因生病而开始的练习

well_qiao

感觉今天练习得不太好。

练习阶段：第一步
练习时长：50分钟。
操作方法：坐功。不着胸衣，赤足。
身体反应：
1、排气，有，但不多。收功时打了一个嗝。
2、心窝发热的感觉，有一点不明显。
3、气感，只有小腿有一点且不明显。
4、坐得不是很定。以前我一般是自然坐到听到宝宝找妈妈了才收功，时间就在四五十分钟。但今天有刻意让自己继续，却都没有坚持到60分钟。后来我觉得没感觉，想着还是不要强求时间，就收功了。
5、似乎杂念较多，还有可能也有点心急了。
6、新出现一个现象：双唇吐泡泡，自己没有想张嘴，看就有小小的气泡吐出来了，有点好玩。

总的说来，今天练得不好，不过从反面让我体会到之前的感觉是真实的。
我需要放松，另外我看到暖阳多次强调时间，明天我要看看白天怎么抽时间练习练习才好。

well_qiao

对你是格外优待，所以请你珍惜，呵呵。
冬日暖阳 发表于 2010-7-25 08:50

我很lucky!
我觉得暖阳是非常较真的性格，我很珍惜。
我有个心愿，等我有些进步了再说

冬日暖阳

练得挺好的，吐泡泡和打嗝的原因和效果一样。

不要心急，按部就班的练习。

well_qiao

练习阶段：第一步
练习时长：60分钟，中午上瑜伽课前坐练了10分钟，晚上50分钟8：25~9：15
操作方法：盘腿坐功。练习时脱了鞋子突然想换个姿势，就盘腿坐在床上，我预先没有学习盘腿式，就采用了瑜伽课的姿势，后来再看网站应该是“自由盘腿”。而文中的“双盘式”今天课瑜伽课上也有提到是“双莲花式”。看来各种练习自有相通之处。手我是双手自然搁在腿上，食指握拇指。下次合掌试试。
身体反应：
1、我感觉盘腿坐式很适合我现在的状态，有清楚地感觉随着呼气心窝发热的感觉了。上腹部中间有点像过电的感觉。中间因为感觉腿部累了改为垂腿坐式，这种感觉就减弱，排气也差些了，就又改为盘腿式。心窝还没有到每一呼都有感觉，我想再努力一下就该快了。
2、排气很好。开始之后就持续有，每次比较缓慢，而且我发现在变换姿势后会很明显。最棒的是感觉身体从脊柱到心窝到肛门是在一条线上很通畅。
3、气感，不很强，手臂有微感。
4、有一会儿感觉很投入，脑子里想看看时间眼睛却不想睁开。

总的来说，今天感觉不错。
另外，我打算学习一下行式，以后可以趁走路时练习。

故乡的钟

我很lucky!
我觉得暖阳是非常较真的性格，我很珍惜。
我有个心愿，等我有些进步了再说
well_qiao 发表于 2010-7-25 21:30

    等你成功和冬日暖阳结拜姐妹吧

冬日暖阳

有盘坐基础的话，盘坐也不错。盘坐比垂腿坐容易排气。后面还是以垂腿坐为佳，比较容易一次坐得久一些，争取50分钟一次。

排气只是一个过程，也不用刻意追求，浊气排到一定程度就不会排了。

well_qiao

等你成功和冬日暖阳结拜姐妹吧
故乡的钟 发表于 2010-7-27 07:28

我的心愿，没有这么奢侈啦，哈哈

well_qiao

练习阶段：第一步
练习时长：50分钟，8：25~9：15
操作方法：垂腿坐姿和盘腿坐姿，收功（搓手搓脸50下，梳头20下）
身体反应：
1、排气，仍然是最明显的反应，而且今天白天也比较多地排气（打嗝和放屁都有），不知是何道理--白天没有练功。
2、心窝发热，时强时弱，还不稳定
3、杂念致不适感明显，中间两次大的杂念，都导致身体突然发热或心跳呼吸不畅。一次是想起杭州的学习小组聚会，心想以后暖阳也可以组织上海的学习小组甚至想到聚会的场所；再一次是想到给二哥也买了资料，回头怎么个说法叫他也来练习（二哥有乙肝，且已转轻度肝硬化）。发觉不舒服后赶紧收起心思，恢复平静

今天收到了通过淘宝买的学习资料（A1），才粗略看了一点，在考虑让公公也来练习。
请教一下暖阳：
我公公67岁，有心血管、高血压病史，目前是膀胱癌术后有转移，正在接受化疗。看书上的说法，应该也可以练习。但老人家比较固执，我想先得自己看看资料了再告诉他才有说服力。还有如果真的练习起来，他肯定会有很多不适反应，不知合不合适让他练习呢。

冬日暖阳

先管好自己，自己都没有练好，有啥说服力呢？

1、身体排出浊气的功能增强了
2、再耐心练练
3、杂念，想够了自然就不会想了。

黄帝后裔

先自己练习啊。
让朋友相信是很难滴。

well_qiao

今天白天经常打嗝，下午2点多拉了一次肚子。
中午饭菜应该没有问题，想来是练功使然

冬日暖阳

没有虚脱感就没关系，多喝水就是了。如果感觉不适，该吃药还是得吃药。

wazxqdm

路过，来给你加油，首先欢迎你的加入，这里是一个大家庭，大家一起努力，争取获得健康的身体。
你很勤快，练习效果也很明显，加油，坚持就是胜利！

well_qiao

练习阶段：第一步
练习时长：50分钟，8：20~9：10
操作方法：垂腿坐功，收功搓手100下，搓脸50下，梳头20下
身体反应：
1、心窝，感受到一呼心窝一发热了，有点像烧开水时咕嘟一下的那种。但后面阶段感觉不明显了
2、排气，持续，但不很多
3、痒，新的感觉，会阴微微感觉，左脚脚气患处，眉心，鼻尖，都是微微的感觉，持续时间短
4、右腿有两次明显气感，呼一下冲出来那种
5、最后阶段视野感觉轻飘飘的，皮肤变薄了似的

well_qiao

没有虚脱感就没关系，多喝水就是了。如果感觉不适，该吃药还是得吃药。
冬日暖阳 发表于 2010-7-28 16:51

只是一次轻微的拉肚子，没有感觉不适。之后就正常了。