因生病而开始的练习

well_qiao

8-13
练习阶段：第三步/第6天
练习时长：晚上，45分钟
操作方法：卧功，保持平静
身体反应：
有少许排气和少许肠鸣，无其他感受

冬日暖阳

第三步就是坚持。你的反应都很正常

well_qiao

8-14
练习阶段：第三步/第7天
练习时长：晚上，20+40分钟
操作方法：前面20分钟坐功，后面卧功。因来月经，查了书说不要守下丹田，改为守心窝，后来觉得掌握得不好偷了下懒改为卧功
身体反应：
无明显感受

well_qiao

8-15
练习阶段：第三步/第8天
练习时长：晚上，65分钟
操作方法：盘腿坐功，守心窝。一共分了三个阶段：头一阶段入静很好，到40分时觉得有点愰惚睁眼；第二阶段因小孩把尿中断；最后觉得差不多了就停止
身体反应：
1、痒。非常明显，基本持续整个练功过程，最主要是面部T型区（额、眉、鼻），脸颊也有，头皮也有，手臂和脚，这些部位是时有时无。有时痒得很厉害，有时是轻微的。
2、一开始心窝有发热，后来就感觉气息直接通过心窝无发热感，最后感觉呼吸非常轻非常均匀
3、打嗝，三个阶段都是在刚开始时打两个嗝，基本无放屁

冬日暖阳

痒不要拍打抓挠，是真气通过皮肤表面细小经络。

练得很好。

well_qiao

8-16
练习阶段：第三步/第9天
练习时长：晚上，20+45分钟
操作方法：盘腿坐功，守心窝。
身体反应：
1、头20分钟没什么感觉
2、第二次练习中间出现痒的感觉，还是面部，很痒，但时间较短
无其他明显感觉

well_qiao

8-17
练习阶段：第三步/第10天
练习时长：晚上，30分钟
操作方法：盘腿坐功，守心窝。
身体反应：
今天有点累，感觉练着练着就发困了，没什么特别感觉

练得比较好的那天，我是睡了一小觉后再练的。我的体会是在休息比较充足的情况下练习，练功状态更好。

冬日暖阳

对，休息好才练得好。你练得不错。

well_qiao

8-18
练习阶段：第三步/第11天
练习时长：半夜，60分钟，睡了一觉后起来再练的
操作方法：盘腿坐功，守心窝。中间喝了两次水
身体反应：
1、头皮奇痒，主要集中于头顶，偶有后脑勺。后20分钟头皮不痒了，人中和脸颊痒（没有去抓挠）
2、双臂有发凉的气感
3、打嗝
4、口水少

前些天口腔中出现两个小疱，舌头向下能顶到（以前我也时不时会发，一般无痛感，过一段时间会好）。昨天练到后面感觉左侧的小疱处有轻微痛感，舌头抵触感觉较之前大了一点。似乎这种小疱是淋巴结，淋巴结管排毒，不知道这算不算是一种排病反应呢。

冬日暖阳

是，不要紧。

都是正常的功感。双臂在排寒气。

well_qiao

8-19
练习阶段：第三步/第12天
练习时长：半夜，60分钟，睡了一觉后起来的
操作方法：40分钟盘腿坐功，20分垂腿坐功，守心窝。
身体反应：
1、痒，不象前两天那么明显，多部位偶发--后侧头皮、脸、手臂
2、麻，左脚突然剧麻，开始我还以为是盘腿姿势的原因，但考虑才刚坐一下下，而且是很强烈的感觉，跟久坐后的麻感完全不一样，持续几分钟后麻感消失
3、重，眉间偶有沉重感
4、热，中间几次感觉微微发热
5、光感，眼前有一小光斑，明暗交替。听从姐姐的建议，不追求，也不害怕，过一会儿后消失。这种情况出现两次
6、有放屁，已经好几天没有了，之前基本都是打嗝

冬日暖阳

挺好。

不要追求放屁和打嗝，浊气排到一定程度就自然停止了。

其他都是正常的八触。

well_qiao

8-20
练习阶段：第三步/第13天
练习时长：30分钟
操作方法：开始盘腿坐功，后来卧功
身体反应：
一开始很快就有痒的感觉，但因为小孩在旁边翻来覆去，后来就没能专心练习，没有什么别的感觉了

well_qiao

8-21
练习阶段：第三步/第14天
练习时长：30分钟
操作方法：卧功，守丹田
身体反应：
终于可以守丹田了，但周末活动较多，练习得不好，无特殊感觉

well_qiao

8-22
练习阶段：第三步/第15天
练习时长：半夜，60分钟。感觉还是这个时段练习效果好，继续
操作方法：盘腿坐功，守丹田
身体反应：
1、左脚麻，有三次明显的剧烈麻感，而右脚一点异常感觉也没有。在剧麻的感觉消失后，我把腿伸直，左脚和左小腿有发木的感觉，而右边一切正常。我左脚患有脚气，右脚没有。由此，我分析，这种麻不单纯是盘腿姿势导致，而是左脚确实存在疾患引起的
2、练到后期，有轻微的头皮和面部酥痒的感觉
3、小腹的气感还不强（来月经前练习时小腹已感觉到很充实）