：20-9：00   40分钟  12：05-12：55   50分钟
早上练得那次应该还可以吧，练后中丹田热热的，下丹田也有感觉。
着重说下中午练得感觉：中午下班回家后，饭也没吃，感觉还不饿就开始练习。按照暖阳老师教的，不要管呼吸，轻轻意守下丹田，练着练着，觉得自己真的没了呼吸，好像自己手啊脚啊都不见了，像睡着一样，反正就是啥也没啦，这感觉有一段时间，中间意识还是存在，心说没了呼吸，真气在做啥呢，没了呼吸的感觉好像就是自己不呼吸了，但也不觉得胸闷啊，心慌啊，真是奇了怪了？！！！！
在练功中，也不知道是不是入静，自我感觉心态很平和，身体很舒服，偶尔还听见鸟叫，汽车和飞机的轰鸣声？
坚持下去，下定决心，有时间多练，没时间挤时间练，相信会成功的！！！

四月

练得非常好啊，是入静了