wanmer0302练功日记

wanmer0302 · 发表于 2010-4-8 14:51:32

回复 59# 颜颜

说的很对，连续的时间投入很重要，估计效果也更明显些！

颜颜 · 发表于 2010-4-8 14:55:38

就是啦，加油加油，晚上下班回家减少些不必要的娱乐活动，腾出时间努力练习呵，两小时就够了，权且当做让大脑放电影咯，顺其自然。

xxp9 · 发表于 2010-4-8 20:43:44

楼主加油！

冬日暖阳 · 发表于 2010-4-9 08:36:36

要坚持练习不放松。

wanmer0302 · 发表于 2010-4-9 09:49:40

2010.04.08
第三步调息凝神守丹田（第十四天）
练习时长：
      20.42-21.45 63分钟
                  23.17-23.47 30分钟
                  垂腿式  93分钟
操作方法：先进行息-神-身三调，轻守下丹田。
身体反应：下丹田温热，中丹田较热
63分钟练习那次，前段时间简直无法入静，途中几次好像睡着了，中途身体晃了几次，怪吓人的，后面好像好了一点，都是拜昨天喝酒所赐！！！

。以后一定不要那样了，醉后对练功影响太大了，切记切记！！！

wanmer0302 · 发表于 2010-4-9 10:02:28

2010.04.09
第三步调息凝神守丹田（第十五天）
练习时长：
06.50-07.20 卧式和盘腿式30分钟
08.02-08.52垂腿式50分钟
操作方法：先进行息-神-身三调，轻守下丹田。
身体反应：下丹田温热，中丹田较热，无其他反应。
今天好像比较容易掌握三调了，其中调心显得尤为重要。要掌握三调，这需要一个过程，一是多练，二是多看，到论坛上看和理解功友和老师们的指导，这样可以少走弯路。
今天练下来，感觉下田比较饱满，没有以前那种空的感觉了，加油加油，学习真法没有捷径，只有练练练！！！

颜颜 · 发表于 2010-4-9 14:17:08

不错呵，时间增加到80分钟了，继续加油喔，支持你。

wanmer0302 · 发表于 2010-4-9 14:38:36

2010.04.09
第三步调息凝神守丹田（第十五天）
练习时长：
11.08-12.35垂腿式85分钟
操作方法：先进行息-神-身三调，轻守下丹田。
身体反应：下丹田温热，中丹田较热，无其他反应。
今天上午11点线路检修，停电1小时30分钟。正好没事，回去坐了一个多小时，中途休息几分钟连续练了。
效果还行吧。知道现在是丹田蓄力阶段，加把劲吧。心态平和地练，不追求，不强求。
现在坐着，肚子那片热乎乎的。

冬日暖阳 · 发表于 2010-4-10 08:10:04

非常好。

颜颜 · 发表于 2010-4-10 10:38:31

不错呵，继续坚持哦，今天周六可以花多点时间练习下呢。

wanmer0302 · 发表于 2010-4-10 23:54:16

2010.04.09
第三步调息凝神守丹田（第十五天）
练习时长：
20.20-21.15 55分钟
21.40-21.55 15分钟
操作方法：先进行息-神-身三调，轻守下丹田。
身体反应：下丹田温热，中丹田较热，无其他反应。
状态较好，入静也快。
15分钟那次在车上练习，入静快。下田热，注意了收功。

wanmer0302 · 发表于 2010-4-11 00:09:29

2010.04.10
第三步调息凝神守丹田（第十六天）
练习时长：
10.55-12.15 1小时20分钟
22.05-23.11 1小时6分钟
操作方法：先进行息-神-身三调，轻守下丹田。
身体反应：下丹田温热，中丹田较热，无其他反应。

上午练习那次：前半小时入静不是很好，后段稍好点。“忘掉呼吸，轻守下田”==一直轻守下田吗，还是偶尔观想一下下田？也不知道怎么搞的，老在这个问题上纠缠？

，求老师指点

晚上练习那次：由于下午开家长会，又听高考志愿填报讲座，花的时间较长，从下午2点搞到7点，人比较累，所以练的时候昏昏欲睡，都快结束的时候精神要好些。练功中途好像睡着了，又好像身体歪倒了几次，也被吓醒了几次。

由此可见，练功时的精神状态很重要，精神状态的好坏直接影响练功效果。

wanmer0302 · 发表于 2010-4-11 00:30:57

还有一个一直盘旋在脑海中的一个问题：不管第三步还是第四步，都要求文火培育真气，到底真气是怎么培育的？
我的理解是：
在处于练功状态下，就是说：采取坐式，卧式，站式的情况下，要守丹田，配合自身的呼吸，把吸入的空气之氧气的营养和身体储存食物转化的养料进行调和（想不出更好的词）才能产生真气以供身体所需。如果不在练功状态，不守丹田，比如说睡觉吧，估计也能产生真气，但是那效果和练功状态下产生的真气相比，肯定更少。之所以要在练功状态守丹田，自然呼吸，那就是有意识的，人为地让真气快速聚集起来，冲开经穴，实现各种经脉的顺利循环，起到防病治病的作用。

冬日暖阳 · 发表于 2010-4-11 08:37:14

上午练习那次：前半小时入静不是很好，后段稍好点。“忘掉呼吸，轻守下田”==一直轻守下田吗，还是偶尔观想一下下田？也不知道怎么搞的，老在这个问题上纠缠？，求老师指点——自己舒服即可，不用纠缠，都没啥问题，只要注意恬淡，优雅，如蜻蜓点水般轻重就行了。
晚上练习那次：由于下午开家长会，又听高考志愿填报讲座，花的时间较长，从下午2点搞到7点，人比较累，所以练的时候昏昏欲睡，都快结束的时候精神要好些。练功中途好像睡着了，又好像身体歪倒了几次，也被吓醒了几次。由此可见，练功时的精神状态很重要，精神状态的好坏直接影响练功效果。——累了就不要勉强练功。

你后面的分析有道理。好好练习，以后会悟的越来越好。

wanmer0302 · 发表于 2010-4-12 10:07:48

回复 74# 冬日暖阳

谢谢冬版指导，明白了：恬淡，优雅般的心情，蜻蜓点水般的轻重！！！

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