因生病而开始的练习

冬日暖阳

你现在练习得不错，效果也好，需要提醒的是，练功能让人感觉精力和体力充沛，这时候很容易高估自己，过度操劳。还是要注意休息，减少消耗，练出来的真气要留着通督，留着治病，不能在日常生活中用足用尽甚至透支了。

well_qiao

还是要注意休息，减少消耗，练出来的真气要留着通督，留着治病，不能在日常生活中用足用尽甚至透支了。
冬日暖阳 发表于 2010-9-20 06:03

嗯，我现在的生活还是蛮规律的，偶尔出现次把晚睡的情况。
这几天练习的时间保证得不好，自己感觉有点退步，稍有点着急了。
保持平静，继续练习是正道。

well_qiao

9-19

练习阶段：第三步/第41天
练习时长：70分钟（0：10开始）
操作方法：先垂腿坐姿，后盘腿坐姿
身体反应：
总的说来，没有特别的反应，小腹不算很充实，口水还算丰富，偶有排气。现在左腿麻木的感觉较早前有所减轻。

well_qiao

9-20

练习阶段：第三步/第42天
练习时长：40分钟+60分钟（半夜）
操作方法：白天走路较多用行姿，半夜盘腿坐姿。今天白天不小心和一个电瓶车“接触”了，左小腿破了点皮，右脚大拇指碰到了，白天没感觉还走了许多路，到半夜感觉疼痛了，起来练功。怕自己注意疼痛部位导致有意识导气，练习过程中时时提醒“轻守丹田，注意呼气”
身体反应：
1、最明显的，脚拇指部位有丝丝凉意。气足了，拇指感觉就明显，然后变弱，如此反复
2、有排气

well_qiao

9-21

练习阶段：第三步/第43天
练习时长：60分钟（半夜）
操作方法：盘腿坐姿
身体反应：
1、感觉气不是很足
2、有点坐不住

今天早上感觉脚拇指疼，不宜走路，怕有骨头或关节上的问题，决定下午还是去医院看看。不过到我去医院时感觉脚指头已经有所好转，后来看的是个年轻的实习医生，他说看我脚指活动度还好，估计没事，可以等两天如果还不好再拍片。果然是没事，医院出来后我基本正常走路了，后来跑了不少路也无不适感觉，这就算是好了呢。
另外，最近一阵儿我对气味很敏感，比如走在路上闻到别人的香水味我就有不舒服的感觉。再一个自我感觉乳房丰满了点。怕是怀孕征兆，就又顺便妇科检查了一下，结果是阴性。如此看来，应该也是练功引起的身体反应吧。

well_qiao

9-22

练习阶段：第三步/第44天
练习时长：35分钟（半夜）
操作方法：盘腿坐姿
身体反应：
1、阴部痒感强烈，鼻尖发痒
2、头顶有跳动感
3、喉咙痒，打了几个喷嚏
4、手脚温热
5、最重要的，感觉背部沿脊柱方向有凉丝丝上行的感觉。
6、眼前有紫色光感
这些感觉让我认为可以进入第四步了，心里就有点激动，后来收功一看时间才35分钟。
打算之后进入第四步练习。

xiaoniao

无所谓第三步,第四步,反正练法都是一样的

加油

well_qiao

9-23

练习阶段：第四步/第1天
练习时长：60分钟（半夜）
操作方法：盘腿坐姿，心中默念“轻守丹田，注意呼气”
身体反应：
脊柱有感觉，但不强

well_qiao

9-24

练习阶段：第四步/第2天
练习时长：20分钟（白天），本该加强练习，但今天好不容易得了空，忍不住白天看了几集美剧，晚上觉得困困的没起来练习，要改正要改正
操作方法：垂腿坐姿，心中默念“轻守丹田，注意呼气”
身体反应：
脊柱有感觉，头顶有感觉

well_qiao

今天来月经了，上一次是8月16号，时隔近40天。这对我来说是隔得很近的周期了，一般我是六七十天才来一次。感谢修炼给我带来的改变，当然我还需要再多几次周期来检验，我的子宫是不是真正地发生了改变。
另外，前几天说到自我感觉乳房变得丰满了点，昨日对镜观察了一下，确定是有变化。我的小孩是母乳喂养近15个月，之后自己也没有特别地保养，乳房的确有下垂干瘪的样子，但现在观察发现其形状又如做女孩时的样子了。
李老在书中说到第三步练习会改善月经不调等症状，想来其原因是肾水变得充足了。另外，从练功之初我也开始隔天吃一次五行养生粥（从不生病的纪律一书中学的：黑米、黄豆、大枣、葡萄干、莲子，我自己还加了核桃与花生），这也可能起到了一点作用。
我一直觉得自己的练习功夫做得不够，却没想到日常的点点滴滴却已经在改变身体的本质。这些给我了通督的信心。来月经不能守下丹田，可能会影响修炼效果。但如今我更能安下心了，不去追求通督，只管踏踏实实地练，自会回报于我。

well_qiao

9-25

练习阶段：第四步/第3天
练习时长：60分钟（中午）+20分钟（晚上）+60分钟（半夜）
操作方法：中午垂腿坐姿，一边看看论坛一边练习，竟然感觉也还不错。晚上和半夜盘腿坐姿，守心窝
身体反应：
1、腹腔气感充实
2、面部、鼻梁发痒，有沉重感
3、手脚发热，开始穿着长袖睡衣，后来觉得热了改吊带更舒服些
4、左脚两次发麻，还隐有跳动感

冬日暖阳

练得很好，身体的改观更让人高兴。

第四步通督勿忘复勿助，它的重点也是在轻守丹田上，培养真气，真气充足，自然会沿督脉上升，意念可以稍作关注，真气停下时候，意念就回到丹田，继续轻守丹田。切记不可意念导引，把气往上拔，这样会拔苗助长，到时候真气断成两截，人会很难受。未来真气到颈椎的时候，不要目视头顶来引气过玉枕关，也不要意守头顶，轻守丹田就好。

well_qiao

9-26

练习阶段：第四步/第4天
练习时长：60分钟（半夜）
操作方法：盘腿坐姿，两手相握自然放于小腿上，守心窝
身体反应：
1、一度有身体不平衡的感觉，左手经脉微微酸胀，导致上半身有被拉扯至不正的感觉，过了一阵儿才又感觉自己是正正坐着了
2、面部、头部痒，鼻梁沉重。后阶段双手有沉重感。躯干不时有某处有热痒感觉。
3、四肢热
4、打了个喷嚏

另，这些天身体有一些排毒表现：一开始是脖颈部东一点西一点出现些小红斑，摸着稍有点痒痛；然后是腰部陆续出现几个黄豆大小的小疱，触碰疼痛感明显，两三日后消失。

well_qiao

回复 132# 冬日暖阳

呵呵，有多日没见姐姐，想着是闭关去了呢
开心的事，有人分享，更加高兴几分

well_qiao

9-27

练习阶段：第四步/第5天
练习时长：55分钟（半夜）
操作方法：盘腿坐姿，两手相握自然放于小腿上，守心窝
身体反应：
1、身体反应集中于左部：左脸颊几次厉害的痒，左腿大腿处疼痛难受的感觉，收功后左脚整个脚掌触摸着麻木得很，右脚触之正常
2、手掌热乎
3、右腰部分新出现两颗红疱