wanmer0302练功日记

冬日暖阳

回来了，该抓紧时间了。

wanmer0302

忙啊忙，何时才是个尽头。
还是在练习第四步
这段时间都在练习，每天至少2个小时，反应都差不多，后背有多处跳动，后背夹脊处发胀，肩膀发紧。感觉真气比较活跃，估计应该快了。
到时间和有时间就练习，争分夺秒地练习，把练功作为生活的一个部分。
有天和单位同事聊天，谈话中了解到，他以前也练过真法，现在他在修炼另外种功法，他谈到练功的体会说，心态要平和，练功过程是个水滴石穿的过程，刻意追求会适得其反的。由此看来，修炼静功，要求大同小异。

冬日暖阳

是的，平时可以行走坐卧都有意无意地关注一下丹田。再抓紧一定时间专门练功就进步快。

练功就是要不急不躁，同时又要坚持，保证时间投入。

wanmer0302

回复 348# 冬日暖阳


    谢谢暖阳，我会坚持下去！！！

wanmer0302

练功的反应是到了第四步，其实操作方法是按第三步的要求做的：调息凝神守丹田。
现在已经忘了练功的天数，只大概记得每天的练功花了多少时间，每天至少两个小时。
每天练功的反应都差不多，所以没有每天记日记啦。
这几天的反应：练功和不练功反应都差不多，后背有麻，有跳动，也有发紧的感觉，尤其夹脊处的动静最大：发胀。练功时，偶尔会鼻子发紧，嘴角跳动。
发现一个有趣的现象：只要每天坚持锻炼了，练功时，才能比较好的保持一个很好的练功状态；如果几天不练，就2天吧，入静的效果就很差，练功的质量也不高。
所以，功夫得天天练，争取每天不间断。

wazxqdm

加油哦，应该快了，只要保证时间就行了，练到现在方法应该没什么问题了。

wanmer0302

回复 351# wazxqdm


    谢谢你的鼓励啦！！！
我也觉得应该快了，只要保证每天投入足够的次数和时间，我感觉再过一段时间，应该就快通督啦，但是，通督只是取得的一个阶段性胜利，实践真法是一个长期、持之以恒的事，所以保持一个良好的心态就非常重要，不急不躁，心态平和就显得很重要！！！

wanmer0302

现在发觉不记日记是个非常不好的习惯，从今天开始继续做笔记，争取每天不间断，希望老师和功友们督促和指导，先谢过啦！！！！

2010.8.30 第四步 MON
早上：50分钟
中午：50分钟
方法：按照第三步的要求：调息凝神守丹田，呼气的时候（尽量不去关注呼气），注意下丹田或者轻守下丹田。（书上说：呼吸放自然，只将意念放在丹田部位，用文火温养
身体反应：后背时有麻和跳动，后背夹脊处发胀，是往外顶的那种账，即使不练功的时候也发胀。偶尔鼻梁夹紧，今天中午练得过程中，感觉好像头顶的头发在动，其他的反应就不明显啦。
李老说过，练功时争分夺秒的事，争取抓紧每分每秒，力争每天练功时间达到3个小时，次数至少3次，情况允许，多加次数进行练习。
疑问：第一、书上说“呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。”请问：还需要注意呼气吗，我的理解是不再需要刻意去注意呼气，不然既要注意呼气又要守丹田，好辛苦，好心酸，好别扭哦，一样都做不好。我是这样操作的，呼气的时候不去注意呼气（偶尔会注意到呼气，主要还是不熟练的原因），只轻守下丹田，效果会好些，也比较好操作。晕死，老在这个问题上纠结，烦人哦
第二、“用文火温养”：我的理解是，在息调，凝神和身体放松的基础上，在呼气轻微和守丹田的力度也轻的状态下，被动或者说成自动、自发的一种状态，不是主动去使用文火培养下丹田。
以上两个问题，请教老师和练功有成的功友们，谢谢！

rat

回复 8# wanmer0302


    每个人都不一样的  不要刻意的去追求练功时长。冬日老师说的也对。不要攀比。看别人的日记就当看热闹一样。过目即忘。只有自身按要领练习就不会有什么错。

wanmer0302

回复 354# rat


    练功的过程是一种学习的过程，反复学习，反复领悟，才以得到层面上的提升，当然此过程需要有经验的老师或功友给予指导帮助，不然我们（初学者）会走弯路的。

颜颜

现在发觉不记日记是个非常不好的习惯，从今天开始继续做笔记，争取每天不间断，希望老师和功友们督促和指导 ...
wanmer0302 发表于 2010-8-30 15:40

“轻守下丹田"前先调息，当呼吸自动自发后，就容易守得住了，意念在下丹田，气就直奔那去了，同时不要忘了听息。
或者意念随呼气滑行，点一下下丹田。要正确掌握”轻守“是如何操作的。

至于你对”文火“的疑问，关键是你还没对调息成功还没有个认识，当呼吸自动自发后，意念非常轻盈的状态就是”文火“了。

你要认真研究下松身，静心，息调的含义喔，不然入门都需要更多的时间，最好写日记中每个阶段多体现你自己是如何操作的，以及相对应的那7个字的认识。

wanmer0302

回复 356# 颜颜


    嗯嗯，说得对，调息不成功，要入静难！！！

wanmer0302

现在发觉不记日记是个非常不好的习惯，从今天开始继续做笔记，争取每天不间断，希望老师和功友们督促和指导，先谢过啦！！！！

2010.8.31 第四步 TUE
早上：55分钟
中午：50分钟
晚上：25分钟
方法：调身，放松身体各个部位，再调心，任何事情都尽量放下，做到心神俱静，呼吸也就基本能平静，自然了，然后注意下丹田或者轻守下丹田（关注），尽量做到似守非守，知而不守。
身体反应：主要反应还是在夹脊处，胀，那种往外顶的那种胀。在做功的时候更胀，知道是真气不足以通过次处的缘故。其他反应，嘴角偶尔会麻跳几下。总体说来，反应比较平静，估计是在积累力量准备冲关。
反思一下：练功这么久啦，为什么还没有通关，主要还是练功花的时间不够。从3月26日进入真法练习的第三阶段到6月份，花了2个月到第四阶段，应该就是要更花时间培育真气了，结果从6月初开始，小孩参加高考，为她备考，做了一些后勤等方面的保障工作，高考之后，为了帮助她填志愿，绞尽脑汁，费尽心思，根本没有时间练功，即使有时间，心也安静不下来，这样一来，时间就拖到了7月底（其间也在练），到接到录取通知书之后，陆陆续续搞了好多次升学请客，耽误了练功的进程。再由于7月初的工作调整，需要一段时间来熟悉新工作，也就花了很多时间，而且比以前更忙了，7月18日开始，每个星期六、星期天还要参加培训，到8月26日结束，又花去很多时间。所以，几方面的因素加在一起，来练功没有很大进展是很正常的。所幸从8月初开始，小孩的事情解决了，生活转入正轨，练功也正常化了，所以效果也比较好了，后背后腰包括夹脊处的反应也比较好，坚持下去，争取早日初通。
另外，在拜读了功友颜颜的日记和颜颜对我的练功指导后，对入静的认识和达到入静的状态有了更深的了解和处理，希望能够取得更大的进步。

冬日暖阳

楼上的，我把你的个人信息屏蔽了，你和楼主短信私下练习比较安全。

楼主好好坚持练习、