因生病而开始的练习

well_qiao · 发表于 2010-7-29 09:17:18

路过，来给你加油，首先欢迎你的加入，这里是一个大家庭，大家一起努力，争取获得健康的身体。
你很勤快， ...
wazxqdm 发表于 2010-7-28 18:01

谢谢鼓励。
的确，这里大家都有共同的目标，人都很平和，让人感觉很舒服
我感觉一点点积累，还是有进步的，放松心态，继续努力

well_qiao · 发表于 2010-7-30 10:18:23

练习阶段：第一步
练习时长：50分钟，8：30~9：20
操作方法：坐在餐厅木椅上，垂腿坐功（中间基本无变化），正常收功
身体反应：
1、心窝发热，只在开始阶段和后面阶段有感觉，中间虽然我很专心地注意心窝，却感觉不到了，似乎气直接往下走了。我怀疑我是不是应该进入第二步练习了。
2、沉重拉坠感，大概出现在15分钟左右，感到后背心、前心窝、左侧肩膀被拉着往下，持续几分钟
3、排气，仍然有，不算很多，以前我比较喜欢排气的感觉，但现在觉得有点打扰入静，呵呵
4、气感，不错，腿、手臂都有较长时间的明显感觉
5、身体轻微晃动，不是整个过程都晃，有时候晃一下下
6、小肚子有时感觉发紧，这个还不算很确定的感受

入静状态还可以，似乎目前50分钟的规律有点形成了，因为我在餐厅小孩在客厅玩，我本以为时间可能会缩短，后来感到有点累了收功一看时间正好50分钟
我打算今天开始进入第二步练习。

冬日暖阳 · 发表于 2010-7-30 14:08:22

可以练习第二步，如果丹田的气感稳定了，就可以开始第三步练习。

不必喜欢和害怕任何气感，热、重、排气等等，都是自然的过程，不要追求，

冬日暖阳 · 发表于 2010-7-30 14:08:35

可以练习第二步，如果丹田的气感稳定了，就可以开始第三步练习。

不必喜欢和害怕任何气感，热、重、排气等等，都是自然的过程，不要追求，

well_qiao · 发表于 2010-7-30 17:35:32

因为中午上瑜珈课对教练产生兴趣，在网上到处找，找到了一个博客，终于从中看到教练的介绍了。
http://www.76dongdong.com/news/htm/26AB9FFF816A6E26.htm
然后看了些博客中的内容，感叹瑜珈和真气修行也许是殊途同归吧。

看到论坛中提示不要在这儿讨论真气修行法以外的东西，我想如果不是无益的争论，聊聊也没啥不可吧。
mark一下，呵呵
其实我心中觉得，从健身馆推行真气修行法，未尝不是一条可行之路

冬日暖阳 · 发表于 2010-7-30 18:30:01

现在你应该少看多练，通督后再看不迟。

well_qiao · 发表于 2010-7-31 17:07:19

7-30
练习阶段:第二步
练习时长:30分钟,今日因照顾小孩,练习时间不足
操作方法:垂腿坐功,正常收功
身体反应:
进入第二步的第一天，总体而言，没有明显的身体反应，能感觉到丹田的位置。有些微排气。
可能与时间不够长也有关系。

well_qiao · 发表于 2010-7-31 17:14:03

7-31
练习阶段：第二步
练习时长：25分钟+30分钟+..
操作方法：早上和下午，卧功，正常收功；晚上计划坐功
身体反应：
1、以前基本没有练过卧功，今天练习感觉与坐功有个区别是能很清楚地注意呼吸。吸气时肚子鼓起（自然吸气），呼气时肚子内陷。可能是因为卧姿肚腹完全放松的原因吧
2、基本没有特别的感觉，没有排气
3、早上那次练习前觉得头有点发紧，练习后感觉舒服了。另外早上练习时口水没有以前多，下午正常。

to be continued...

well_qiao · 发表于 2010-7-31 17:17:18

现在你应该少看多练，通督后再看不迟。
冬日暖阳发表于 2010-7-30 18:30

好。
也没有刻意去看，先练习好是根本。

冬日暖阳 · 发表于 2010-8-2 08:17:46

练习得很好。卧功可以作为辅助，坐功为主。

well_qiao · 发表于 2010-8-2 09:19:25

练习阶段：第二步
练习时长：45分钟+15分钟，哄好宝宝睡了觉，自己也睡着了，再醒来12点，开练
操作方法：先是坐功，中间喝了一次水；再睡觉前练了一阵儿卧功。自然吸气，呼气时能感受到丹田部位
身体反应：
1、口水少，还不算口干，但口水比以前少得多。我以为是半夜起来的缘故，喝了次水，之后还是口水少
2、排气，正常
3、肠鸣，咕嘟响了四五次
4、双臂有少许发凉的气感（注：房间开着空调，但自己感觉与空调的风感不太一样）

冬日暖阳 · 发表于 2010-8-2 15:37:29

口水不会时时都多的，意念可以放轻些。

发凉的气感是排寒气，最好避开空调的风。

well_qiao · 发表于 2010-8-3 22:56:47

8-2
练习阶段：第二步
练习时长：55分钟，8：30~9：25
操作方法：坐功，正常收功
身体反应：
1、口水量恢复较多状态
2、排气，不算多也不算少，无肠鸣
3、双臂双腿有明显气感，中间眉间有沉重感
4、左脚脚气感觉痒

well_qiao · 发表于 2010-8-3 23:00:29

8-3
练习阶段：第二步
练习时长：55分钟，9：00~9：40，9：50~10：05
操作方法：坐功，正常收功。中间因小孩中断少许。气沉丹田的感觉还不稳定，时有时无
身体反应，和昨天类似：
1、口水量恢复较多状态
2、排气，不算多也不算少，无肠鸣
3、后背（肩胛骨下方）感觉发紧拉拽的感觉，不知是何道理

well_qiao · 发表于 2010-8-5 10:55:16

8-4
今天太累了，吃过饭后磕睡得不行，早早睡了。
半夜给宝宝把尿后，卧功练了二三十分钟的样子，后来不知不觉就睡着了。
也没有特别的感觉。

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