wanmer0302练功日记

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说到轻守下丹田，刚开始还隐约注意到呼气。那天暖阳老师说了，干脆不要注意呼吸，忘掉呼吸。具体操作的时候，感到呼吸好像变短了或者没呼吸了，心境很平和，这样操作应该没错吧？

四月

说到轻守下丹田，刚开始还隐约注意到呼气。那天暖阳老师说了，干脆不要注意呼吸，忘掉呼吸。具体操作的时候，感到呼吸好像变短了或者没呼吸了，心境很平和，这样操作应该没错吧？ ...
wanmer0302 发表于 2010-4-6 13:51

  感到没呼吸了，或者呼吸若有若无，是非常好的现象。

不一定每次练功都会出现，也不要人为的追求，

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回复 45# 四月


    活动了下，不痛，应该不是拉伤，难道那里有问题吗？

wanmer0302

现在那里不痛了，好像能感觉到那里和中田热乎乎的

四月

回复  四月


    活动了下，不痛，应该不是拉伤，难道那里有问题吗？
wanmer0302 发表于 2010-4-6 14:13

   

不一定是那个部位有问题，人是一个整体，某个器官有病，相关的经络上都可能有气感反应

wanmer0302

哦，经络有问题才会有的反应，知道了。现在准备去读李老的书去了！！！！

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第三步 调息凝神守丹田（第十二天）
练习时长：17：35-18：20 45分钟
           21：15-22：35 80分钟
操作方法：先进行息-神-身三调，轻守下丹田。
身体反应：下丹田温热，中丹田较热。

下田温热，中田热。途中找不到下田，杂念不少，老在找下田。晕过去了！！！老找下田本身就是一种杂念，这点以后要克服。中途左脚膝盖靠里处一阵扯痛，好像连续两次，以前那里受过伤，应该真气在调理。

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第三步 调息凝神守丹田（第十三天）
练习时长：06：20-06：50 卧式30分钟，
          08：19-08：59垂腿式40分钟，共70分钟
操作方法：先进行息-神-身三调，轻守下丹田。
身体反应：下丹田温热，中丹田较热。
第一次采用卧式练功，开始不适应，慢慢身体放松后，感觉很舒服。下田温热，中田热。
怎么意念老往中田跑？

冬日暖阳

轻守下丹田部位宜大不宜小，放松些，意念跑了拉回去就是，不要当成一种心理负担。

wanmer0302

回复 54# 冬日暖阳


    谢谢暖阳的指导，我会注意的。不要与杂念为敌！记住了

wanmer0302

2010.04.08
第三步 调息凝神守丹田（第十四天）
练习时长：
          12：15-12：50垂腿式35分钟
操作方法：先进行息-神-身三调，轻守下丹田。
身体反应：下丹田温热，中丹田较热

三调后进入练功状态，杂念太多，中途老要去注意中田，守不住下田。干脆像颜颜说的傻傻地静静地坐算了，守不住就不去守。就这样坐着。好像过了会又去想下田，这下就好了。暖阳说了，守下田部位，宜大不宜小，我就守一大遍吧，好像是那么回事。就这样练了35分钟。效果很一般，主要原因是昨天中午和晚上与朋友喝了太多的酒，K歌太晚，精力消耗太多的缘故。哎，现在人还感到很难受，累啊。以后尽量少参加那些活动，保重身体才重要哦！！！

wanmer0302

练了那么久了，丹田的气还聚不起来，急哦！！！

颜颜

不要急呀，水到渠成呵，我也经历过这个阶段的呢，当你感觉下丹田热的时候，如果尝试什么都不守也会热，那就不用守啦，偶尔看下它就好了，其他的就静静的坐着，杂念不用管呢，关键是要加强时间的连续性投入。如果你练习时老是去想丹田，就挺累的，好像不自然，我个人感觉是这样呢，可以参考下呵。

颜颜

对了，你说的那个丹田的气，我通督了都没感觉到什么是气呢，唯一的感觉就是下丹田和中丹田热，还有就是小腹鼓胀，所以不要管那个气了，只要丹田热了就好了。

wanmer0302

回复 59# 颜颜


    你说的很对，谢谢哈。确实一直守下丹田挺累人的，只要有热感就不去守了，傻静坐。如果老想着去守其实本身就是一种杂念。熬吧，my god!!!冬天即将过去，春天还会远吗？自己祝福自己一把！！！！